RageCore
31-01-2010, 14:55
Hallo!
Ich gehöre eigentlich nicht zu den Bodybuildern^^, ich habe eine mehr oder weniger typische Frage..
Habe auch schon einiges dazu gegoogelt und im Forum gesucht, würde das ganze aber gerne auf meinen Körpertyp und meine Gewohnheiten spezialisieren!
Vorab, ich bin ca. 1,73 und wiege mittlerweile 80 Kilo...:D
Ich bin Jemand der relativ schnell große Muskeln aufbauen kann..
Ich habe ein sehr breites Kreuz durch regelmässig Heimtraining (6x80 Liegestütze, die 6 Sätze über den Tag verteilt, egal wo ich grade bin, natürlich wo mich niemand sieht^^), ausserdem noch Ruderbewegungen auf dem Bauch für den Rücken, Den Flugzeug schwenker (auf dem Bauch liegend Oberkörper rechts und links jeweils nach oben ziehen)..
Das ganze tue ich wie ich zugeben muss jedoch nicht immer regelmässig, diszipliniere mich jedoch oft dann wieder dazu..(sprich zB 1-2 Wochen kein Training, dann wieder 6 Wochen hintereinander regelmässig)..
Ich tue das ganze nicht für BB oder so..
Dazu mache ich Krav Maga, 3x die Woche mit doch gut anspruchsvollem Training dass mich platt macht..Leider kann ich auch nicht immer zum Training wegen Uni, Prüfungen usw..
Im Durschnitt sinds aber schon mind. 2x die Woche, meistens versuche ich die vollen 3x zu kommen..
Vom Körpertyp bin ich glaube ich Mesomorph, wie gesagt es fällt mir leicht Muskelmasse aufzubauen..Ich bin auch mal geschwommen und ca. 15 Jahre Fußball im Verein..
Nun zu meinem Prob.: Ich habe schon immer nen leichten Bauch gehabt, eigentlich nie sonderlich auffällig, ich war nur nicht komplett schlank...ich schätze mal dadurch dass ich Fußball aufgehört habe und Thaiboxen angefangen habe bin ich komplett aus dem Ausdauertraining rausgefallen, was im Thaiboxen ja auch da ist, aber ich habe das Gefühl im Fußball trainiert man mehr Fett weg als Muskeln dran (korrigiert mich wenn ich falsch liege).
Nun mache ich nach ca. 9 Monaten Thaiboxen seit ca. 7 Monaten Krav Maga..
Meine "Wampe hat sich ziemlich vergrößert, vor allem jetzt über Weihnachten über die trainingsfreie Zeit..
Ich möchte dieses Wämpchen jetzt wegtrainieren^^, jedoch habe ich schon einen relativ breiten und muskulösen Körperbau, ohne jetzt der übelst trainierende Body Buider zu sein (ich mache schon öfter mal ordentlich was, aber auch nicht so regelmässig)..
sprich: wie kann ich zB meine Ernährung umstellen dass mein Muskelwachstum nicht drunter leidet, ich jedoch abnehme..
Die Schwimmringe und das Wämpchen sind nur in der Bauch/Hüftgegend..
Für meine 21 Jahre fühle ich mich einfach noch zu jung dafür und möchte das wegtrainieren, noch ist es einigermassen in Ordnung und man würde mich nicht als dick oder so bezeichnen..
Jedoch möchte ich da entgegenwirken..Ich habe mir zB überlegt noch öfters mit meinem Vater Badminton zu spielen (wo man ja auch viel rennt, Ausdauer braucht etc., ausserdem machen wir das seit 3-4 Jahren hobbymässig).
Hat Jemand wirklich gute Tipps wie ich speziell mit meinem Körperbau dem Fett entgegen wirken kann?
Ich wäre über hilfreiche Antworten echt gespannt
MfG :cool:
Ich gehöre eigentlich nicht zu den Bodybuildern^^, ich habe eine mehr oder weniger typische Frage..
Habe auch schon einiges dazu gegoogelt und im Forum gesucht, würde das ganze aber gerne auf meinen Körpertyp und meine Gewohnheiten spezialisieren!
Vorab, ich bin ca. 1,73 und wiege mittlerweile 80 Kilo...:D
Ich bin Jemand der relativ schnell große Muskeln aufbauen kann..
Ich habe ein sehr breites Kreuz durch regelmässig Heimtraining (6x80 Liegestütze, die 6 Sätze über den Tag verteilt, egal wo ich grade bin, natürlich wo mich niemand sieht^^), ausserdem noch Ruderbewegungen auf dem Bauch für den Rücken, Den Flugzeug schwenker (auf dem Bauch liegend Oberkörper rechts und links jeweils nach oben ziehen)..
Das ganze tue ich wie ich zugeben muss jedoch nicht immer regelmässig, diszipliniere mich jedoch oft dann wieder dazu..(sprich zB 1-2 Wochen kein Training, dann wieder 6 Wochen hintereinander regelmässig)..
Ich tue das ganze nicht für BB oder so..
Dazu mache ich Krav Maga, 3x die Woche mit doch gut anspruchsvollem Training dass mich platt macht..Leider kann ich auch nicht immer zum Training wegen Uni, Prüfungen usw..
Im Durschnitt sinds aber schon mind. 2x die Woche, meistens versuche ich die vollen 3x zu kommen..
Vom Körpertyp bin ich glaube ich Mesomorph, wie gesagt es fällt mir leicht Muskelmasse aufzubauen..Ich bin auch mal geschwommen und ca. 15 Jahre Fußball im Verein..
Nun zu meinem Prob.: Ich habe schon immer nen leichten Bauch gehabt, eigentlich nie sonderlich auffällig, ich war nur nicht komplett schlank...ich schätze mal dadurch dass ich Fußball aufgehört habe und Thaiboxen angefangen habe bin ich komplett aus dem Ausdauertraining rausgefallen, was im Thaiboxen ja auch da ist, aber ich habe das Gefühl im Fußball trainiert man mehr Fett weg als Muskeln dran (korrigiert mich wenn ich falsch liege).
Nun mache ich nach ca. 9 Monaten Thaiboxen seit ca. 7 Monaten Krav Maga..
Meine "Wampe hat sich ziemlich vergrößert, vor allem jetzt über Weihnachten über die trainingsfreie Zeit..
Ich möchte dieses Wämpchen jetzt wegtrainieren^^, jedoch habe ich schon einen relativ breiten und muskulösen Körperbau, ohne jetzt der übelst trainierende Body Buider zu sein (ich mache schon öfter mal ordentlich was, aber auch nicht so regelmässig)..
sprich: wie kann ich zB meine Ernährung umstellen dass mein Muskelwachstum nicht drunter leidet, ich jedoch abnehme..
Die Schwimmringe und das Wämpchen sind nur in der Bauch/Hüftgegend..
Für meine 21 Jahre fühle ich mich einfach noch zu jung dafür und möchte das wegtrainieren, noch ist es einigermassen in Ordnung und man würde mich nicht als dick oder so bezeichnen..
Jedoch möchte ich da entgegenwirken..Ich habe mir zB überlegt noch öfters mit meinem Vater Badminton zu spielen (wo man ja auch viel rennt, Ausdauer braucht etc., ausserdem machen wir das seit 3-4 Jahren hobbymässig).
Hat Jemand wirklich gute Tipps wie ich speziell mit meinem Körperbau dem Fett entgegen wirken kann?
Ich wäre über hilfreiche Antworten echt gespannt
MfG :cool: