Plan?

[Scorp1on King]

Ich habe einen trainingsplan erstellt und wollte fragen ob der realisierbar ist und ob es verbesserungen geben wuerde.

Danke im vorraus.


Montag=Krafttraining Beine
Dienstag=Kickboxen|Training
Mittwochs=Kickboxen|Training
Donnerstags=Kickboxen|Training
Freitags=Kickboxen|Training
Samstags=Krafttraining Nacken,Schultern,Trizep.
Sonntags=Krafttraining Lat,Bizep

[Kyoshi]

Und wann regeneriert Dein Körper ?

[max.warp67]

Nimm den unnötigen Split im Krafttraining raus.
Mach einmal (max. zweimal) die Woche ein Ganzkörper-Krafttraining und nütze die so gewonnene Zeit als Erholungstag(e).
Denk dran, Dein Körper regeniert und wird nur besser in der Ruhephase!

[Achill]

gar nicht mach ich auch so :D
Machst du jetzt nur noch Kickboxen?

[Scorp1on King]

Ja ich will jetzt auch mal was erreichen :)

[Kraken]

gar nicht mach ich auch so :D
Machst du jetzt nur noch Kickboxen?

Fragt sich nur wie lange, und vor allem mit welcher Intensität;)

Besser weniger udn dafür intensiver traineiren.

SChon so mancher dachte, er würde intensiv trainieren, und wunderte sich, was andere unter intensiv verstehen, als er das erste mal kotzte im Training ;):D

[Garri]

Fragt sich nur wie lange, und vor allem mit welcher Intensität;)

Besser weniger udn dafür intensiver traineiren.

SChon so mancher dachte, er würde intensiv trainieren, und wunderte sich, was andere unter intensiv verstehen, als er das erste mal kotzte im Training ;):D

Hab letztens zum ersten Mal Tabata 20 Min IntervallTraining gemacht, dachte vorher auch immer das ich intensiv trainiere ;)

[Mister-Fu]

wieviel training in der woche ist denn ein gutes intensives training eurer meinung nach?

[Kraken]

Hab letztens zum ersten Mal Tabata 20 Min IntervallTraining gemacht, dachte vorher auch immer das ich intensiv trainiere ;)

:D


wieviel training in der woche ist denn ein gutes intensives training eurer meinung nach?

Dazu gibt es nur eine eindeutige und richtige Antwort: Kommt drauf an!

[Kyoshi]

:D
Dazu gibt es nur eine eindeutige und richtige Antwort: Kommt drauf an!

Was Du erreichen willst und wie Dein Körper das mit macht !

[Scorp1on King]

Was ich erreichen will??
Alles ich will der beste sein.

[Scorp1on King]

habe jetzt etwas neues wäre es so besser?

Montags:Kickboxen/Training
Dienstags:Kickboxen/Training
Mittwochs:Krafttraining/Beine
Donnerstags:Krafttraining/Nacken,Schultern,Trizep
Freitags:Kickboxen/Training
Samstags:Ruhetag
Sonntags:Krafttraining/Lat,Bizep

[Kyoshi]

Was ich erreichen will??
Alles ich will der beste sein.

:megalach:

Mangelndes Selbstbewußtsein hast du ja gerade nicht !

Also viel Spaß beim Training, Training, Training, Training, Training .......

[Pugnace]

Finds immernoch zu wenig Ruhetage, aber ich stecke ja nicht in deiner Haut... der Körper braucht halt Regeneration um auch was aufbauen zu können.
Viel Schlaf ist wichtig.

[Scorp1on King]

Viel schlaf werde ich haben...;)

[Kraken]

Also:

Dein Krafttrainign scheint mir SEHR ungeordnet;)

Mal die FAW im entsprechenden Unterforum posten, und dort die Leute mit nem thread belästigen :D

Dann die diversen Threads der anderen angehenden Weltmeister lesen... kannst gute Inspiration holen :)

[Jin Rho]

Sind die Kickboxtage festgelegt?

Anonsten mach erstmal 3 mal Kickboxen und 2 mal Ganzkörperplan die Woche.
Probiers mal 3 monate und dann kannst du immer noch mehr machen, wenn du es schaffen solltest.

Mein Vorschlag wäre

MO: KB
DI: KB
MI: Kraft(Ganzkörper)
DO: FREI
FR: KB
SA: KRAFT(Ganzkörper)
SO: FREI

Minimalplan 2mal die Woche wäre:

Kniebeugen
Bankdrücken
Rudern

Später dann Abwechslend von TE zu TE.
TE1:
Bankdrücken
Rudern
Kniebeugen

TE2:
Kreuzheben
Klimmzüge
Schulterdrücken

Solte eigentlich für ein Jahr reichen.

Dazu noch Rotatorentraing und Dynamisches Schulterdehen.
Muss aber noch was Raussuchen zu.