nEEdLzZz
26-02-2010, 12:32
moin leuts...
bin 177cm, und wiege momentan 70kg...
ich habe bisher viele varianten ausprobiert, das krafttraining und MT unter einen hut zu bekommen (krafttraining vor/nach dem MT training, 2er split an anderen tagen, ganzkörpertraining an anderen tagen, 5x5 system)
nun sieht mein training so aus:
MO: MT
DI: pause oder krafttrainingseinheit
MI: MT
DO: pause oder krafttrainingseinheit
FR: MT
SA: PAUSE!
SO: pause oder krafttrainingseinheit
ich möchte gerne 2 mal pro woche eine krafttraiingseinheit einlegen...nun weiss ich nicht genau an welchen tagen ich diese setzen sollte. ideen?
an den tagen an denen ich krafttraining betreibe, trainiere ich folgendes:
Krafttrainingseinheit 1:
- hackenschmidt kniebeugen
- military press
- klimmzüge mit gewicht
krafttrainingseinheit 2:
- kreuzheben
- bankdrücken
- vorgebeugtes rudern
ich mache dies meistens mit aufsteigendem gewicht (an tagen an denen ich mich "schlapper" fühle, nehme ich weniger gewicht.
zudem muss ich noch sagen, dass wir immer am schluss des MT trainings noch klimmzüge, medizinball liegestützen, strecksprünge mit medizinball und 100 sit ups machen. und vor dem training gehen wir auch noch alle zusammen 30min laufen (wir machen das laufen bei wärmeren temperaturen, anstelle vom seilspringen).
denkt ihr das dies zu viel krafttraining ist? wie sollte ich es besser gestalten? als ich in thailand war, machten wir jeden tag liegestütze, sit ups und klimmzüge am ende des trainings....irgendwie ging es doch immer ohne ins übertraining zu geraten...^^
oder sollte ich das krafttraining auf eine einheit reduzieren? da wir ja im MT wie oben beschrieben krafttraining machen?
freue mich über hilfreiche tipps!
greetz...:D
bin 177cm, und wiege momentan 70kg...
ich habe bisher viele varianten ausprobiert, das krafttraining und MT unter einen hut zu bekommen (krafttraining vor/nach dem MT training, 2er split an anderen tagen, ganzkörpertraining an anderen tagen, 5x5 system)
nun sieht mein training so aus:
MO: MT
DI: pause oder krafttrainingseinheit
MI: MT
DO: pause oder krafttrainingseinheit
FR: MT
SA: PAUSE!
SO: pause oder krafttrainingseinheit
ich möchte gerne 2 mal pro woche eine krafttraiingseinheit einlegen...nun weiss ich nicht genau an welchen tagen ich diese setzen sollte. ideen?
an den tagen an denen ich krafttraining betreibe, trainiere ich folgendes:
Krafttrainingseinheit 1:
- hackenschmidt kniebeugen
- military press
- klimmzüge mit gewicht
krafttrainingseinheit 2:
- kreuzheben
- bankdrücken
- vorgebeugtes rudern
ich mache dies meistens mit aufsteigendem gewicht (an tagen an denen ich mich "schlapper" fühle, nehme ich weniger gewicht.
zudem muss ich noch sagen, dass wir immer am schluss des MT trainings noch klimmzüge, medizinball liegestützen, strecksprünge mit medizinball und 100 sit ups machen. und vor dem training gehen wir auch noch alle zusammen 30min laufen (wir machen das laufen bei wärmeren temperaturen, anstelle vom seilspringen).
denkt ihr das dies zu viel krafttraining ist? wie sollte ich es besser gestalten? als ich in thailand war, machten wir jeden tag liegestütze, sit ups und klimmzüge am ende des trainings....irgendwie ging es doch immer ohne ins übertraining zu geraten...^^
oder sollte ich das krafttraining auf eine einheit reduzieren? da wir ja im MT wie oben beschrieben krafttraining machen?
freue mich über hilfreiche tipps!
greetz...:D