Nackentraining

[gungfuson]

Was haltet ihr hiervon als Nackentraining: Nackentraining | Training Nackenmuskeln (http://fitness4mma.de/krafttraining.php?sh=32)

Wuerde das in mein Krafttraining (BWE's und Gewichte) mit einbinden und jeweils 3 x 12 durchfuehren.

[Phrachao-Suea]

Willst du denn Nacken aufbauen?
Nur stärken?
Was willst du mit deinem Nacken machen?

[gungfuson]

Willst du denn Nacken aufbauen?
Nur stärken?
Was willst du mit deinem Nacken machen?

Beides. Nicht zu massig, aber ein bisschen breiter. Schultern und Nacken. Mehr Kraft ist auch gut, wenn man mal nen Schlag gegen den Kopf bekommt.

[Phrachao-Suea]

Ich würde eher zu Shrugs raten.
Und diese Übung nur zur Stärkung der Nackenmuskulatur.
Ansonsten,Sandsack arbeit,Schattenboxen mit Gewichten.
Das hat bei mir geholfen! :)

[gungfuson]

Ich würde eher zu Shrugs raten.
Und diese Übung nur zur Stärkung der Nackenmuskulatur.
Ansonsten,Sandsack arbeit,Schattenboxen mit Gewichten.
Das hat bei mir geholfen! :)

Um einen breiteren/massigeren Nacken zu bekommen??

[Phrachao-Suea]

Um einen breiteren/massigeren Nacken zu bekommen??

Kla,du betreibst damit aufbau.
Mit Shrugs kann dir geholfen werden,damit kannste gut Aufbau betreiben!

[gungfuson]

Kla,du betreibst damit aufbau.
Mit Shrugs kann dir geholfen werden,damit kannste gut Aufbau betreiben!

Gut. Danke.

[XISIX]

Die Übung von der "Fitness4mma" seite ist sehr gut, brauchst aber nicht gegen deine Stirn zu drücken, es reicht aus wenn Du eine einfach Nickbewegung machst.

Also Kopf nicht absetzen und langsam den Kopf zur Brust bewegen und so weiter ohne den Kopf hinten abzusetzen, der Kopf wird halt immer schwerer aber durchhalten.

Du kannst es dann auch variieren in dem Du zwischendurch mal den Kopf mal zur linken und abwechseln zur rechten seite drehst.

Die Übung soll echt helfen nicht so schnell KO zu gehen, ist aber weniger dazu geeignet Muskelmasse aufzubauen.

Shrugs kannst Du ergänzend dazu nehmen.

[LoOkY]

Hi,

ansonsten kannst du dich noch auf dein Bett/Couch legen, sodass der Kopf überguckt und nach hinten fallen lassen, aufrichten, fallen lassen, aufrichten....
(eine Art Situps mit dem Kopf)

Gruß

[Phrachao-Suea]

Die Übung soll echt helfen nicht so schnell KO zu gehen, ist aber weniger dazu geeignet Muskelmasse aufzubauen.


Nette Sache,werd ich sofort mit ins Training nehmen :)