gebrochene hand = bauch- beine - po training

[Geblo]

Hallo Leute.

Vorab, ich habe mir meine rechte Hand gebrochen als ich mich verteitigen wollte- war wohl nicht sinvoll mit der außenhand zu schlagen.
Kann jetzt 5 wochen die hand nicht benutzen.

Naja, ich möchte weiterhin trainieren BBP. Allerdings fällt mir jetzt nur die Beinpresse und Situps ein und vlt paar rückenübungen...
Möchte auch gleichzeitig auch Kraft fürs Kicken entwicklen... bzw auch stretching damitich gelenkig bleibe.

Hättet ihr noch ein paar spezielle exercises die man im fitnessraum machen könnte ohne hände?

[HALi]

Also ich habe nach meinem Armbruch auch nur noch meine Beine trainieren können. Habe alleine mit Kniebeugen enorm viel aus meinen Beinen rausholen können. Auch die Ausdauerkondition durch langstrecken laufen konnte ich in den 6 Wochen supi verbessern :) War nur etwas eintönig^^

[Schnueffler]

Ansonsten Beinbeuger-strecker, Wadenübungen, vieles an Maschinen, usw.