LoOkY
01-03-2010, 15:46
Hi,
möchte jetzt effektiver und öfter trainieren.
Habe Montag und Mittwoch WT Training. Donnerstags gebe ich Kindertraining und möchte danach alleine noch trainieren.
Zudem möchte ich 1x die Woche schwimmen gehen, damit ich nächstes Jahr eine gute Zeit im Sport Lk (Ausdauerart => schwimmen) erziele.
Beim Training haben wir eine Klimmzugstange, und so ein Bauchtraininggerät http://www.gt-line.com/onlineshop/images/big/dscn0537.jpg und halt Boxsäcke.
Da ich eh nur BWE ausüben möchte, stört es mich nicht.
Leider weiß ich nicht wie ich mein Training aufsplitten soll.
Mo WT Training
Di ?? Schwimmen ??
Mi WT Training
Do Kindertraining geben (keine Anstrengung) + eigenes Training
Fr ??
Sa ??
So ??
Mo Mi und Do kann ich nicht anders belegen.
Mein anderes Problem ist, ich weiß nicht wie ich trainieren soll... Oft geht es bei mir so ich entscheide spontan heute "3 Sätze Klimmzüge eng jeweils 8 Wiederholungen, 3 Sätze je 30 Kniebeugen, 3 Sätze je 40 SitUps, 3 Klimmzüge zur Schulter je 7 etc." oder mache halt Bauchworkouts wie http://www.youtube.com/watch?v=I8Vfs5Ol-Ww
Ich weiß auch, dass das kein optimales Training ist aber leider weiß ich auch nicht wie ich mir das aufteilen soll....
Bzw welche Übungen wo und wann wie oft, deshalb neige ich dazu spontan zu entscheiden was ich für Übungen ausführe...
Meine körperlichen Daten:
18 Jahre
aktuell ca. 78kg (seit Oktober tirnke ich keinen Alkhol mehr und habe ca. 6 kg abgenommen)
Größe 185cm
Klimmzüge max. zum Nacken : 13
Liegesstütze max. ca. 65
Könntet ihr mir Tipps geben bzw. bei einen Trainingsplan für einen bestimmten Tag helfen?
Gruß
möchte jetzt effektiver und öfter trainieren.
Habe Montag und Mittwoch WT Training. Donnerstags gebe ich Kindertraining und möchte danach alleine noch trainieren.
Zudem möchte ich 1x die Woche schwimmen gehen, damit ich nächstes Jahr eine gute Zeit im Sport Lk (Ausdauerart => schwimmen) erziele.
Beim Training haben wir eine Klimmzugstange, und so ein Bauchtraininggerät http://www.gt-line.com/onlineshop/images/big/dscn0537.jpg und halt Boxsäcke.
Da ich eh nur BWE ausüben möchte, stört es mich nicht.
Leider weiß ich nicht wie ich mein Training aufsplitten soll.
Mo WT Training
Di ?? Schwimmen ??
Mi WT Training
Do Kindertraining geben (keine Anstrengung) + eigenes Training
Fr ??
Sa ??
So ??
Mo Mi und Do kann ich nicht anders belegen.
Mein anderes Problem ist, ich weiß nicht wie ich trainieren soll... Oft geht es bei mir so ich entscheide spontan heute "3 Sätze Klimmzüge eng jeweils 8 Wiederholungen, 3 Sätze je 30 Kniebeugen, 3 Sätze je 40 SitUps, 3 Klimmzüge zur Schulter je 7 etc." oder mache halt Bauchworkouts wie http://www.youtube.com/watch?v=I8Vfs5Ol-Ww
Ich weiß auch, dass das kein optimales Training ist aber leider weiß ich auch nicht wie ich mir das aufteilen soll....
Bzw welche Übungen wo und wann wie oft, deshalb neige ich dazu spontan zu entscheiden was ich für Übungen ausführe...
Meine körperlichen Daten:
18 Jahre
aktuell ca. 78kg (seit Oktober tirnke ich keinen Alkhol mehr und habe ca. 6 kg abgenommen)
Größe 185cm
Klimmzüge max. zum Nacken : 13
Liegesstütze max. ca. 65
Könntet ihr mir Tipps geben bzw. bei einen Trainingsplan für einen bestimmten Tag helfen?
Gruß