Vollständige Version anzeigen : Grappling-Übungen
Hallo Grappling-Gemeinde,
welche Übungen sind sinnvoll und fördernd für's Ringen?
Ich bin von unseren Aufwärmübungen alles andere als begeistert, sei es Judo oder Ju-Jutsu. Das übliche Rumgehopse, Rumrennerei usw. usf. Ich habe nichts gegen Muskelaufbauendeübungen, nur nicht für's Aufwärmen. Wir machen auch Dehnübungen, was ich sehr begrüsse, allerdings stimmt da Gesamtpacket einfach nicht. Ich bin oft aus der Puste eher wir mit Training beginnen (Ju-Jutsu) wegen der ganzen Rennerei im Kreis oder manchmal kaum warm (Judo).
Es ist toll wenn wir viel schwitzen und unsere Ausdauer durch das Laufen verbessern; nur kann man das auch ausserhalb des Trainings tun und wir müssen nicht eine halbe Stunde von eineinhalb Stunden des Trainings darauf verschwenden! :ups:
Ich sehe und lese oft von speziell fürs Ringen gedachten Übungen, wie Schrimpen, die sehr gut für uns sein sollen und Yoga, welche die Gelenkigkeit steigert und für das Aufwärmen gut ist.
Könnt ihr mir einige Übungen nennen (Bilder, Videos sind willkommen) und wieso diese gut sind? Dann kann ich einen Set an Übungen zusammenstellen und meinem Trainer vortragen oder zumindest in mein Training einbauen.
Ich will Judo und Ju-Jutsu machen und nicht irgendwelche Gymnastik! http://i27.photobucket.com/albums/c172/nfandom/iconevil9dl.gif
Mach doch ein paar mal Probetraining bei BJJ/LL/Ringen und klau die Aufwärmübungen :)
sivispacemparabellum
09-03-2010, 15:31
ginastica natural
einfach gut alles drin
Björn Friedrich
09-03-2010, 16:59
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Tschüß
Björn Friedrich
danke leute, ich dachte nur das das feedback etwas größer ausfällt. alle möglichen threads werden hier "zugespammt", aber wenn ein grappling-kollege mal hilfe erwartet, stößt er auf taube ohren. ich habe etwas anderes von der größten kampfkunst-community deutschlands erwartet.
:flop:
johannez
09-03-2010, 22:01
so ein sauhaufen hier...jetzt wartet er hier 7-8std. vor seinem pc und gerade mal 3 leute antworten. bin ich der einzige der es schafft "grappling drills" bei youtube einzugeben?
YouTube - Brazilian Jiu-Jitsu Drills (http://www.youtube.com/watch?v=_lGFv5koIcI)
YouTube - NYBJJ - Solo Drills (http://www.youtube.com/watch?v=JowZXosuhKo&feature=related)
YouTube - Robert Parmakovski grappling drills (http://www.youtube.com/watch?v=ftzFpJjczTM&feature=fvw)
YouTube - BJJ Momentum to Stand Up Drills (http://www.youtube.com/watch?v=KkhwsFG4LRo&feature=related)
YouTube - Andre Galvao bjj drill (http://www.youtube.com/watch?v=OxL0E_sZqJk&feature=related)
YouTube - Grappling Drills (http://www.youtube.com/watch?v=_OQ4d__RHS0&feature=related)
YouTube - Basic Freestyle Wrestling Drills 1 (http://www.youtube.com/watch?v=FdVHq09CDX8)
YouTube - wrestling techniques (http://www.youtube.com/watch?v=JbmlajK-sxw&feature=related)
YouTube - Alliance Jiu Jitsu Warm ups (http://www.youtube.com/watch?v=llZzpXWajKQ)
YouTube - Warm ups and line drills (http://www.youtube.com/watch?v=HSf8JZhroi8&feature=related)
gut nacht.
danke. natürlich konnte ich das youtube nutzen. ich wollte allerdings übungen wissen, die die leute hier auch nutzen und die erfahrungen damit haben. zumal hier jede menge profis tummeln, die bestimmt an ihrer erfahrung teilhaben lassen, WARUM sie gerade die und die übung nutzen und WOFÜR sie gut ist. ;)
ginastica natural
einfach gut alles drin
Das würde ich auch sagen, dazu Fallschule, Rolle vorwärts/rückwärts, dann biste warm. Man kann auch zur Abwechslung mal das Reifenspiel spielen oder Fangen oder sich mit Schaumstoffwürsten verkloppen.
NotDeadYet
09-03-2010, 22:26
Hm, wegen dem Aufwärmen gab es doch mal einen Thread:
Den hier (http://www.kampfkunst-board.info/forum/f12/aufw-rm-tipps-f-rs-judo-training-107668/index2.html)
in dem rambat einiges von Yoga erzählt hat. Sowas in der Richtung vielleicht:
fii-xg4Wrdk
Am besten frag doch mal ihn, er kennt sich offenbar gut damit aus. Allerdings sind die Übungen nicht gerade leicht nachzumachen, da braucht man einiges an Beweglichkeit.
Gibt doch so Standart Dinger...
Vorwärts/rückwärts/seitlich shrimpen
rollen vor und rückwärts, rollen über den Nacken
Jacare, Froschsprünge
Radschlagen
usw.
Ir-khaim
10-03-2010, 10:32
Es gibt doch im Judo Bereich schon einen ganzen Thread dazu.
http://www.kampfkunst-board.info/forum/f12/aufw-rm-tipps-f-rs-judo-training-107668/
Und wenn du nach den paar Stunden schon anfängst rumzukotzen, motiviert das nicht gerade dazu, was konstruktives zu schreiben...
sivispacemparabellum
10-03-2010, 11:10
danke. natürlich konnte ich das youtube nutzen. ich wollte allerdings übungen wissen, die die leute hier auch nutzen und die erfahrungen damit haben. zumal hier jede menge profis tummeln, die bestimmt an ihrer erfahrung teilhaben lassen, WARUM sie gerade die und die übung nutzen und WOFÜR sie gut ist. ;)
Auch Profis haben besseres zu tun als ellenlange Romane zu schreiben, nur weil jemand im Internet, den sie nicht kennen eine Frage stellt. Schau dir die ginastica natural Videos an. Da wird dir auch erklärt warum und wie du welche Übung ausführst. Wenn dir so ein Tip nicht reicht und du dich nicht drum kümmerst, dann bleib halt auf dem ***** vor deinem Rechner sitzen und schmolle. Außerdem kann ich mehr mit konkreten Fragen anfangen. Nicht warum macht ihr welche Übung wofür. Hier wird niemand sein gesamtes Curriculum einstellen.
Globetrotter
10-03-2010, 11:33
Grüße,
um es kurz zu halten, eine kleine Auflistung:
Ohne Partner
· Ginastica Natural
· Sämtliche Solo Drills (shrimpen, usw.)
· Stability ball, Medizinball, Sandsack oder ähnliches (Wechsel Schärpenhalte / Seitfesthalte / Nord –Süd)
Mit Partner
· Pumling aus dem Ringen mit sämtlichen Griff-, Wurf- und Haltevarianten
· uchi komi aus dem Judo (Wurfeindrehübungen)
· Bodendrills aus dem BJJ (Triangle, Armbar, Omoplata, Kimura und deren Kombination)
· Passierdrills (open & closed Guard)
Und viele, viele mehr …
danke leute, ich dachte nur das das feedback etwas größer ausfällt. alle möglichen threads werden hier "zugespammt", aber wenn ein grappling-kollege mal hilfe erwartet, stößt er auf taube ohren. ich habe etwas anderes von der größten kampfkunst-community deutschlands erwartet.
:flop:
probiers mal mit gemütlichkeit .......
vielleicht hat auch einfach deswegen keiner geantwortet, weil´s solche Threads schon ein paar mal gab und die SuFu sicher was gebracht hätte...
danke für die links. ich werde mir die für mich passenden übungen raussuchen.
Es gibt doch im Judo Bereich schon einen ganzen Thread dazu.
http://www.kampfkunst-board.info/forum/f12/aufw-rm-tipps-f-rs-judo-training-107668/
Und wenn du nach den paar Stunden schon anfängst rumzukotzen, motiviert das nicht gerade dazu, was konstruktives zu schreiben...
den thread kenne ich. da wurde eher diskutiert, als techniken zur aufwärmung aufgezählt, abgesehen von yoga und ginastica.
rumgekotzt habe ich nicht, sonder nur gesagt wie es ist. viele antworten gabs komischerweise auch erst nachdem ich "rumgekotzt" habe.
Auch Profis haben besseres zu tun als ellenlange Romane zu schreiben, nur weil jemand im Internet, den sie nicht kennen eine Frage stellt. Schau dir die ginastica natural Videos an. Da wird dir auch erklärt warum und wie du welche Übung ausführst. Wenn dir so ein Tip nicht reicht und du dich nicht drum kümmerst, dann bleib halt auf dem ***** vor deinem Rechner sitzen und schmolle. Außerdem kann ich mehr mit konkreten Fragen anfangen. Nicht warum macht ihr welche Übung wofür. Hier wird niemand sein gesamtes Curriculum einstellen.
ich erwarte keine romane, die würde ich auch nicht gerne lesen. einfach eine übung "xyz" nennen und wofür sie gut ist, z.b. "ausdauer" oder "beweglichkeit".
geschmollt habe ich nicht, sondern war enttäuscht, weil ich mehr hilfsbereitschaft erwartet habe. wie konnte ich nur die erwartungen so hoch setzen! :ups:
wenn du den ersten beitrag genauer gelesen hättest, würdest du wissen das ich kein curriculum erwarte. ich wollte nur eure übungen, auf die ihr "schwört", um mir dann selbst ein curriculum zusammenzustellen.
probiers mal mit gemütlichkeit .......
ich bin ziemlich entspannt gewesen als ich das schrieb. trotzdem danke für den tipp!
gi ausziehen und bärenringen is super für die erwährmung.
also ruhig erst im kreis rennen, rumhüpfen und paar fallübungen aber dann schön bärenringen das gibt was fürs kämpferische können und power :)
also ruhig erst im kreis rennen, rumhüpfen und paar fallübungen
im kreis rennen und rumhüpfen dient zum größten teil dazu, das herz-kreislauf-system in schwung zu bringen, wärmt aber kaum auf. du möchtest doch deinen körper auf belastung vorbereiten, und ihn nicht direkt belasten (was bärenringen definitiv tut). es geht darum muskulatur und gelenke vorzubereiten!
yoga, ginastika natural und solodrills waren schon die richtigen vorschläge (nachdem kurz das h-k-system in schwung gebracht wurde (kurz!)).
anschließend duodrills und dann bärenringen bzw. andere kleine kampfspiele, sozusagen als letzte einheit des aufwärmens bzw als erste einheit nach dem erwärmen.
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