Vollständige Version anzeigen : Mit Gewichten Schläge/Tritte trainieren?
Nokdiaen
10-03-2010, 20:50
Werden die Angriffe stärker wenn man mit Gewichten trainiert? Oder kommt die schlagkraft mit der Zeit von allein wenn man am Boxsack Beine und Arme trainiert?
das_etwas
11-03-2010, 12:11
Die Schlagkraft kommt schon von alleine. Allerdings dürfte Training mit Gewichten meiner Meinung nach schon vorteilhaft sein.
Lass aber besser das Schattenboxen mit Hanteln in der Hand sein, denn dabei wird durch das Ruckartige Abbremsen des Handgelenkes das Gelenk ungünstig belastet.
Es gibt Gewichtsmanschetten, die man hinterm Handgelenk an den Arm schnallen kann. Die dürften wesentlich gelenkschonender sein. (belehrt mich eines besseren, wenn das nicht stimmt... Ich habe die Manschetten nie selbst getestet:cool: )
also beim schattenboxen sollte man mMn keine gewichte in die hand nehmen, da man zu leicht mit dem gewicht zu schnell wird und dann die gelenke schaden nehmen, weil sie permanent überlastet werden.
einfach an einem schweren sandsack arbeiten. natürlich mit ausreichend bandagen/handschuhen, damit man sich da nicht auch alles zerlegt. ansonsten etwas krafttraining mit gewichten und schon sieht es mit der schlagkraft besser aus :)
Dietrich von Bern
11-03-2010, 12:21
Wenn Du Tritte oder Schläge trainierst, dann auf jeden Fall erstmal ohne Gewichte.
Die tausendfache Wiederholung der sauberen Technik am Schweren Sack bringt das was Du willst.
Wenn Du zusätzlich Deine Kraft (Explosiv-/Schlag-Kraft etc.) verbessern willst, dann trainiere separat "Kraft" mit BWEs, Gewichten, Odd-Objects, Resistance-Bands etc...
Wenn Du schon mehrere Jahre dran bist, dann kannst Du mal mit Resistance-Bands und Power-Sledges als zusätzlichen Widerstand beim Schlagen und Treten experimentieren.
NokSuKao
11-03-2010, 15:40
Schläge und Tritte ohne Gewichte. Hab da auch mal gehört, dass sich da wohl ne schlechtere Bewegungskoordination einstellt weil der Körper sich an die "langsamen" Bewegungen mit den Gewichten gewöhnt. Korrigiert mich falls das schon wieder überholt ist.
Zusätzliches Krafttraining mit BWE und/oder Gewichten ist wohl die Grundlage für die Erhöhung der Schlagkraft. Denn je höher deine Maximalkraft, desto höher ist auch deine potentielle Schnellkraft.
Malkavian
11-03-2010, 20:08
Davon abgesehen, dass du deinen Gelenken damit tatsächlich nichts gutes tust, solltest du danach immer wieder die Technik ohne Gewicht, mit vielen wiederholungen möglichst schnell und nicht stark ausführen, da du sonst in zukunft, speziel bei Kicks, die Technik langsammer, wenn auch kräftiger machen wirst. Der langsamme ansatz der Technik mit Gewicht wird halt ganz schnell gewohnheit. Prinzipiel halte ich aber nichts von Techniktraining mit Gewichten.
TKD-Dragon
11-03-2010, 21:41
Gerade Fauststöße mit Gewichten beispielsweise bringen gar nichts und schaden den Gelenken. Der Grund: wenn du in Schlagrichtung Kraft entwickeltn willst, musst du gegen einen Widerstand in Schlagrichtung arbeiten. Wenn du eine Hantel in der Hand hast, existiert aber kein Widerstand in Schlagrichtung, sondern eine Kraft, die nach unten zeigt. Das gleiche ist es beim Seitkick mit Fussgewichten.
Also lass es und arbeite stadtdessen mit Gummibändern.
Holmgang
11-03-2010, 22:22
da sagt eh jeder was andres, mach wie du denkst. die ultimative do or don't antwort wirste nich erhalten
Werden die Angriffe stärker wenn man mit Gewichten trainiert? Oder kommt die schlagkraft mit der Zeit von allein wenn man am Boxsack Beine und Arme trainiert?
Und welche Methode schlägt Dein Trainer vor ?
FlyingTokat
12-03-2010, 21:57
Gerade Fauststöße mit Gewichten beispielsweise bringen gar nichts und schaden den Gelenken. Der Grund: wenn du in Schlagrichtung Kraft entwickeltn willst, musst du gegen einen Widerstand in Schlagrichtung arbeiten. Wenn du eine Hantel in der Hand hast, existiert aber kein Widerstand in Schlagrichtung, sondern eine Kraft, die nach unten zeigt. Das gleiche ist es beim Seitkick mit Fussgewichten.
Also lass es und arbeite stadtdessen mit Gummibändern.
der hat recht ...
da sagt eh jeder was andres, mach wie du denkst. die ultimative do or don't antwort wirste nich erhalten
Höchstens Laien kommen immer mit der Idee mit Gewichten zu schlagen.
Niemand der ernsthaft Plan hat wird sowas machen.
Wen man mit Widerständen arbeiten will, dann mit Therabändern.
Holmgang
13-03-2010, 17:57
Höchstens Laien kommen immer mit der Idee mit Gewichten zu schlagen.
Niemand der ernsthaft Plan hat wird sowas machen.
Wen man mit Widerständen arbeiten will, dann mit Therabändern.
...und dennoch tun es auch profis
...und dennoch tun es auch profis
Unter der Anleitung von dazu speziell ausgebildeten Trainern !
wenn ihr von gewichten im schlagtraining redet, meint ihr dann 5 kg und aufwärts oder auch 500g oder 1kg handgelenkmanschetten.?
wenn nicht hätten diese dann auch negative auswirkungen wenn man damit trainieren würde?
und warum gibt es dann die schweren 16oz handschuhe die ja auch knapp 500g wiegen?wenn diese keinen positiven einfluss auf die schnelligkeit oder schlagkraft haben, ist es ja totale geld verschwendung sich diese zu kaufen.
...und dennoch tun es auch profis
"Profis" machen oft auch Dinge, die nur bedingt oder gar nicht sinnvoll sind. Das sind auch nur Menschen, die gewissen Lehren anhängen können.
Der einzige gezielte Sinn in diesen Gewichten (gilt nur für die Arme) liegt darin, dass man trainiert, seine Deckung oben zu halten. Doch dann sollte man auf jeden Fall darauf achten, dass die Spannung in den Muskeln zu halten und nicht zu schlagen/ nur "ohne Kraft" zu schlagen.
Holmgang
15-03-2010, 18:51
ob es nun getan wird um die schultern für die deckung zu trainieren, oder eben doch um die schlagkraft zu erhöhen is ja primär hier nicht das thema. geht ja nur darum ob oder ob nicht und wenn es heißt "nur laien" würden so trainieren sag ich erstmal wertungsfrei "nö das tun nicht nur laien". gibt bekannte namen die davon überzeugt sind das es hilft und es genauso welche die davon abraten, wer davon nun "wirklich" recht hat maße ich mir nicht an zu entscheiden
TKD-Dragon
16-03-2010, 11:44
Alleine von der physikalischen Logik her kann man sagen, dass es keinen Sinn macht, Geraden zu schlagen, während eine Kraft die Arme nach unten zieht.
Deckung halten und Uppercuts sind was anderes.
Holmgang
16-03-2010, 15:23
prinzipiell zieht immer eine kraft deinen arm nach unten, die erdanziehungskraft und wenn du dann noch 12 oz an den händen hast sind es weitere (grob) 350g die deinen schlag nach unten ziehen. was machts da groß ob man sagen wir mal 650 g mehr runterziehen lässt ? (schlagausdauer-training sollte da schon drin sein)
prinzipiell zieht immer eine kraft deinen arm nach unten, die erdanziehungskraft und wenn du dann noch 12 oz an den händen hast sind es weitere (grob) 350g die deinen schlag nach unten ziehen. was machts da groß ob man sagen wir mal 650 g mehr runterziehen lässt ? (schlagausdauer-training sollte da schon drin sein)
Halteausdauer (Arme oben halten) ja; Schlagausdauer (gegen Widerstand entgegen der Schlagrichtung) nein.
also lohnt es sich demnach nicht für Leute die schon eine gute Halteausdauer haben mit schweren Handschuhen 14/16 oz zu trainieren um Schlagausdauer oder Schlagkraft zu trainieren, weder beim Schattenboxen noch im Sparring?!?
dann wären diese Handschuhe nur wegen der besseren Polsterung zu empfehlen.
hätte das dann nicht sogar einen nachteil mit denen zu trainieren?
da es einen ja trotzdem schneller ermüden lässt aber keinen positiven effekt bringt.
also lohnt es sich demnach nicht für Leute die schon eine gute Halteausdauer haben mit schweren Handschuhen 14/16 oz zu trainieren um Schlagausdauer oder Schlagkraft zu trainieren, weder beim Schattenboxen noch im Sparring?!?
dann wären diese Handschuhe nur wegen der besseren Polsterung zu empfehlen.
hätte das dann nicht sogar einen nachteil mit denen zu trainieren?
da es einen ja trotzdem schneller ermüden lässt aber keinen positiven effekt bringt.
Mit dem Ziel, die Schlagkraft zu verbessern, sind sie sicherlich nicht sinnvoll.
Malkavian
17-03-2010, 19:37
Und dazu gefärdest du bei geraden Schlägen auch noch deine Ellbogengelenke und sämtliche Kapseln, weil du deine Arme überetrieben nach vorne reißt und zu wenig Kraft da ist um die Bewegung zu stoppen!
Bevor der Kollege Mars in eine Wiederholungsschleife verfällt:
Leute verwendet die Suchfunktion, Das Thema gab es in der Vergangenheit Zuhauf inkl. Bashing des Threaderöffners *G*
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