Nackentraining

[Ashkan]

Hallo,

ich habe mir jetzt den Nackentrainer von Everlast gekauft.
Ich frage mich allerdings, welche Wdh. Zahl ich nehmen soll,
und dementsprechend auch Gewicht. Ich stelle mir viel Gewicht
auf Dauer doch sehr schädigend für die HWS vor.
Beste Grüße

[Miyagi]

Ich würde mal mit eher hohen Wiederholungszahlen von 20 und relativ leichtem Gewicht anfangen. Ich denke die Übung ist auf Dauer nicht wirklich optimal für die Bandscheiben.
Aber eigentlich sollten Shrugs und vorgebeugtes Rudern doch ausreichen, die sind vor allem schonender.