Vollständige Version anzeigen : Wing Chung kompinieren mit Joggen
Einsteiger
22-03-2010, 19:17
Hallo ,
Ich trainiere seit 1 Jahr Wing Chung und gehe regelmäßig 2 mal
die Woche ins Training ( jeweils 2 Stunden pro Training ) .
Da nun bald die Freibadsaison anfängt und ich gerne etwas schlanker wäre und ich meine Kondition verbessern will , habe ich beschlossen mit Joggen
anzufangen .
Ich habe mir meinen Trainingsplan so ausgedacht :
3 Mal die Woche a 30 Minuten Joggen : Montags , Mittwoch , Freitags
2 Mal die Woche a 2 h Wing Chung : Dienstag , Donnerstag
Nun zu meiner Frage :
Ich habe gelesen , das sich der Körper in den Pausen bildet , deshalb
wird ein Abstand zwischen den Laufeinheiten empfohlen .
Kann ich aber trotzdem ins WingChung gehen ( hier trainieren wir weniger
Ausdauer , sondern arbeiten mehr an Technik und Kampftraining )
Gruß und schönen Abend :)
Einsteiger
mykatharsis
22-03-2010, 20:29
Ne halbe Stunde joggen dürfte eher unbedenklich sein. Auch für Deinen Bauch. Der reagiert mehr auf Ernährung.
mach aus 30 minuten 2 Stunden, und lauf wenn du die möglichkeit hast auch mal Bergauf dann klappts auch mit den Badenixen.
Hinkelstein
22-03-2010, 21:19
2h sind vllt n bisschen übertrieben aber ne std mit gelegentlichen verschärfungen sollte besser sein, als 30min
b (Titel) sorry, aber der Hinweis musste sein...:)
renard1304
23-03-2010, 10:08
am besten ist es um auf die "fettverbrennung" sprich anregung des stoffwechsels anzusprechen sind Intervalle oder HIIT oder auch wie schon oben genannt bergläufe.
intensievere sachen heizen den stoffwechsel an, anstatt 1h nur so dahinzudümpeln .
ich muss sagen das mach ich auch einmal die woche um zu entspannen aber auch wegen der grundlagenausdauer. solltest dich langsam steigern sonst verlierste die lust ;)
3 Mal die Woche a 30 Minuten Joggen : Montags , Mittwoch , Freitags
2 Mal die Woche a 2 h Wing Chung : Dienstag , Donnerstag
Deine Zeit hätte ich gerne! ;)
Einsteiger
23-03-2010, 17:46
Mhm danke für die Antworten bisher , :
@ 30 Min
Ich wollte mich einfach nur steigern , immerhin steige ich erst
ins Joggen ein , ich hatte vor mich jede Woche zu steigern bis ich dann
auf 1h - 2h komme .
Mein Schulsportlehrer meinte , es bring mehr wenn man langsam konstant schnell läuft.
Mein Schulsportlehrer meinte , es bring mehr wenn man langsam konstant schnell läuft.
:gruebel:
holy_hell
23-03-2010, 17:53
b (Titel) sorry, aber der Hinweis musste sein...:)
aber wenigstens steht er mit seinem nickname dazu ^^
knoxxelig
23-03-2010, 17:56
ich machs kurz - joggen ist nicht das gelbe vom ei, mach lieber was anständiges:
TMUSCLE.com | Sprinting Towards Single Digit Body Fat (http://www.tmuscle.com/free_online_article/sports_body_training_performance/sprinting_towards_single_digit_body_fat)
Ich jogge 2-3 mal die Woche 12,5 km. Mache 2-3 mal die Woche Luta Livre und trainiere nebenher noch Wing Chun. Das alles neben meiner Schichtarbeit und den beiden Kindern.
Von der Zeiteinteilung bekomme ich das recht gut hin, da die Arbeit vor der Tür ist, mein LutaLivre Club auch und wir zu dem Bekannten mit dem Ich Wing Chun mache eh regelmässig hin fahren.
Das Du langsam anfängst ist schon richtig. Mache 30min, später 40,50 usw. Baue Intervalle ins Joggen ein, wo Du mal 50m schneller läufst, dann 50m langsamer, auch mal ein Stück gehen, so wie Du es konditionell schaffst, steigern wirst Du dich dann von ganz alleine.
Mir kommt es eigentlich nicht so sehr darauf an wie lange ich laufe, sondern wie weit. Ich habe möchte aber auch nicht abnehmen, in deinem Fall ist es also richtig langsam die Minuten zu erhöhen.
Einsteiger
23-03-2010, 18:49
aber wenigstens steht er mit seinem nickname dazu ^^
du bist alsoo der lustige im Forum :rolleyes:
Wenn man nichts zum Thema beizutragen hat , einfach mal die Fresse halten .
Phrachao-Suea
23-03-2010, 18:55
du bist alsoo der lustige im Forum :rolleyes:
Wenn man nichts zum Thema beizutragen hat , einfach mal die Fresse halten .
Umgangston,der Herr.
Ich gehe einmal die Woche Joggen..
30min. meistens.
Lege nen paar Saftige Sprints hin und diese pumpen schön die Lunge! :)
du bist alsoo der lustige im Forum :rolleyes:
Wenn man nichts zum Thema beizutragen hat , einfach mal die Fresse halten .
Du kannst am besten ein Blatt und ein Stück Papier nehmen. Einige Notenkentnisse, ein schönes Rhythmus, schon ist das W.C. Jogg. Dur. komponiert ;)
DonBorgetti
23-03-2010, 19:02
Jo schau erstmal das du ne gewisse Grundausdauer bekommst. So Dinge wie Tabata - Intervalle sind eher was für die Erfahrenen läufer die bereits ein gutes kardiovaskuläres System besitzen.
Erst mal versuchen im aeroben Bereich zu arbeiten, die Zeit verlängern. Dann beginnst du irgendwann Intervall laufen und schließlich verkürzt du die jeweiligen aeroben bzw. steigerst die anaeroben zeiten.
30 minuten joggen werden einem schnell zu wenig, normalerweise fängt man da erst an
Phrachao-Suea
23-03-2010, 20:15
30 minuten joggen werden einem schnell zu wenig, normalerweise fängt man da erst an
30minuten Sprint.
Hm..
da denke ich anders...
man muss nur wissen wie man seine 30minuten einteilt.
30minuten Sprint.
Hm..
da denke ich anders...
man muss nur wissen wie man seine 30minuten einteilt.
30 Minuten Sprint sind kein Sprint;)
"Joggen" meint grundsätzlich "Laufen in GAI/ oder Erholungsintensität."
Phrachao-Suea
24-03-2010, 16:46
30 Minuten Sprint sind kein Sprint;)
"Joggen" meint grundsätzlich "Laufen in GAI/ oder Erholungsintensität."
Ja,deswegen habe ich da wohl so wenig interesse dran :D
Ich jogge zwar mach Hoppserlauf und Sprints..
aber reines Joggen..
nee...
ich muss immer "gas" geben etc.
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