Falsche Bauchmuskelübung?

[InsOp]

Hallo,
ich bins wieder (:
wir im Muay Thai training machen des öfteres Übungen
bei dem der zu trainierende auf dem rücken liegt, und der partner
mit seinen beinen in der nähe des kopfes steht,
sodass der trainierende sich daran festhalten kann.
dieser fängt dann an mit seinen beinen ausgestreckt (meistens)
bis zum körper des partners zu kommen(in dem er ihn mit den fuß spitzen berührt)
an meinem rücken bilden sich dann aber meist irgendein aua
(mir fehlen grad die worte ^^ bild im anhang)
un ich kann somit die übung nichlange ausführen,
und weiche dann darauf aus dass ich mit meinen ahndschuhen
unter mein gesäß gehe, um meine wirbelsäule zu entlasten.

mach ich was falsch, oder liegt es darand ass ich besonders schmächtig bin,
und relativ wenig fett habe, und glaubt ihr es es wird nützen
seine rückenmuskulatur aufzubauen?

ich wär für tipps un ratschläge echt dankbar

bevor ichs vergesse, wir trainiern auf hallemboden, ohne matten usw

http://www.bilder-upload.eu/upload/VikWEqGFTBAAY5b.jpg

[Katana und Wakizashi]

Ich würde sagen das sind Verbrennungen, also rutschst du irgendwie auf dem Boden. Frage doch mal den Trainer ob du nichd eine Yogamatte benutzen köntest.

gute nacht

Katana und Wakizashi

[InsOp]

ja schon,
aber es liegt nichma am rutschen, sondern daran
dass die knochen ( die man nu rot sieht)
relativ weit hervorragen aus meinem sonstigen körper,
un die ziemlich belastet werden un nich durch ne fettschicht oder was auch immer geschützt werden..
aber ne matte oder n kissen werd ich dann wohl auch benutzen..
aber mir wärs lieber wenn ich da was dagegen tu.. körperlich

[Beck@Basa]

Jup so sieht meiner auch desöfteren aus... aber mich juckts im Moment weniger :D

[Ju-Jutsu-Ka]

Auf Hallenbode trainieren ist am Anfang nie angenehm, man gewöhnt sich aber dran.

Falls keine Matten vorhanden sind, zieh doch mal ein dickeres Sweatshirt an zum Aufwärmen.

[TRMT]

Bin ich froh dass wir Matten haben.. :ups:

[arfel]

kann auch eventuell daran liegen das wenn deine beine deinen partner berühren der untere teil deines rückens vom boden abhebt und du dich dann etwas verschiebst wenn du die beine wieder nach unten nimmst. dadurch könnte dann auch eine reibung entstehen und die knochen würden auch mehr belastet werden. weiß nicht ob ich mich verständlich ausgedrückt habe.
aufjedenfall mal drauf achten das der rücken am boden bleibt.

mfg

[InsOp]

das mit dem sweatshirt werd ich ma ausprobiern,

nja ich merk schon dasses drückt sobald ich mit meinen beinen hochgeh,
eifnach weil man ganzes gewicht auf den wenigen punkten gelagert ist

[TRMT]

Oder nimm' dir ein kleines Handtuch, falte es länglich ein paar Mal und lege es dir unter die Wirbelsäule. Einzig und allein ein Sweatshirt hilft da glaube ich nicht..

[cavus]

scheiße Mann