Trainingsplan

[-Ken-]

Hi
Ich hab mir einen Trainingsplan zusammen gestellt und währ froh wenn ihr ihn mal bewerten/verbessern könntet.

Mo: Kraft
Di: American Football
Mi: Kraft
Do: American Football
Fr: Kraft
Sa: Laufen
So: Pause/Dehnen/Koordination

Kniebeugen
Kreuzheben
Klimmzüge
Aufrechtes Rudern
Bankdrücken
Crunches

3x15 Wiederholungen 1min.Pause

noch ein paar Fragen zu den Übungen
soll ich anstatt Klimmzügen lieber vorgebeugtes Rudern nehmen
und anstatt aufrechtes Rudern lieber Frontdrücken(hier habe ich bedenken wegen der Wirbelsäule)
Ich will vorallem Kraft aufbauen fürs Football
bin 17 jahre

[TRMT]

Ich versteh nicht so genau was du im KKB machst..

[Rachegott]

Statt aufrechtem Rudern eher Schulterdrücken!!! Das eine trainiert eher den Trapezmuskel als die Schultern!!! Annsonsten passts eh!! Und auf was trainierst?? Kraft sind weniger Wh und mehr Gewichte!! Du trainierst eher auf Muskelaufbau , bzw. Ausdauer!!