Kicks verbessern

[Fighter_]

Hallo Community,
ich würde gerne meine Kicks verbessern dh. schneller,kraftvoller und leichtfüßiger (d.h. mit mehr Sprungkraft) kicken.Ich dachte in der TKD ecke ist man bestimmt gut beraten:)

freue mich auf eure Antworten :D

[Phrachao-Suea]

Du willst kicken?
Dann kick.
Frag deinen Trainer ob du die richtige Technik benutzt und kick einfach was das Zeug hält!
Mach dazu Kraftübungen für die Beine und gut ist!

[TKD-Dragon]

Aber bitte nicht nur Beine trainieren, sondern den ganzen Körper.
Ansonsten geh doch ab und zu in einen TKD Verein deines Vertrauens.
Was du auch machen kannst, ist gegen den Widerstand von Gummibändern zu kicken. Hab ich zwar noch nie gemacht, soll aber was bringen.
No go: mit Fußgelenksgewichten kicken (schrottet deine Gelenke)

[Samurai85]

benutze doch mal ein Dallyon Dae (Schmiedepfosten) oder auch Makiwara genannt :)

[Alfons Heck]

...dachte in der TKD ecke ist man bestimmt gut beraten...
noch besser mit KTD-Training. Viel Spaß dabei.


Gruß
Alfons.

[Fighter_]

noch besser mit KTD-Training. Viel Spaß dabei.


Gruß
Alfons.

was ist das?

[Alfons Heck]

was ist das?
ein Tippfehler KTD -> TKD


Gruß
Alfons.

[Fighter_]

das wäre nich schlecht mit dem tkd training aber in meiner nähe gibt es keinen tkd verein

[chriskwondo]

was auch oft gemacht wird ist mit ringen, also quasi hulla-hup reifen oder leitern zu trainieren. diese werden auf den boden gelegt und ein fuß läuft daneben und mit dem anderen durch die leiter/ringe, und bei jedem step das eine bein hoch ziehen, das auch auf schnelligkeit und seiten abwecheln.
hab mal gehört das soll was bringen für die leichtfüßigkeit und schnelligkeit.
genauso wie schnelle slalom übungen, das macht beweglich in der hüfte.
die wettkämpfer trainieren auch so bei uns im verein.

[Malkavian]

Treppen mit Beine Hochziehen rennen und viel dehnen......Wir hatten da demletzt auch mal so ein übungsthema in dem ich ein paar sachen geschrieben habe.....mal suchen!

[Drax]

Üben, üben, üben.

Drax

[zocker]

Üben, üben, üben.

Drax


wenn man aber nicht weiss was und hinsichlich technik vor allem wie?

gruss

[Rick91]

Du willst besser kicken ?

- Die Kicks selbst weiter üben damit Gleichgewicht, Koordination, Technik und die spezifische Haltekraft bei einem Kick geschult werden
- Kniebeugen und/oder Ausfallschritte mit und ohne Langhantel/Zusatzgewichte
- Für die Sprungkraft allgemein Plyometrisches Training inform von Kastensprüngen, Seilspringen, Hockstrecksprünge, Tiefensprünge, Sprinten usw.
- Für den Kick selbst ist auch der ganze Oberkörper wichtig, also für den Rumpf=Bauchmuskeln(z.B.situps/Blank) und die untere Rückenpartie(hyperextantions/kreuzheben), und für den Oberkörper=(Bankdrücken/Liegestütze/Schulterdrücken/Klimmzüge/Vorgebeugtes Rudern)
- Achja und Dehnen hätte ich fast vergessen

Das soll kein Masterplan sein, sondern nur ein paar Beispiele und Anreize.
Insgesamt ein Ganzkörpertraining was sich an funktionelle Grundübungen hält. Wenn du Fragen zu den Übungen hast, du wirst sicherlich alles bei Google und Youtube finden...

[Reshi]

- Achja und Dehnen hätte ich fast vergessen


Ist der Punkt, der erfahrungsgemäss am meisten vernachlässigt - und unterschätzt - wird.

[Tae Kwon Do-Fighter]

Halte dich einfach an einer Fensterbank oder sowas fest und kicke (erstmal mit einem Bein), aber das Bein mit dem du kickst nicht absetzen sondern wenn das Bein ausgestreckt ist für 4-5 Sekunden lang halten (kannst du auch länger halten), anwinkeln und wieder kicken und halten!!! Das ganze ca. 15-20 mal!

So hat es mir mein Meister gesagt :D

Gruß an alle:) (bin neu)

[Mrbaked]

Nimm dir nen Sandsack und kick einfach bis du nicht mehr kannst.
Wichtig dabei vorher gut aufwärmen und dehnen und auch auch auf die richtige Ausführung achten (Knie hoch genug anheben, nicht von unten kicken sonst machst du dir die Knie kaputt).

Kraft training hilft auch immer sehr gut, neben der üblichen Gymnastik das bein Seitlich anheben ,mit gestrecktem und mit angewinkeltem Fuß halten und wippen.
Versuche das bein mindestens auf Schulterhöhe zu halten.

Rückenpartie trainieren ,die ja gerne mal vernachlässigt wird, ist auch sehr wichtig beim kicken.
Ansonsten Koordinationstraining auf nem Balance Board oder einfach auf einem Bein stehen und augen zu dabei.

[Epsilon]

dehnung ist verdammt wichtig! ich krieg garnichts ohne dehnung hin und nach den 6 monaten wegen meiner veretzung habe ich direkt gemerkt dass ich die beine nicht mehr hochbekomme.
YouTube - HIGH SIDE KICK Training High Kick Side (http://www.youtube.com/watch?v=QG1v6pPt-4w)
das klingt verdammt gut, habs aus nem andern teil des forums, leider noch nicht ausprobiert weil ich etwas übertriebn habe. Aber ich würds mal damit versuchn wenn du deine beine nich hochbekommst, da sagt der im video auch was zu. Schaus dir einfach an :D