Wieviele Klimmzüge schafft ihr?

[samuraigladiator]

Hallo,

wollte mal gerne wissen, wie fit die KKB-Gemeinde in Sachen Klimmis so ist.
Wenn ihr wollt könnt ihr schreiben wie oft ihr Klimmis trainiert und/oder nach welcher Methode(z.b. Leiter). Einfach alles was interessant sein könnte;)

Gruß Frank

[HALi]

Breiter Griff (breiter als Schulterbreite)

6 Sätze davon 3 nach vorne und 3 in den Nacken.

[suburban]

ka ich hab jetzt mal 10-20 angegeben könnte sein dass ich auch über 20 schaffe, aber ich mache immer 3x10-12 stück.

bei mir berühren sich die unterarme und ich mache immer die größt mögliche amplitude.

[samuraigladiator]

Ich bin blutiger Anfänger, ich schaffe max. 7. Momentan probiere ich eine Leiter 1-2-3-4-5-6, 1-2-3-4-5, 1-2-3-4

[VictorCaetano]

Also mit engem Griff schaff ich zwischen 15-20, mit breitem Griff eher so 5-8..

[nico9]

@samuraigladiator: blutiger Anfänger!? was bin dan ich bitte?
Ich schaffe max. 3 ganze mit schulterbreitem Ristgriff und das mit meinen mickrigen 60 kilo!

nico

[Creeper58]

Im breiten Griff so um die 12 - 13 a 3 Sätze (aber nicht in den Nacken, sondern schön zur Brust), im engen Griff sinds um die 20.

[gauri87]

Gestern noch meine 3 Sätze mit 15 WH gemacht;)
bin lieber am Lat Zug:D

[samuraigladiator]

@samuraigladiator: blutiger Anfänger!? was bin dan ich bitte?
Ich schaffe max. 3 ganze mit schulterbreitem Ristgriff und das mit meinen mickrigen 60 kilo!

nico

Auch ein blutiger Anfänger:D Aber ich schaffe die 7Wdh nur im Untergriff...ist also schon zu bedauern:ups: Ich bleib aber weiter am Ball:bang:

[Creeper58]

Es wär noch interessant wie viel man wiegt.
Bei mir ~ 70KG

[eko028]

ich schaffe 30stück mit engem griff..aber die handinnenfläche zeigt zu mir
dann mach ich 15x3mal mit breitem griff nach vorne
und 15x3mal so am nacken..

[Vindur]

Warum macht ihr die in den Nacken?

[Creeper58]

Is besser für die Schultern (achtung Ironie)
Ich verstehs auch nicht, hat sich anscheinend so eingebürgert, Klimmzüge und Latzug in den Nacken.

[Vindur]

Deswegen frage ich ;-)

Ich würde nämlich gerne diesen abgrundtiefen Hass auf die Rotatorenmanschette verstehen.

[TRMT]

Ich mache immer 5x10 Wdh, keine AHnung was mein maximaler Satz ist.

[Gast FH]

ich mache so 10 wiederholungen mit engen Untergriff fürn Bizeps.

[Tino78]

30 Stk. im engen Griff und supinierten Unterarmen (Handflächen zeigen zu mir)

[muskeltom]

ist alles reine übungssache.

25 stück sind eigentlich kein problem.

[EukalyptusNow]

Davon bin ich noch...etwas entfernt ;)

Hab bis vor ein, zwei Jahren uberhaupt keine geschafft, und mich dann mit Kurzhantelcurls zu den ersten 1-2 und dann mit bis zu jetzt fuenf hochtrainiert. Aber wenn ich das hier so lese... glaub ich, das ich mir mal 10 fuer 2010 als Ziel setzen sollte. :)

[dcmak]

Ist eigentlich mit oder ohne aushängen gemeint?

[*Lars*]

Zählen auch die, bei denen jemand die Beine festhält und nach oben drückt? :D

[3L9O]

weight: 123lbs
wdh: 5-7 schulterbreit; untergriff
1-3 wdh überschulterbreit ; obergriff

[Hir0]

Vor einem Jahr hab ich 2 Mal die Woche mitnem Kumpel trainiert. Da haben wir so - glaub mich da zu erinnern - von 15 runter auf 8 Wh und dann wieder hoch zu 15 und zum schluss so viele ,wie wir noch schafften.
Heut mach ich überhaupt keinen Muskelaufbau mehr; aber schaffen tu ich noch so 30 ( bin federlicht :D).

[jan.münster34]

Eng so um die 27 breit 11 bin aber auch zienmlich leicht gebaut mein vadda war mal turner da het er so 40 gebagt

[Arkandî]

im breiten griff durchgehend so 16-20 und in Sätzen liegt mein Rekord bei 4x12, aber iwie klappts nicht mehr :D momentan mit 3-4x 10 zufrieden.

[Fit & Fight Sports Club]

Ich mache immer 3x 50 Stück! Breit oder eng ist egal!

[Combat Base Hamburg]

Ich mache immer 3x 50 Stück! Breit oder eng ist egal!

:hammer:

Meine 110 kg schaffe ich nur 8x...

[Jomi]

-

[Average Joe]

Ihr Kampfschweine!

ich mache immer nur 5 Wdh. (voll ausgehangen).

Erst mit 10 Kg Scheibe im Rucksack

dann mit 7,5 kg

dann mit 5 kg

dann mit 2,5 kg

und am Ende ohne zusätzliches Gewicht so viel wie noch gehen

[De$tinyFi$h]

Hab eben 3 Sätze gemacht, 1 Satz 10, dann 8 und dann nur 6.

Hab jetzt aber ewig weder Latzug noch Klimmis gemacht, wenn ich die wieder ein paar Wochen mit einbau bin ich wieder bei ca. 12-15 pro Satz

Ach ja, wiege 68kg

[Jackson1]

Ich schaffe gerade mal 5 Stck Schulterbreit mit 100 kg Kampfgewicht ... Verdammt ... :mad:

[angHell]

ich mache locker 5 stck. in den nacken voll ausgehangen bei doppelter schulterbreite (edit: 2,5 facher) :D

hängt aber auch net so viel dran....

[angHell]

@ thread: kommt halt drauf an wie (was) ich trainiere. Auf Quantität hin trainiere ich schon lange nicht mehr. Auf Form ist mir viel wichtiger...(:D)

[Fit & Fight Sports Club]

Immer locker bleiben, die 3x 50 waren natürlich ein Gag!

10 saubere sind schon echt gut! Beim Eignungstest der GSG9 werden nur 7 verlangt!;)

Ich schaffe auch nur 10-12 im ersten Satz, dann 2x 8.

[Hinkelstein]

Beim Eignungstest der GSG9 werden nur 7 verlangt!

what?:ups: eine der besten spezialeinheiten der welt, voll mit T1 leuten und nur 7 klimmis?
wenn ich nicht T5 wäre könnte ich ja glat mal nachfragen:D

[angHell]

geht halt nicht nur um klimmies :p :D

[SkiTe]

Immer locker bleiben, die 3x 50 waren natürlich ein Gag!

10 saubere sind schon echt gut! Beim Eignungstest der GSG9 werden nur 7 verlangt!;)

Ich schaffe auch nur 10-12 im ersten Satz, dann 2x 8.

Mich hat Deine Aussage echt fertig gemacht, weil ich bei dem 20-Klimmzug-Programm gescheitert bin :rofl:. Ich habe mich immerhin damit getröstet, dass ich schon (wenn auch noch nicht lange) die 4 vorne stehen hab...

Gruß

[Hinkelstein]

bei den seals müssen sie meines wissens erst nen schwimmsprint machen, dann 100LS und dann 20 klimmzüge. die deutschen sind einfach zu verweichlicht:D

[Hammerbrecher]

bei den seals müssen sie meines wissens erst nen schwimmsprint machen, dann 100LS und dann 20 klimmzüge. die deutschen sind einfach zu verweichlicht:D

Klar niemand kann so toll sein wie die obercoolen seals die mit ihrem M60 rumrennen und alles über den Haufen schießen was sich bewegt.

Schaff so 12 hab aber grad mit dem 20pushup-Programm begonnen.

[Hinkelstein]

Klar niemand kann so toll sein wie die obercoolen seals die mit ihrem M60 rumrennen und alles über den Haufen schießen was sich bewegt.

ich kann die amis ja auch nicht leiden, aber in solchen sachen sind sie dem größten rest der welt einfach voraus. kann man sagen was man will.

[südberliner]

mit mehr als schulterbreitem griff mache ich im 1. satz 10-12, im 2. 8-10 und im letzten versuche ich auch so ca. 8-10


ich kann die amis ja auch nicht leiden, aber in solchen sachen sind sie dem größten rest der welt einfach voraus. kann man sagen was man will.

dann schau mal nach russland zu OMON, ist eine spezialeinheit. hier ein zitat aus wikipedia :D :

"Am Ende der Ausbildung stehen letzte Belastungstests sowie eine Abschlussprüfung, bei der der Bewerber unter anderem mit Boxhandschuhen gegen fünf Mitglieder der tatsächlichen Einheit antreten muss."

:cool:

wenn da nicht irgendwer quark reingeschrieben hat.

[Tk Rich]

hab bis ich krank war immer 7 oder 8 mit ner 10 kg Gewichtsweste gemacht mit Handflächen zum Gesicht, hab deshalb mal für 10-20 ohne gestimmt müsste auf jeden fall hinkommen

[3L9O]

warum schafft ihr eigentlich nur so wenige klimmzüge, aber so viele LS

[Hammerbrecher]

warum schafft ihr eigentlich nur so wenige klimmzüge, aber so viele LS

1.Klimmzüge sind schwerer als LS:gruebel:
2. Sind die meisten hier keine 14-jährigen Leichtgewichte

[Björn Friedrich]

Und immer daran denken, ein Klimmzug ist nur ein echter Klimmzug wenn:

1. Die Daumen bei Griff zueinander zeigen (sonst ist es ein Chin Up)

2. Das Kinn über der Stange ist, oder die Brust die Stange berührt.

3. Die Arme VOLLSTÄNDIG gestreckt sind und in der gestreckten Position eine Sekunde pausiert wird.

4. Die Aufwärtsbewegung nach einer Pause, vollkommen ohne Schwung und Zuhilfenahme der Beine passiert.

Alles andere ist Cheaten:-)

Tschüß
Björn Friedrich

[Fit & Fight Sports Club]

Und immer daran denken, ein Klimmzug ist nur ein echter Klimmzug wenn:

1. Die Daumen bei Griff zueinander zeigen (sonst ist es ein Chin Up)

2. Das Kinn über der Stange ist, oder die Brust die Stange berührt.

3. Die Arme VOLLSTÄNDIG gestreckt sind und in der gestreckten Position eine Sekunde pausiert wird.

4. Die Aufwärtsbewegung nach einer Pause, vollkommen ohne Schwung und Zuhilfenahme der Beine passiert.

Alles andere ist Cheaten:-)

Tschüß
Björn Friedrich

:beer::halbyeaha

[Average Joe]

Und immer daran denken, ein Klimmzug ist nur ein echter Klimmzug wenn:

1. Die Daumen bei Griff zueinander zeigen (sonst ist es ein Chin Up)

2. Das Kinn über der Stange ist, oder die Brust die Stange berührt.

3. Die Arme VOLLSTÄNDIG gestreckt sind und in der gestreckten Position eine Sekunde pausiert wird.

4. Die Aufwärtsbewegung nach einer Pause, vollkommen ohne Schwung und Zuhilfenahme der Beine passiert.

Alles andere ist Cheaten:-)

Tschüß
Björn Friedrich

So isses:halbyeaha

.....aber manche bescheißen sich halt selbst gerne (oder sind wirklich Kampfschweine:ups:) :D

[3L9O]

Und immer daran denken, ein Klimmzug ist nur ein echter Klimmzug wenn:

1. Die Daumen bei Griff zueinander zeigen (sonst ist es ein Chin Up)

2. Das Kinn über der Stange ist, oder die Brust die Stange berührt.

3. Die Arme VOLLSTÄNDIG gestreckt sind und in der gestreckten Position eine Sekunde pausiert wird.

4. Die Aufwärtsbewegung nach einer Pause, vollkommen ohne Schwung und Zuhilfenahme der Beine passiert.

Alles andere ist Cheaten:-)

Tschüß
Björn Friedrich

ich dachte es is ungesund in den gelenken zu hängen

[captainplanet]

Ich bin auch dafür die Arme nur fast durchzustrecken. Ist dann auch nicht so gemütlich daß man ewig rumhängt bevor man den Nächsten angeht.

[Guv´nor]

tgl entweder am türreck oder im dojo / gym
nach dem training mach ich immer einen kraftkreis und klimmzüge gehören dazu. 3 x 10-15 jeh nach verfssung ;)

aber oft unsauber und mit bescheißen.

[Berufspenner]

Öhm...einen?! :o Ich muss da echt mal mehr in der Richtung machen...

[fractals]

what?:ups: eine der besten spezialeinheiten der welt, voll mit T1 leuten und nur 7 klimmis?
wenn ich nicht T5 wäre könnte ich ja glat mal nachfragen:D

du wirfst da die bundespolizei und die bundeswehr durcheinander ;)

nur so nebenbei

und außerdem kenn ich genügend t1 gemusterte die nicht mal einen klimmzug schaffen

[coug4r]

24. 86 kg schwer.

[sven07]

Also ich mache 3 mal 8 im breitem Griff, allerdings mit20 kg Gegengewicht, das ich die auch halbwegs sauber hin bekomme.
War als Kind mal in Boxen, da haben wir das öfters nach Zeit gemacht, da hab ich so 7-8 in 10 sec geschaft. Habe da aber auch nur um die 30 kg gewoben 11 Jahre, verdammt lange her man
jetzt bin ich 35 und wiege 72 kg

[Colin08]

Zu den armen durchstrecken:

Mein Physiotherapeut sagt mir immer wieder ich soll nicht meine gelenke durchstrecken (weil die vorallem bei jungen geleken schaden nehmen können)

ich glaube ihm da er ein bekannter therapeut ist in der ugmebung und schon länger auf dem Beruf ist.

[Haishu]

ich muss sagen, dass das Umfrageergebniss wahrscheinlich etwas verfälscht ist, da keiner weiss, ob breite, überbreite, neutrale ode offen/geschlossene Klimmzüge gemeint sind q_q

[Mars]

Zu den armen durchstrecken:

Mein Physiotherapeut sagt mir immer wieder ich soll nicht meine gelenke durchstrecken (weil die vorallem bei jungen geleken schaden nehmen können)

ich glaube ihm da er ein bekannter therapeut ist in der ugmebung und schon länger auf dem Beruf ist.

Du kannst ihm glauben, denn es ist nicht so gesundheitsförderlich, in den Gelenken "zu hängen." (bei jeder Kraftübung).

[Kraken]

Man kann den Arm aber auch ganz strecken lassen und trotzdem noch Spannung in den Gelenken bzw. Sehnen haben:)

[knife]

5 am stück, so nach dem dritten, vierten durchgang wirds dann rapide weniger, vllt noch einmal 4, dann nurnoch 2.

btw, woran macht ihr eigentlich eure klimmzüge?? also wenn ich daheim bin nen balken, wenn ich laufe zwischendrin mal an nem ast. bringt mehr für die finger denk ich...

[Mars]

Man kann den Arm aber auch ganz strecken lassen und trotzdem noch Spannung in den Gelenken bzw. Sehnen haben:)

Nimm statt "Gelenken" und "Sehnen" Muskeln, dann kann man dem so zustimmen. Nicht "hängen" sondern "halten."

[Mimamo]

Schaffe so 10-16, je nach Griffart.

[marpat]

Frage:
Welche Vorteile/Nachteile haben Klimmzüge in den Nacken (Griff etwas mehr als Schulterbreit)? Gibt es große Unterschiede in den trainierten Muskelgruppen im Gegensatz zu Zügen zur Brust?

Ich persönlich schaffe bei oben genannter Ausführung mit biegen und brechen 10 Wiederholungen im ersten Satz. Im zweiten Satz ca. 7 und anschließend höchstens noch 5 Wiederholungen.

[Luca2]

Es kommt immer darauf an was ihr unter Klimmzug versteht ^^
Normale klimmzüge so auch wie die meisten hier 10-20.
Die klimmzüge für den Rücken sind aber anstrengender.Da schaff ich nur so 8-9.

Mfg Luca:p

[Nik267]

Schaff im Moment nur 11 im Obergriff, find ich bei dem was ich hier lese eher ernüchternd :)

[Voidness]

Nach 8 Monaten schaff ich:
9,8,7,7,6

Aber wenn ich es ohne Sätze mache sondern so viel wie möglich komm ich auf 11.

[Trinculo]

Die klimmzüge für den Rücken sind aber anstrengender.Da schaff ich nur so 8-9.

Wofür machst du denn Klimmzüge? Für die Waden :)?

[Vegeto]

Sowieso schwer zu vergleichen, ohne das jeweilige Gewicht zu kennen und die Technik zu sehen.

[Nik267]

Sowieso schwer zu vergleichen, ohne das jeweilige Gewicht zu kennen und die Technik zu sehen.

Mach doch mal den Anfang:D

[Crunchy]

Jede Wiederholung aus dem "dead hang" --> 12-14 je nach Griff

[metalsteve20]

beim engen griff, mach ich immer zwischen 10-20 stück beim training mach ich meistens 3x10 so gut es geht in bei der dritten wiederholung :D und beim lat meistens 1x10 einfach ein bisschen als abwechslung, sport soll ja auch spaß machen ;)

[die Chisau]

Gestern nach dem Kraftraining gewissenhaft getestet. (unter Laborbedingungen)
WH: 1
Vor 15kg habe ich ausgeruht noch 15 WH geschafft, damals allerdings noch nicht auf Speckbasis. :D

[Cassius666]

And die 20 villeicht auch mehr, aber ich trainiere mit der Maschine, weil ich mir keine Gewichte anschnallen will. Dann schaffe ich aber mit 90 Kilo nur 10 .

[Lordnikon27]

Vor 15kg habe ich ausgeruht noch 15 WH geschafft, damals allerdings noch nicht auf Speckbasis. :D

Habe gerade ne ganze Weile überlegen müssen, bis ich die Zeitangabe "vor 15kg" gecheckt habe :D

Zum Thema: Ganz ausgehängt mit bisschen breiter als Schulterbreitem Griff schaffe ich ~5. Mehr ist in Arbeit.

[Vegeto]

Jede Wiederholung aus dem "dead hang" --> 12-14 je nach Griff Mehr als 10 Stück sind schon richtig gut. Komplett ausgehängt mache ich immer. Fühlt sich für mich besser an.

Vor drei Monaten schaffte ich bei 72 kg noch knappe 10-12 Stück mit Untergriff und 8 mit Übergriff. Dann schlacksig trainiert, mal krank, sub-optimale Ernährung. Stand gestern: 70kg, Untergriff 7 Stück. Übergriff 3 Stück. :rolleyes: Da sieht man mal wie die Leistung über die Monate / Jahre Achterbahn fahren kann.
Ich mache Klimmzüge aber meistens in der Mitte des Trainings, nach Kreuzheben und / oder Rudern.

[Polymorph]

Moin,

trainieren Klimmis auch die hintere Schultermuskulatur? Oder ist der Trainigseffekt für die Deltas zu vernachlässigen?

[angHell]

schaumal hier:

http://www.kampfkunst-board.info/forum/f26/funktionelles-krafttraining-f-r-ving-tsun-abseits-traditioneller-methoden-128213/index2.html#post2496687

Hinterer Delta am besten im engen Hammergriff oder schulterbreiten Kammgriff!

[musclesnatch]

Hallo,

wollte mal gerne wissen, wie fit die KKB-Gemeinde in Sachen Klimmis so ist.
Wenn ihr wollt könnt ihr schreiben wie oft ihr Klimmis trainiert und/oder nach welcher Methode(z.b. Leiter). Einfach alles was interessant sein könnte;)

Gruß Frank

Mache keine!

[Crunchy]

Mehr als 10 Stück sind schon richtig gut. Komplett ausgehängt mache ich immer. Fühlt sich für mich besser an.


Dankeschön!
War aber auch ein schönes Stück Arbeit.
Ich hab sie früher immer ohne Pause unten und oben gemacht und nicht komplett ausgehangen und dann gedacht das 15-20 Stück schon ganz ok sind, aber kein Vergleich zu der Version ohne Schwung und "dead hang".
Hab mit 3x3 angefangen und dann auf 5x5 gesteigert bis ich zu 3x8-12 gekommen bin.

[buju007]

Ich schaff momentan ca. 16-17 mit Handrücken zu mir. Aber ich gebe zu, dass ich durch die Lage meiner Klimmzugstange nur mit der Nasenspitze die Stange berühren kann, da ich sonst mit dem Kopf an die Decke anstoße. :o
Mit Handrücken von mir weg schaffe ich nur so 12.

MfG Buju007

[drahdi]

mit 10k scheibe

obergriff 7-10x

[südberliner]

Mit Obergriff so zwischen 12-15, je nach Tagesform. Mit Zusatzgewicht von 10kg bis zu 6-8 WDH.