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Vollständige Version anzeigen : 3x60 crunches pro tag


the_nemesis
15-04-2010, 21:26
Hallo
reichen eurer meinung nach 3x60 crunches pro tag für ein sixpack?

kennt ihr effektivere übungen (ohne maschine, gewichte und klimmzugstange sind vorhanden) für den bauch?

sollte man eher schräge oder gerade cruches machen?

gruße
kerberos7
15-04-2010, 21:27
Sixpack kommt durch die Ernährung suche mal im Forum
Hinkelstein
15-04-2010, 21:29
und durch das ganzheitliche training aller bauchmuskelgruppen.
BillaP
15-04-2010, 22:17
Schau mal auf dieser seite nach:

Bodybuilding und Kraftsport Übungen (http://www.fitness-xl.de/index.html)

Die haben ein paar gute übungen.
Phrachao-Suea
15-04-2010, 22:18
Sixpack kommt durch die Ernährung suche mal im Forum


und durch das ganzheitliche training aller bauchmuskelgruppen.

So kann man das stehen lassen.:halbyeaha
Ich z.b. "müsste" eigentlich auch nen 6-Pack haben..
nur ich hatte die unteren / seitlichen Muskeln im Stich gelassen.
Also definitiv trainieren und auch aufbau betreiben!:)
Björn Friedrich
15-04-2010, 22:21
Bizeps Curls helfen dabei auch.......;-);-)

Einfach Diät, Laufen und Plank und Liegestütze, dann klappts auch mit dem Sixpack:-)

Tschüß
Björn Friedrich
Phrachao-Suea
15-04-2010, 22:26
Bizeps Curls helfen dabei auch.......;-);-)

Einfach Diät, Laufen und Plank und Liegestütze, dann klappts auch mit dem Sixpack:-)

Tschüß
Björn Friedrich

Plank? Ist doch gut für die Körperspannung oder?
Schnueffler
16-04-2010, 12:30
Jepp, du spannst dabei auch den Bauch komplett an!
Butterbrot
16-04-2010, 15:44
Ich würd sagen, da brauchst du letztendlich Ganzkörpertraining.

1. Muss man dafür einen sogeringen Körperfettanteil haben, damit man die Bauchmuskeln sieht, dass man aussieht wie Spargeltarzan, wenn man keine Muskeln hat.
2. Schaut es ja wohl leeeeiiiicht dämlich aus, wenn man zwar nen durchtrainierten Bauch hat, dafür beispielsweise die Brust darüber total untrainiert ist.
Phrachao-Suea
16-04-2010, 16:32
Jepp, du spannst dabei auch den Bauch komplett an!

Ok,gut.
Die Übung mach ich gerne und oft.

Gut zu wissen das sie effektiv ist :)
suburban
16-04-2010, 16:37
Bauchmuskel Workout | Sixpack | Bauchmuskeltraining | Bauchmuskel (http://www.fitness4mma.com/fit-bauchmuskeln.php)
das ist auch gut

du musst auf jeden fall, dann auch was für den rücken machen!
Mr.D
17-04-2010, 22:04
ja das workout sieht echt nicht schlecht aus.. ich denke dass ich das auch machen werde... aber ist das genug beanspruchung für alle 2 tage?
FäusteBein
18-04-2010, 14:30
Mach das Workout doch einmal und streng dich richtig an.


Dann versuch es am nächsten Tag nochmal... wirst schon sehen das du einen Tag Pause brauchst.


Ich selber mache das Workout einmal die Woche.
3L9O
18-04-2010, 14:37
abnehmen. ich bin spargeldünn, (fast) kein fett, untrainiert und habe trotzdem sixpack. zwar kein richtigen, aber man sieht trotzdem so umrandungen
TRMT
18-04-2010, 14:43
Ist doch alles Quatsch. 3x60 Crunches und innerhalb einer Woche hast du deinen Waschbrettbauch. Kannst auch soviel essen wie du willst. :o
Butterbrot
18-04-2010, 18:15
Ist doch alles Quatsch. 3x60 Crunches und innerhalb einer Woche hast du deinen Waschbrettbauch. Kannst auch soviel essen wie du willst. :o

Beinahe. Du hättest noch hinzufügen müssen, dass er jeden Tag morgens, mittags und abends jeweils einen Whey-Proteinshake mit 100g Eiweiß trinken muss.
Endo-Master
18-04-2010, 18:43
war es nicht so, dass man nur alle 2 tage trainieren darf, damit die muskeln wachsen? ergo mehr kals verschleudert werden?