Wie am ehesten/besten zunehmen?

[kidney]

Servus Community,

ich habe gestern Abend mein erstes Probetraining im Muay Thai absolviert und war auch ganz zufrieden fürs erste Mal.

Da ich über den Winter immer an Gewicht verliere und mir gestern auf der Waage aufgefallen ist, dass wieder ein halbes Kilo weg war, stelle ich mir die Frage, wie ich am besten wieder an Gewicht zulegen kann.

Protein-/Eiweißshakes kenne ich bereits von früher, würde mir auch wieder solche Produkte kaufen, wenn ich wüsste, wie hoch der Anteil an Zucker bei den Kohlehydraten ist. Wenig/kein Zucker deshalb, da ich ansonsten Probleme mit der Haut bekomme - so viel noch dazu.
Momentan esse ich regelmäßig Haferflocken, aber das macht die Sau auch nicht fett, um mal beim Thema zu bleiben. ;)

Würde mich freuen, wenn mir jemand sagen könnte, wie ich relativ schnell an Gewicht zulegen könnte. Und bitte keine Beiträge mit "mehr essen". Ich esse überdurchschnittlich viel, nehme aber kaum zu.

LG
kidney

[*Lars*]

Dann iss halt 3 Schüsseln Haferflocken ;)

Hab hier n Müsli, das größtenteils aus Haferflocken, getrockneten Früchten und dergleichen besteht und pro 200 g auf 600-700 kcal kommt. 3 Schüsseln am Tag von dem Zeug bringen Dir 2000 kcal zusätzlich.

[TRMT]

Halt Kalorienreiche Sachen dazunehmen.. Nüsse, Haferflocken, getrocknete Früchte, etc.

[gast]

Jedes Wochenende ein Kasten Bier... :D

[Lanariel]

Wenn ich zunehmen will ess ich nicht Müsli, sondern Pizza, Käse, Kuchen und Schokolade, halt alles was gut schmeckt und dick macht.

Wenns halt kein Zucker sein soll, dann ess doch mehr Fettiges.

Oder wir machen es anders und ich geb dir noch ein paar kg von mir ab, dann sind wir beide zufrieden, ich nehm nämlich leider trotz Sport bei "normaler" Ernährung langsam zu :(

[*Lars*]

Wenn ich zunehmen will ess ich nicht Müsli, sondern Pizza, Käse, Kuchen und Schokolade, halt alles was gut schmeckt und dick macht.


Naja ich glaube, er will zunehmen, aber nicht unbedingt dick werden ;)

[Lanariel]

Naja ich glaube, er will zunehmen, aber nicht unbedingt dick werden ;)
Wenn du dich aber gesund ernährst und Sport treibst nimmst du normal nicht zu, weil dein Körper die Energie ja wieder verbraucht.

Und wenn man zunehmen reiner Muskelaufbau gemeint ist, naja von den Produkten hab ich leider keine Ahnung.

[Gleichgewicht]

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[*Lars*]

Wenn du dich aber gesund ernährst und Sport treibst nimmst du normal nicht zu, weil dein Körper die Energie ja wieder verbraucht.

Nicht ganz. Wenn Du mehr Kalorien zu Dir nimmst, als Dein Körper verbrauchen kann, nimmst Du zu, völlig egal ob es "gute" oder "schlechte" Kalorien sind.

[kidney]

@Gleichgewicht: Ja, das wird schon so sein, aber es geht nicht nur um das halbe Kilo, sondern mehr um das Gewicht, das ich über den Winter verloren habe, welches ich jetzt wieder draufpacken will/muss.

[3L9O]

wie soll man gewicht aussschwitzen

[Katana und Wakizashi]

@3L9O: Sauna

Wenn ich zu nehmen will, esse ich 2 Steaks, einige Pommes und Milch.

[Scorp1on King]

Nicht ganz. Wenn Du mehr Kalorien zu Dir nimmst, als Dein Körper verbrauchen kann, nimmst Du zu, völlig egal ob es "gute" oder "schlechte" Kalorien sind.

:halbyeaha:halbyeaha:halbyeaha:halbyeaha:halbyeaha :halbyeaha:halbyeaha:halbyeaha:halbyeaha:halbyeaha :halbyeaha:halbyeaha:halbyeaha:halbyeaha:halbyeaha

[Schnueffler]

wie soll man gewicht aussschwitzen

Wasser, welches den Körper verlässt. ;)

[Shanty]

Da ich über den Winter immer an Gewicht verliere und mir gestern auf der Waage aufgefallen ist, dass wieder ein halbes Kilo weg war, stelle ich mir die Frage, wie ich am besten wieder an Gewicht zulegen kann.




manche leute haben probleme.... die hätt ich auch gern! :mad:

[kidney]

Wer keine hat, schafft sich welche. ;)

Für dich mag das kein Problem sein, für mich schon.