Wie schnellstmöglich Spagat lernen??

[Florrey]

Hallo servus,
ich würde gerne den Männerspagat lernen!!

Meine Fragen dazu:

o welche sehr guten Dehnübungen helfen mir dabei schnellstmöglich
voranzuschreiten?
o wielange sollte eine Dehnung normal anhalten dass sie was bringt? sec?
min?
o wie oft sollte man dehnen? täglich? mehrmals am Tag?
o wie lange dauert es so ungefähr grob geschätzt bis man einen schon
einigermaßen guten Spagat kann?
o gibt es vieleicht auch andere Methoden, die das ganze beschleunigen? oder
sollte man bestimmte Lebensmittel öfters essen oder ? könnt ja sein dass es
da was gibt, was die Sehnen/Muskeln dehnbarer machen:)

Ich freue mich schon auf eure Antworten. Danke schon mal vorab.

Gruß Florrey

[suburban]

1.spagat üben
2.tage nein ca. 30sec aber mehrmals
3. alle 2 tage reicht aber dafür richtig
4.wochen, monate liegt an dir
5. lass dir zeit mit dem dehnen
in erster linie dehnen sich deine muskeln

[Ralph22]

Hi

Hier noch 2 Links zu diesem Thema :D

Stretching | Dehnung | Ruhephasen | dehnen | stretchen (http://www.fitness4mma.com/stretching.php)

Fanpage Ballett Académie De Danse Braunschweig (http://www.ballettspass.de)

Viel Erfolg :halbyeaha

Ralph

[BämBäm]

Hat bei mir ca. 6 Monate gedauert bei 1 x mal die Woche wirklich explizit 30 min nur gedehnt und sonst halt das übliche im Training.

Übung dazu: Grätsche, dann auf die Hacken und den ***** runterschieben soweit wie es geht und halten 10- 15 sekunden. Lösen und das ganze von vorn.