Dehnung fürs Badminton?!

[XCape]

Hallo Leute,

ich leite mit drei Leuten zusammen 2 Doppelstunden Badminton , auf dessen es dann die Zeugnissnote gibt.
Ich bin für die Dehnung zuständig da ich da einiges aus meinem KK Training übernehmen kann.
Trzd die Frage welche Dehnübungen sind für BADMINTON sinnvoll? Da sich nicht alle aus dem Training eignet wie z.B Lotussitz.

Hat wer Vorschläge welche Dehnübungen sich da eignen?

Danke und LG

[suburban]

wie viel zeit sollte das dehnen, denn beanspruchen?
wir haben im sportunterricht, die letzten stunden, intensiv badminton gespielt, wobei unser lehrer uns einfach die "standart" aufwärm- und dehnungsübungen machen ließ.

[XCape]

Naja ich mache noch das Aufwärmen das Dehnen sollte nur so 10-15min dauern. Da ich sowieso dannach gleich zum Zähneziehen muss. Daher hab ich abgeklärt das es nicht länger als 15 min gehen soll.

[Klein-Heini]

Hm...beim Badminton wird man kaum hohe Kicks oder tiefe Stellungen brauchen, wird sich aber dafür öfter mal mit dem Arm/Torso strecken müssen.

So spontan würde ich an Deiner Stelle einfach das normale Dehnprogramm aus dem Hung Kuen machen, und einfach Arme/Schultern/Hüfte etwas intensiver dehnen.

[Chefe87]

Dorstener Badminton Club > Gymnastik (http://www.badminton-dorsten.de/gym.php)