iYork
17-05-2010, 12:46
Hallo
nach etwas zu lang geratener Klausurphase möchte ich wieder voll ins Training einsteigen. Habe mir mal folgend Trainingsplan zusammengestellt, der seit zwei Wochen durchgezogen wird.
Mo
1h Boxen
1h Thaiboxen
Die Trainingseinheiten sind vom Gym her aufeinander abgestimmt. Einige BWEs, viel Pratzentraining und Sparring
Di
1h Kickboxen
Ähnlich wie Mo nur ohne BWE dafür mehr Techniktraining
Mi
Kreuzheben
Klimmzüge/Latzug
Military Press
Seitheben
Do
Frei
Fr
Kniebeugen
Bankdrücken
Rudern
Dips
hängendes Beinheben
Sa
Freies Training
Vor allem Pratzen, Sandsack und Sparring
So
Frei
Also der Fitnessplan ist eben der WKM Plan mit einigen Ergänzungen (sind diese sinnvoll, gibt es evtl. bessere Alternativen?). Würde gerne Mittwochs noch eine weitere Übung rein nehmen, weiß aber nicht genau was.
Ist die Wahl der Trainingstage (Krafttraining) gut? Mo, Di, Sa ist fest, Krafttraining erschien mir Mi + Fr am sinnvollsten, bin aber auch für andere Vorschläge offen, evtl. auch ein Tag mehr?
Außerdem würde es mich interessieren wann und wie ich idealerweise dehnen sollte. Mo+Di wird es im Training gemacht, würde aber gerne noch mind. 2x öfter dehnen.
Hoffe könnt mir helfen.
MfG
nach etwas zu lang geratener Klausurphase möchte ich wieder voll ins Training einsteigen. Habe mir mal folgend Trainingsplan zusammengestellt, der seit zwei Wochen durchgezogen wird.
Mo
1h Boxen
1h Thaiboxen
Die Trainingseinheiten sind vom Gym her aufeinander abgestimmt. Einige BWEs, viel Pratzentraining und Sparring
Di
1h Kickboxen
Ähnlich wie Mo nur ohne BWE dafür mehr Techniktraining
Mi
Kreuzheben
Klimmzüge/Latzug
Military Press
Seitheben
Do
Frei
Fr
Kniebeugen
Bankdrücken
Rudern
Dips
hängendes Beinheben
Sa
Freies Training
Vor allem Pratzen, Sandsack und Sparring
So
Frei
Also der Fitnessplan ist eben der WKM Plan mit einigen Ergänzungen (sind diese sinnvoll, gibt es evtl. bessere Alternativen?). Würde gerne Mittwochs noch eine weitere Übung rein nehmen, weiß aber nicht genau was.
Ist die Wahl der Trainingstage (Krafttraining) gut? Mo, Di, Sa ist fest, Krafttraining erschien mir Mi + Fr am sinnvollsten, bin aber auch für andere Vorschläge offen, evtl. auch ein Tag mehr?
Außerdem würde es mich interessieren wann und wie ich idealerweise dehnen sollte. Mo+Di wird es im Training gemacht, würde aber gerne noch mind. 2x öfter dehnen.
Hoffe könnt mir helfen.
MfG