Hüftdrehung!?

[Scorp1on King]

Hi,
Ich habe eine Frage bezüglich der Hüftdrehung beim schlagen oder auch treten.
Welche Muskeln werden da beansprucht und wie kann man sie trainieren?

Danke im vorraus

[Vindur]

In dem man schlagen übt.
Lern die richtige Technik und achte darauf sie richtig zu machen und dann halt Schattenboxen, Pratzen, Boxsack.

Für mehr Explosivität der Beine halt Sprungkniebeugen.

Sowas kann man nicht durch Übungen trainieren sondern nur durch die Sache selbst, ist letztlich hauptsächlich Übungssache.

Ansonsten wären das Teile der Bauchmuskulatur, Gluteus, Quadrizeps, Wade.

[Scorp1on King]

Ich wollte einfach nur wissen was für Muskeln bei der Drehung beansprucht werde und fertig.
Diese kann man dann wie zum beispiel mit Kniebeugen ansprechen.:D
Das man die technik lernen muss ist schon klar.

[Trinculo]

Die Muskeln der Hüfte sind bereits die stärksten der gesamten Kette, daher ist Kraftraining nicht sinnvoll - Koordination ist gefragt, daran scheitert es bei den meisten.

[Scorp1on King]

Und wie trainiert man diese?

[Knud]

spezielle kraftübungen wären z.b.:
russian twist (http://www.youtube.com/watch?v=54a37b2IFVk)
auch im sitzen (http://www.youtube.com/watch?v=Q11Uj_MpgP0)auf der schrägbank möglich
sledgehammer swings (http://www.youtube.com/watch?v=meiKZyf2MWE&feature=related)
übungen mit gummibändern (http://www.youtube.com/watch?v=yciSajAy30g)
punchout drills mit nem medizinball
sowas hier (http://www.youtube.com/watch?v=p9mmi8rxR88&feature=related)
auch bei den baseballern (http://www.youtube.com/watch?v=ilgeu2AS7zY&feature=related) könnte man sich was abschauen.
weitere übungen am kabelzug ect. sind natürlich auch möglich.

[ssko09]

na ja training ist nicht wirklich sinnvoll, solange die technik nicht gut ist.
tainieren kannst du das beispielsweise hiermit:

YouTube - Kime part 2 Reaction Force-Japan Karate Academy of San Diego-Yori ashi gyaku zuki (http://www.youtube.com/watch?v=qRVaLnU1XfA&feature=related)
ca. bei 3:00 das verbessert die koordination.
karategrundschule aber sie hat ihren nutzen^^

[Scorp1on King]

spezielle kraftübungen wären z.b.:
russian twist (http://www.youtube.com/watch?v=54a37b2IFVk)
auch im sitzen (http://www.youtube.com/watch?v=Q11Uj_MpgP0)auf der schrägbank möglich
sledgehammer swings (http://www.youtube.com/watch?v=meiKZyf2MWE&feature=related)
übungen mit gummibändern (http://www.youtube.com/watch?v=yciSajAy30g)
punchout drills mit nem medizinball
sowas hier (http://www.youtube.com/watch?v=p9mmi8rxR88&feature=related)
auch bei den baseballern (http://www.youtube.com/watch?v=ilgeu2AS7zY&feature=related) könnte man sich was abschauen.
weitere übungen am kabelzug ect. sind natürlich auch möglich.
Danke!;)
Genau sowas wie diese Russian Twists meinte ich ;)
Supi :)
Machst du die auch oder wie machst du das?
Machst du überhaupt extra Training dafür?