sp!N
28-05-2010, 19:31
Hi,
ich mache jetzt seit 3 Monaten zusätzlich zum MT noch 3-4 mal die Woche Krafttraining, gesplittet auf Brust/Trizeps und Rücken/Bizeps.
Habe Mo/Mi/Fr MT training und bislang meißt davor ca. 1-1,5h Krafttraining gemacht.
Leichte veränderungen sind bereits zu erkennen, von den Gewichten hat sich auf jedenfall etwas getan.
Nun meine eigentliche Frage, wachsen Muskeln besser, wenn man nicht direkt danach ein recht ausdauerlastiges Training hat?
Habe das Gefühl, das man nach 3 Monaten training eigtl etwas mehr sehen sollte und bin daher am überlegen, woran es liegt.
Ernährung habe ich natürlich so gut es geht umgestellt.
Eine weitere Frage, habe ab Juli bis Ende September nichts zu tun, da ab Oktober erst das Studium anfängt.
Würde nun die Zeit gerne nutzen, um beide Trainings zu intensivieren.
Ist es sinnvoll, täglich vormittags (entsprechender Split vorrausgesetzt) Krafttraining zu machen und jeden Abend MT?
Würde dann Mo-Fr jeweils 2 mal trainieren, das WE als Ruhephase nutzen.
Oder ist das zu viel für den Körper, sodass dabei gar keine Muskeln mehr aufgebaut werden können?
Falls sich das vereinbaren lässt, jeden tag 2 mal Training, wie sollte ein zum MT passender Trainingsplan aussehen?´(edit: habe die FAQs zum Krafttraining passend zum KS gelesen, aber da ich nicht denke, dass ich demnächst auf einen Wettkampf gehe, möchte ich gerne Muskelmasse aufbauen und definieren)
Noch eine kurze Frage: Was ist zum Muskelaufbau besser, 3 Sätze a 10 Wiederholungen oder 4 sätze und davon beim letzten noch max 6 (hab das mal probiert, mehr geht beim 4. meißt nicht mehr ;) )
Vielen Dank für eure Hilfe.
Gruß
ich mache jetzt seit 3 Monaten zusätzlich zum MT noch 3-4 mal die Woche Krafttraining, gesplittet auf Brust/Trizeps und Rücken/Bizeps.
Habe Mo/Mi/Fr MT training und bislang meißt davor ca. 1-1,5h Krafttraining gemacht.
Leichte veränderungen sind bereits zu erkennen, von den Gewichten hat sich auf jedenfall etwas getan.
Nun meine eigentliche Frage, wachsen Muskeln besser, wenn man nicht direkt danach ein recht ausdauerlastiges Training hat?
Habe das Gefühl, das man nach 3 Monaten training eigtl etwas mehr sehen sollte und bin daher am überlegen, woran es liegt.
Ernährung habe ich natürlich so gut es geht umgestellt.
Eine weitere Frage, habe ab Juli bis Ende September nichts zu tun, da ab Oktober erst das Studium anfängt.
Würde nun die Zeit gerne nutzen, um beide Trainings zu intensivieren.
Ist es sinnvoll, täglich vormittags (entsprechender Split vorrausgesetzt) Krafttraining zu machen und jeden Abend MT?
Würde dann Mo-Fr jeweils 2 mal trainieren, das WE als Ruhephase nutzen.
Oder ist das zu viel für den Körper, sodass dabei gar keine Muskeln mehr aufgebaut werden können?
Falls sich das vereinbaren lässt, jeden tag 2 mal Training, wie sollte ein zum MT passender Trainingsplan aussehen?´(edit: habe die FAQs zum Krafttraining passend zum KS gelesen, aber da ich nicht denke, dass ich demnächst auf einen Wettkampf gehe, möchte ich gerne Muskelmasse aufbauen und definieren)
Noch eine kurze Frage: Was ist zum Muskelaufbau besser, 3 Sätze a 10 Wiederholungen oder 4 sätze und davon beim letzten noch max 6 (hab das mal probiert, mehr geht beim 4. meißt nicht mehr ;) )
Vielen Dank für eure Hilfe.
Gruß