dehnung für high kick

[ichbinboxer]

Hey, also ich wollte nochmal fragen bevor ich intensiv anfange zu dehnen.

folgendes:
ich will mal wissen wie lange ich im durchschnitt brauche einen spagat mit 15 zu lernen, ich weiss das das auch von mensch zu mensch verschieden ist aber nur so ungefähr.

und soll ich mich jeden tag dehnen, auch wenn es weh tut? bzw. so eine art muskelkater vorhanden ist, oder ist das falsch?

und wie übe ich den am effektivsten und schnellsten?

und kann ich den seitlichen und den nach vorne paralell lernen?

[Phattek]

du kannst vor allem dazu mal die SuFu benutzen

[Nahot]

Hier mal lesen wäre ein Anfang.

http://www.dr-moosburger.at/pub/pub046.pdf

Grüße

[ssko09]

man muss den spagat nicht zwangsläufig können. um schöne high-kicks zu machen, aber eine gewisse beweglichkeit sollte schon vorhanden sein. wenn du die veranlagung dazu hast, dann kannst du innerhalb eines jahres den spagat, musst aber regelmässig dehnen, die meisen brauchen aber länger, und manche können ihn nie.
für high-kicks braucht man kraft, also beinmuskulatur trainieren.
und immer auf die technik achten. wen die nicht stimmt, wird das mit dem high-kick nichts

[Phrachao-Suea]

du kannst vor allem dazu mal die SuFu benutzen

:halbyeaha

Oder einsehnen das man kein Spagat braucht um jemanden ordentlich gegen die rübe zu kicken! ;)