Tran
05-06-2010, 11:25
Hallo zusammen!
Um es gleich zu sagen: Ich hab keine Ahnung vom richtigen Ausdauertraining, und bin auch noch recht ungeübt.
Seit zwei Wochen trainier ich 5mal wöchentlich (Mo-Fr) meine Ausdauer auf dem Heimtrainer. Ich mach immer eine Stunde bei recht geringem Widerstand (etwas weniger als beim normalen Radeln auf der Ebene), und einer in etwa gleichbleibenden Geschwindigkeit von 30Km/h.
Ich komm nach wenigen Minuten ins Schwitzen, Puls liegt bei etwa 100-110.
Nun zu meiner Frage:
Ich hab mal gehört, daß man beim Ausdauertraining einen gewissen Pulswert nicht überschreiten soll. Wenn ich das nun aber machen würde, was wäre dann?
Wäre es nicht besser für meine Ausdauer, wenn ich (bei gleichbleibender Geschwindigkeit und Dauer) etwas mehr Widerstand einstelle, so daß der Puls nach oben geht? Oder wäre das eher kontraproduktiv?
Hab mal versucht, mich in das Thema Ausdauer reinzulesen, aber irgendwie kapier ichs nicht.
Tran
Um es gleich zu sagen: Ich hab keine Ahnung vom richtigen Ausdauertraining, und bin auch noch recht ungeübt.
Seit zwei Wochen trainier ich 5mal wöchentlich (Mo-Fr) meine Ausdauer auf dem Heimtrainer. Ich mach immer eine Stunde bei recht geringem Widerstand (etwas weniger als beim normalen Radeln auf der Ebene), und einer in etwa gleichbleibenden Geschwindigkeit von 30Km/h.
Ich komm nach wenigen Minuten ins Schwitzen, Puls liegt bei etwa 100-110.
Nun zu meiner Frage:
Ich hab mal gehört, daß man beim Ausdauertraining einen gewissen Pulswert nicht überschreiten soll. Wenn ich das nun aber machen würde, was wäre dann?
Wäre es nicht besser für meine Ausdauer, wenn ich (bei gleichbleibender Geschwindigkeit und Dauer) etwas mehr Widerstand einstelle, so daß der Puls nach oben geht? Oder wäre das eher kontraproduktiv?
Hab mal versucht, mich in das Thema Ausdauer reinzulesen, aber irgendwie kapier ichs nicht.
Tran