kleiner ernährungsplan

[ichbinboxer]

Hey, also ich hab folgendes problem:

meine schulter brust und arme sind eigtl richtig schön, aber am bauch, vorallem am unteren ist eine 2-3 cm dicke fettschicht ._.

und ich würde die sooo gerne weghaben, aber diät oder so steht ausser frage, da ich denke das die muskeln da ein kleines bisschen drunter leiden, und das ist nicht nötig.

könnt ihr mir helfen einen ernährungsplan und ein paar tipps geben, wie ich das los werde, und in welcher zeit?

danke

[Phrachao-Suea]

Ernährungsplan aber keine Diät?

Was denkst du was ist eine Diät?

Nutze aber mal die Sufu,da gibt es einige FAQ´s zu!

[Peejay]

Ich kannte mal einen der angeblich diese Problemzone mit täglichem massieren, oder besser gesagt kneifen der Speckstellen, weggekriegt hat.
Aber muss dann aber ungefähr 10 min gehen.

Also verkneifs dir! :D

[südberliner]

zucker & süßes weglassen, statt weißbrot vollkornbrot nehmen, gesüßte getränkte gegen wasser tauschen, joggen. fällt mir jetzt spontan ein.

[Pustekuchen]

bei vollmond eine jungfrau opfern

[LoCo MeHo]

bei vollmond eine jungfrau opfern

:rofl:

[Mars]

ErnährungsFAQ lesen-> eigenen Plan basteln, der Deinem Geschmack entgegenkommt und bitte nicht jeden Tag dasselbe futtern

Und die anderen halten sich mit ihrer Häme zurück.

[ichbinboxer]

vielen dank für die antwort (: