Beintraining

[dreadnought]

WAs macht ihr fuer eure BEine?? Wuedre mein PRogramm as bisher nicht allzuviel Beinhaltet gerne erweitern! BIsher mache ich nur Kniebeugenund BEinstrecekn an der Maschiene! Am besten ein paaruebungen ohne Maschienen, ich bevorzuge die guten alten Hanteln:-)!
Zweite FRage:Ich laufe eine Strecke mit Steigungen, die harten
Stuecke laufe ich nur auf den Fussballen, so das die Waden verstaerkt beansprucht werden, denkt ihr das ist genug TRaining fuer sie ist??

Mfg DReadnought

[silverhawk54]

kniebeugen und kreuzheben mit gestreckten beinen. und fertig. mehr brauchst du nicht. was die waden angeht....schon nicht schlecht, aber die waden gewöhnen sich sehr schnell dran. ausserdem ist die belastung nicht hoch genug. besser du machst zusätzlich noch richtig schweres wadenheben.