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Vollständige Version anzeigen : Kniebeuge - Keine Auflage für Langhantel


Jan_
23-06-2010, 16:26
Ich trainiere im Moment hautsächlich Grundübungen wie Kreuzheben, Bankdrücken, Klimmzüge, Frontheben und eben Kniebeuge.

Mein Problem ist, daß das Studio keine Hantelauflage für Kniebeugen hat und ich deshalb notgedrungen Kniebeugen an der Multipresse machen muss.

Hat jemand eine Idee für einen 'Notbehelf', damit ich an der freien Langhantel trainieren kann?

... und wenn nicht, wie verhält sich der Trainingseffekt frei vs Multipresse? Gibt es vielleicht bessere Alterativen zur freien Kniebeuge als die Multipresse?

Ich bin nicht wirklich an BW, Kettlebells etc interessiert btw.
Griphes
23-06-2010, 16:41
Mach Frontkniebeugen
Barbell Front Squat (http://www.exrx.net/WeightExercises/Quadriceps/BBFrontSquat.html)
Front Squat (Weightlifting Style) (http://www.exrx.net/WeightExercises/OlympicLifts/FrontSquat.html)

Kannst natürlich nicht soviel Gewicht nehmen wie bei der Backsquat, aber dafür gehen sie auch mehr aufn Quadtrizeps.
Bottle-head
23-06-2010, 17:00
Wie lange trainierst du schon?
Serokai
10-07-2010, 20:51
Bulgarische Kniebeugen mit Kurzhanteln sind ´ne gute Sache.
Oder Hackenschmidtkniebeugen mit ´ner Langhantel kannste auch machen.
Butterbrot
11-07-2010, 11:45
Mein Problem ist, daß das Studio keine Hantelauflage für Kniebeugen hat

Wie bitte?! :ups: