Trainingsplan Sean Sherk

[UltraAslan]

Trainingsvorbereitung von Sean Sherk:
- Sean Sherk beginnt 12 Wochen vor dem Wettkampf, sich intensiv darauf vorzubereiten, indem er die Trainingseinheiten pro Tag langsam steigert.
- 10 Woche vor dem Kampf, beginnt er mit der Diät und auch die Trainingseinheiten pro Tag sind zu diesem Zeitpunkt bei 2 - 4 Einheiten täglich, 6 Tage die Woche, Sonntag ist Ruhetag.
- Jedes diese 2 - 4 Workouts täglich, ist zwischen 60 und 90 Minuten lang.
- Grappling: 50 - 60 Minuten pro Einheit, 5 Mal die Woche.
- Pratzentraining: 25 Minuten pro Einheit, 3 Mal die Woche.
- Sparring: 10 Runden pro Einheit, 2 Mal die Woche.
- Krafttraining: 2 Körperregionen pro Tag, 6 Mal die Woche.
- Cardio Ausdauer: 30 Minuten pro Einheit, 3 Mal die Woche.
- Schwimmen: 20 - 40 Bahnen, 1-2 Mal die Woche.
- Sprint Ausdauer: Sprints und Treppensprints, 1 Mal die Woche.

Also ich wollte mal fragen ob jemand von euch weiß was für ein krafttraining ermacht also( Krafttraining: 2 Körperregionen pro Tag, 6 Mal die Woche.)Auf masse oder maxkraft?
mfg

[Drunken Master]

Trainingsvorbereitung von Sean Sherk:
- Sean Sherk beginnt 12 Wochen vor dem Wettkampf, sich intensiv darauf vorzubereiten, indem er die Trainingseinheiten pro Tag langsam steigert.
- 10 Woche vor dem Kampf, beginnt er mit der Diät und auch die Trainingseinheiten pro Tag sind zu diesem Zeitpunkt bei 2 - 4 Einheiten täglich, 6 Tage die Woche, Sonntag ist Ruhetag.
- Jedes diese 2 - 4 Workouts täglich, ist zwischen 60 und 90 Minuten lang.
- Grappling: 50 - 60 Minuten pro Einheit, 5 Mal die Woche.
- Pratzentraining: 25 Minuten pro Einheit, 3 Mal die Woche.
- Sparring: 10 Runden pro Einheit, 2 Mal die Woche.
- Krafttraining: 2 Körperregionen pro Tag, 6 Mal die Woche.
- Cardio Ausdauer: 30 Minuten pro Einheit, 3 Mal die Woche.
- Schwimmen: 20 - 40 Bahnen, 1-2 Mal die Woche.
- Sprint Ausdauer: Sprints und Treppensprints, 1 Mal die Woche.

Also ich wollte mal fragen ob jemand von euch weiß was für ein krafttraining ermacht also( Krafttraining: 2 Körperregionen pro Tag, 6 Mal die Woche.)Auf masse oder maxkraft?
mfg

Vielleicht auch Kraftausdauer oder Schnellkraft?

Guck dir einfach UFC all access mit Sean Sherk an

[Mars]

Was hast Du davon, den Trainingsplan eines "Promis" zu kopieren? Dieser ist auf ihn abgestimmt und nicht auf Dich.

[Schnueffler]

Und bei ihm war auch nicht immer alles ganz sauber!
Er hat als Profi auch genügend Zeit so zu trainieren!

[Seleiah]

Was hast Du davon, den Trainingsplan eines "Promis" zu kopieren? Dieser ist auf ihn abgestimmt und nicht auf Dich.

Dazu muss man auch sagen, dass viele Profis nunmal auch ne menge Stoff reinziehen und dementsprechend die Plaene aufgebaut sind. Aber bei dem zeug was man im internet findet bezweifel ich dass das die echten Plaene sind

[Mars]

Dazu muss man auch sagen, dass viele Profis nunmal auch ne menge Stoff reinziehen und dementsprechend die Plaene aufgebaut sind. Aber bei dem zeug was man im internet findet bezweifel ich dass das die echten Plaene sind

Das sind zwei Aspekte, die man immer berücksichtigen muss, wenn man die Pläne seiner Idole betrachtet.

[Dietrich von Bern]

Einzelheiten sehr gut, aber i. d. Summe viel zu viel...

[Schnueffler]

Einzelheiten sehr gut, aber i. d. Summe viel zu viel...

Solch eine Menge ist mMn nur möglich, wenn man davon lebt, sprich Profi ist und sich illegal aufbaut.

[Phrachao-Suea]

Solch eine Menge ist mMn nur möglich, wenn man davon lebt, sprich Profi ist und sich illegal aufbaut.

:halbyeaha

Habt ihr schon den Plan von Buakaw Por. Pramuk gelesen?
Der ist noch ne ecke härter als der von Sherk.

Ist auf der I-net seite zu finden wo auch der Plan hier her ist.

[Björn Friedrich]

Hab gerade mit Steve Maxwell, dem Fitness Coach von Rickson Gracies Sohn und den Ribeiro Brüdern darüber gesprochen.

Viele MMA Leute machen viel zu viel, weil Sie glauben mehr bringt auch mehr.

Bei der Vorbereitung auf die ADCC Meisterschaften, hat er einige der späteren Champions und Platzierten trainiert und die Jungs mussten neben ihrem BJJ Unterricht nur zweimal pro Woche ein Zirkeltraining von ca. 30-45 Minuten absolvieren.

Hört sich nicht viel, aber wenn man bedenkt das MMA/BJJ/Submission Wrestling schon sehr intensiv ist, braucht der Körper nicht noch zuviele extra Belastungen.

Tschüß
Björn Friedrich

[Phrachao-Suea]

Hab gerade mit Steve Maxwell, dem Fitness Coach von Rickson Gracies Sohn und den Ribeiro Brüdern darüber gesprochen.

Viele MMA Leute machen viel zu viel, weil Sie glauben mehr bringt auch mehr.


War bestimmt nen nettes und informationsreiches Gespräch ;)

Aber ich finde nicht nur "MMA-Leute" sondern allgm. Sportler übertreiben das mit dem Training:
Immer viel,viel,viel aber nicht intelligent!!!

[paka]

Trainingsvorbereitung von Sean Sherk:
- Sean Sherk beginnt 12 Wochen vor dem Wettkampf, sich intensiv darauf vorzubereiten, indem er die Trainingseinheiten pro Tag langsam steigert.
- 10 Woche vor dem Kampf, beginnt er mit der Diät und auch die Trainingseinheiten pro Tag sind zu diesem Zeitpunkt bei 2 - 4 Einheiten täglich, 6 Tage die Woche, Sonntag ist Ruhetag.
- Jedes diese 2 - 4 Workouts täglich, ist zwischen 60 und 90 Minuten lang.
- Grappling: 50 - 60 Minuten pro Einheit, 5 Mal die Woche.
- Pratzentraining: 25 Minuten pro Einheit, 3 Mal die Woche.
- Sparring: 10 Runden pro Einheit, 2 Mal die Woche.
- Krafttraining: 2 Körperregionen pro Tag, 6 Mal die Woche.
- Cardio Ausdauer: 30 Minuten pro Einheit, 3 Mal die Woche.
- Schwimmen: 20 - 40 Bahnen, 1-2 Mal die Woche.
- Sprint Ausdauer: Sprints und Treppensprints, 1 Mal die Woche.

Also ich wollte mal fragen ob jemand von euch weiß was für ein krafttraining ermacht also( Krafttraining: 2 Körperregionen pro Tag, 6 Mal die Woche.)Auf masse oder maxkraft?
mfg

Woher ist der Plan?
Ich glaube nicht, dass der Plan so stimmt
nur 3 mal 25 min Pratze in der Woche aber dafür 100 Einheiten Kraft und Ausdauer, hört sich nicht so verhältnismäßig an aber ka
Selbst wenn er stimmt, wäre ich wie gesagt schon sehr vorsichtig dabei den zu übernehmen, es sei denn du hast sehr viel Zeit übrig

[Dietrich von Bern]

Bei diesen im Internet kursierenden Trainingsplänen von Top-Leuten (u. a. Buakaw) muss man auch immer im Hinterkopf behalten: Papier ist geduldig...
Conditioning ist schon ein Schlüsselfaktor, aber kein Siegesgarant!
Auch die diszipliniertesten Jungs haben trotz "Auto-Umschmeissen-im-Bleianzug-mit-Schnorchelbeatmung-Training" schon Kämpfe verloren. Die Zirkel von Steve Maxwell haben´s in sich! So was reicht.