Trainingsplan

[UltraAslan]

Wie ist der trainingsplan
Mo Mi :MMA
Freitag
Kniebeugen 4x6-8
Bankdrücken 4x6
LH-Rudern 4x6
Good Mornings 4x6
Dienstag
TE2
Kreuzheben 4x4
Klimmzüge 4x6
Dips 4x6
Military Press 4x6
Sonntag:Schwimmen

Anschließend mache ich noch etwas Bauch & Waden je nach Verfassung und Laune.

[De$tinyFi$h]

Ist in Ordnung, ich hab nur 2 Kritikpunkte:

Wenn du noch neuling bist was Krafttraining betrifft, fang erstmal mit mehr Wiederholungen an! 12-15 sind zum Anfang ganz gut.

Wenn du als Ziel hast mal richtig kämpfen zu können, und dann auch noch so eine vielseite kampfsportart wie MMA, reichen 2 mal kampfsporttraining pro Woche auf dauer nicht. Für den Anfang in Ordnung, aber nach ein paar Monaten solltest du auf 3-4 einheiten Kampfsport pro Woche kommen und je nach Zeit, Lust und Körperlichem befinden 1-2 Einheiten Conditioning (Kraft & Ausdauer in den verschiedensten Formen).