GSP weight training

[Ashkan]

YouTube - GSP weight training (http://www.youtube.com/watch?v=hKmQ7euQ6do)
Wurde bestimmt schonmal gepostet, was sagt
ihr zu dieser Variante? Das sind doch supersätze oder?

[Brodala]

Ja.
Also begeistern tun mich das nicht. Den Plan könntest du so auch in nem 30€/Monat Fitness Studio kriegen.

Besonders seine Kniebeuge-Alternativen sind nicht so der weite Wurf für nen Profiathleten.

Andererseits weiß er bestimmt irgendwie, was er da tun und warum.

[ssko09]

was sind das für kniebeugen, bei denen er absitzt?

[Vegeto]

Also begeistern tun mich das nicht. Den Plan könntest du so auch in nem 30€/Monat Fitness Studio kriegen.

Ja. Und? Alles was du für einen super Trainingsplan benötigst, kannst du auch in einem Studio für nur 25 Euro im Monat kriegen.Ansonsten sagt er ja das er nur eine Übungsauswahl zeigt die er empfiehlt.

Die Kniebeugen Variante nennt man Box Squats und werden im Kraftsport Bereich gerne gemacht. Stichwort "Westside Barbell". Wichtig ist sanft aufzusetzen!

Gute Artikel dazu hier: Box Squats (http://k3k.de/Training/Box1/box1.html)

[Brodala]

Gute Artikel dazu hier: Box Squats (http://k3k.de/Training/Box1/box1.html)

Cool, danke dir.

Die Message sollte nicht sein, dass ein gutes Gym teuer sein muss, sondern das "billige" Pläne so ausehen können wir das, was GSP macht.

Kann mir nicht vorstellen, dass das sein Schwerpunkt im Widerstandstraining ist.

[Jan_]

GSP zeigt doch nur einen sehr kleinen Trainingsausschnitt.

Man kann anhand des Videos eben nicht wissen, was er für welchen Zweck zur welchen Zeit macht.

Vielleicht macht er sich auch Sorgen, dass eventuelle (jugendliche) Nachahmer sich zu stark an ihm orientieren und dabei kaputttrainieren und lässt es deshalb locker angehen.

Ich bin mir fast sicher, dass seine funktionelle Kraft und sein Body nicht ausschliesslich durch das im Video gezeigte Training zu Stande kommen.

[Vindur]

Also ich find das ziemlichen Murks.
Seltsam das gerade im MMA-Bereich der sich so sehr um das Fitnesstraining drumherum kümmert von einem Profi so trainiert wird.
Bankdrücken: Füsse oben, unvollständiger Bewegungsablauf
Kniebeugen: zu wenig Tiefe, Boxsquats anscheinend nicht verstanden(->Spannung halten)
Vorallem: Warum Boxsquats? Das machen Wettkampfpowerlifter und Leute die Kniebeugen lernen wollen.
Fliegende mit Kurzhanteln: Warum sowas?
vorgebeutes Rudern mit Langhantel: Warum? Kreuzheben wäre funktionaler.
Kurzhantelrudern: Warum?

Und so geht das weiter...

Da finde ich das Video viel besser. Viel funktionaler, sinnvollere Übungen.

YouTube - GSP Workout (http://www.youtube.com/watch?v=KxBjByB_H4E&feature=related)

[Vegeto]

Fliegende mit Kurzhanteln: Warum sowas?
vorgebeutes Rudern mit Langhantel: Warum? Kreuzheben wäre funktionaler.
Kurzhantelrudern: Warum?
Warum nicht? Man braucht natürlich nicht mehrere Ruderübungen zu machen. Ansonsten sind das alles gute Übungen.

[Uchaaa]

Das sind sehr alte Videos von ihm. Er ist schon längst in einem anderen trainingscamp.

[mANoNtHemOON]

YouTube - GSP Workout

OT: daneben in der Leiste ist son video "Dana White 315 lbs Bench Press" oder so, geht nur nich, drückt der wirklich so viel, weiß das wer?:o

Denke, das was GSP in dem Video vorführt, macht er (wenn überhaupt) für die Basis 2x die Woche oder so, der Rest wird sich dann vor allem aus Übungen wie in dem von Vindur geposteten Video zusammensetzen... Wobei das schon eine seltsame Übungsauswahl ist, da gebe ich Vindur schon Recht.:gruebel:

[Vindur]

Ja er drückt wirklich so viel und zwar ziemlich souverän, was Technik und Wiederholungszahl angeht.

Mich wundert einfach dass er so eine zweitklassige Bodybuildingroutine macht, die absolut nicht auf seinen Sport ausgerichtet ist, zumal er in dem anderen Video so viel besser trainiert. Kein Kampfsportler profitiert in seiner Performance von Isolationsübungen. Mal abgesehen von Bodybuildern in der obersten Gewichtsklasse und selbst die haben ihre Pakete nicht von sowas bekommen.