Schnellkraft

[Sandafighter]

Ich habe da eine Frage :) Weiss jemand von euch, wie man richtig Schnellkraft trainiert. Gibt es da bestimmte Übungen. Ich habe gehört, dass die Schnellkraft schon genetisch bedingt ist, aber man kann sie trainieren nur wie ? (Ich kenne nur Liegestütze mit Klatschen und Kniebeugen mit SPrüngen :p)

Ich bedanke mich schon jetz für die ANtworten:D

[Mars]

Lies einmal im oben gepinnten Thread nach ("schnelligkeit").

[LooSaan]

Mach es nach der Sun-Methode
Die Übung erst ganz langsam,lerne die bewegung zu verstehen
analysiere ob es der kürzeste Weg ist,
Dann gleichmässig ebenso langsam jeden Muskel spannen nach und nach sowie es die Bewegung erfordert,
zuletzt das ganze so schnell wie möglich ,man muß den Luftzug hören,
dabei sollte die Konzentration auf dem zielpunkt liegen und Exact dort muss der Körper und beteiligte Muskulatur Sekundenbruchteilig sich festigen.
Das Ganze in diesem Dreierschritt ohne Pause ,weich und langsam
hart und flüssig,schnell und hart.