Beweglichkeit Hüfte durch...

[Roughnecks]

Hallo Jungs,

ich hab einfach nen kleins Problem. Ich bin einfach zu ungelenkig in der Hüfte. Steif halt.

Würde mir evt nen Hula Hoop dabei helfen um mein Defizit zu beseitigen!?

[Vindur]

Ich glaube nicht.

Ich kann dir aber gern mal n paar Dehnübungen geben, die bringen sicher was.

[Roughnecks]

Ja dann immer her damit.

Danke schonma an dieser Stelle.

[Vindur]

Bei was hakts denn genau?

Hier ein paar Videos für Ideen. Das Hauptproblem wird wahrscheinlich die Beinrückseite und die Beininnenseite sein.
Ich hab gute Erfahrungen gemacht mit einigen der Übungen. Am besten probierst du aus was dir etwas bringt.

]YouTube - DeFrancosTraining.com - sample mobility drills (http://www.youtube.com/watch?v=tiA0-IatUrY&feature=player_embedded)

]YouTube - Advanced Hip Mobility Drills (http://www.youtube.com/watch?v=ag7aBAEqqqw&feature=related)

]YouTube - "HUG" - Hip Mobility Drill (http://www.youtube.com/watch?v=gIe5HaV65Rc&feature=related)

]YouTube - SEAL FIT Hip Mobility Drill (http://www.youtube.com/watch?v=VgM7AOR3PDE&feature=related)

[Roughnecks]

Ich danke Dir.

Mein Problem ist das ich beim Boxen den Einsatz der Hüfte zu sehr vernachlässige. Ich muss die einfach mehr mit einbringen.

[Vindur]

Achso, na da brauchst du doch keine Dehnübungen für, dann haperts ja nicht an der Gelenkigkeit, sondern an der Körperbeherrschung.
Viel Glück weiterhin!

[Beule]

Ich danke Dir.

Mein Problem ist das ich beim Boxen den Einsatz der Hüfte zu sehr vernachlässige. Ich muss die einfach mehr mit einbringen.


Hüftdrehspünge (stabile Schulterachse und Hüfte/Beine drehen) sowie andersrum (stabile Hüfte/Beine und Oberkörper drehen).

[Roughnecks]

Sorry Beule,
da kann ich mir gerade NIX drunter vorstellen.

Anschauungsmaterial?

[Vindur]

Du springst auf der Stelle und drehst dabei deinen Unterkörper bei jedem Sprung entweder nach rechts oder nach links. Die Schultern bleiben wo sie sind.

[Roughnecks]

Ah okay.

Danke. Werde ich ma testen.