Klugscheisser
09-08-2010, 10:27
hallo zusammen,
nach langem lesen, konnte ich mich nun endlich dazu überwinden, mich in diesem forum anzumelden. kurz zu meiner person:
ich bin männlich, 22 jahre alt, und betreibe seid 3 monaten kickboxing. ansonsten habe ich keine kk erfahrung. ich bin 178 cm gross und 60 kg schwer, also ein ziemlicher sprenzel. deshalb will ich masse und kraft zulegen, um mehr power in meine schläge zu kriegen (wenn ich meine schläge am sandsack mit anderen vergleiche, ist da echt extrem wenig kraft dahinter).
deshalb habe ich hier ein paar fragen an euch:
1.) ich trainiere DI und DO kickboxen, wie würdet ihr das mit dem krafttraining am besten gestalten um nicht in ein übertraining zu geraten?
2.) ich hätte da folgende übungen im sinn (2 kurzhanteln sind vorhanden): seitenheben, liegestützen, beineheben für den bauch, bizepscurls, kniebeugen (evtl lasse ich diese auch weg, da ich hauptsächlich den oberkörper trainieren will. ich glaube die beine werden beim kickboxen genug beansprucht, da ich dort immer am meisten muskelkater habe). und eine für die ich den genauen ausdruck nicht kenne, hier die beschreibung: man liegt auf dem bauch, und hebt die brust an => trainiert den unteren rücken). habt ihr hier noch andere übungen für mich, die sinn machen (am besten mit eklärungs bild oder ähnlichem).
3.) im training machen wir meistens am ende noch liegestützen und rumpfbeugen. soll ich nach dem kickbox trainig (1.25 stunden geht eine trainigseinheit) zuhause mit gewichten weiter trainieren, oder an diesem tag ruhen?
4.) würde es sinn machen, auch ein bisschen fett zuzulegen (obwohl ich damit sehr mühe habe, schon mal probiert), und mehr gewicht und somit mehr power in den schlägen zu haben?
5.) beim kicken habe ich oft schmerzen in den beinen (wenn ich mit dem rechten bein kicke, schmerzt es mir im linken hüftgelenk, sozusagen direkt neben den eiern, also auf der innenseite). mein trainer meinte das sind muskeln, die sonst wenig beansprucht werden, und nun schmerzen. gibt es dafür eine geeignete übung?
danke für eure hilfe & grüsse
klugscheisser
nach langem lesen, konnte ich mich nun endlich dazu überwinden, mich in diesem forum anzumelden. kurz zu meiner person:
ich bin männlich, 22 jahre alt, und betreibe seid 3 monaten kickboxing. ansonsten habe ich keine kk erfahrung. ich bin 178 cm gross und 60 kg schwer, also ein ziemlicher sprenzel. deshalb will ich masse und kraft zulegen, um mehr power in meine schläge zu kriegen (wenn ich meine schläge am sandsack mit anderen vergleiche, ist da echt extrem wenig kraft dahinter).
deshalb habe ich hier ein paar fragen an euch:
1.) ich trainiere DI und DO kickboxen, wie würdet ihr das mit dem krafttraining am besten gestalten um nicht in ein übertraining zu geraten?
2.) ich hätte da folgende übungen im sinn (2 kurzhanteln sind vorhanden): seitenheben, liegestützen, beineheben für den bauch, bizepscurls, kniebeugen (evtl lasse ich diese auch weg, da ich hauptsächlich den oberkörper trainieren will. ich glaube die beine werden beim kickboxen genug beansprucht, da ich dort immer am meisten muskelkater habe). und eine für die ich den genauen ausdruck nicht kenne, hier die beschreibung: man liegt auf dem bauch, und hebt die brust an => trainiert den unteren rücken). habt ihr hier noch andere übungen für mich, die sinn machen (am besten mit eklärungs bild oder ähnlichem).
3.) im training machen wir meistens am ende noch liegestützen und rumpfbeugen. soll ich nach dem kickbox trainig (1.25 stunden geht eine trainigseinheit) zuhause mit gewichten weiter trainieren, oder an diesem tag ruhen?
4.) würde es sinn machen, auch ein bisschen fett zuzulegen (obwohl ich damit sehr mühe habe, schon mal probiert), und mehr gewicht und somit mehr power in den schlägen zu haben?
5.) beim kicken habe ich oft schmerzen in den beinen (wenn ich mit dem rechten bein kicke, schmerzt es mir im linken hüftgelenk, sozusagen direkt neben den eiern, also auf der innenseite). mein trainer meinte das sind muskeln, die sonst wenig beansprucht werden, und nun schmerzen. gibt es dafür eine geeignete übung?
danke für eure hilfe & grüsse
klugscheisser