Kämpfer
23-08-2010, 17:05
Hallo,
nun kann mir da jemand weiterhelfen und mir zur einnahme was sagen. Erst was zu mir
Bin 1,82gross wiege 80kg muss nicht mehr werden mir geht es mehr um bessere regeneration, ausdauer, kraftausdauer, sozusagen grösseres pensum beim training zu schaffen. Trainiere 4 mal die woche muay thai rein pratzen training 1h. Nachmittags 1,5 schattenboxen, technik, und bischen luta livre und sparring. Zwischentage technik + konditionstraining.
Krafttraining einen zweier-split werde aber auf einen zurück schrauben.Kostet mich zuviel energei. Jeden zweiten tag joggen, regenerationsläufe und sprints...
Nun wollte dies hier für 2 monate nehmen :
Maltodextrin 80gr nach dem training
Whey protein 40gr nach dem training
L-Glutamin 10gr nach dem training
Kreatin 5gr nach dem training und vorm schlafen
Magnesium + b6 200mg vorm training und vorm schlafen
Ist das so ok mit der einnahme und menge und verteilung...
Bin gespannt....
nun kann mir da jemand weiterhelfen und mir zur einnahme was sagen. Erst was zu mir
Bin 1,82gross wiege 80kg muss nicht mehr werden mir geht es mehr um bessere regeneration, ausdauer, kraftausdauer, sozusagen grösseres pensum beim training zu schaffen. Trainiere 4 mal die woche muay thai rein pratzen training 1h. Nachmittags 1,5 schattenboxen, technik, und bischen luta livre und sparring. Zwischentage technik + konditionstraining.
Krafttraining einen zweier-split werde aber auf einen zurück schrauben.Kostet mich zuviel energei. Jeden zweiten tag joggen, regenerationsläufe und sprints...
Nun wollte dies hier für 2 monate nehmen :
Maltodextrin 80gr nach dem training
Whey protein 40gr nach dem training
L-Glutamin 10gr nach dem training
Kreatin 5gr nach dem training und vorm schlafen
Magnesium + b6 200mg vorm training und vorm schlafen
Ist das so ok mit der einnahme und menge und verteilung...
Bin gespannt....