PDA

Vollständige Version anzeigen : Welche Übung ist effektiver?


FIGH7ER
24-08-2010, 19:52
Welche Übung ist effektiver für die Bauchmuskeln:
Crunches oder Beinheben an der Klimmzugstange?

Sportliche Grüße,
FIGH7ER
iYork
24-08-2010, 23:23
nach emg-messungen gewinnt das beinheben aber sowas von

probiers doch einfach aus, von welcher übung du mehr schaffst ;)
FIGH7ER
25-08-2010, 12:09
nach emg-messungen gewinnt das beinheben aber sowas von

probiers doch einfach aus, von welcher übung du mehr schaffst ;)

Beinheben ist meiner Meinung nach auch anstrengender ;) aber reicht diese Übung aus um den Bauchmuskel komplett zu trainieren als Thaiboxer?
thevillain
25-08-2010, 12:20
Mach doch einfach beide,zur Sicherheit :D !!!! :D
registered
25-08-2010, 12:22
nach emg-messungen gewinnt das beinheben aber sowas von

probiers doch einfach aus, von welcher übung du mehr schaffst ;)
Komisch. Obwohl man den Körper in der Luft halten muss, sprich Arme und Lat stark belastet werden? Sachen gibts.. :ironie:
C-MO
25-08-2010, 12:24
beinheben soviel ich weiß
Mars
25-08-2010, 14:34
Beinheben ist erstens intensiver und zweitens vollkommen ausreichend, wenn man entsprechend Satz- und Wiederholungszahlen macht.
Achte dabei darauf, dass das Becken "fest" bleibt und nicht kippt, wenn Du die Bein senkst/ hängen lässt.
TKD-Dragon
25-08-2010, 22:10
Wenn du Beinheben gescheit hin bekommst ohne zu baumeln, dann mach lieber das. Reicht völlig aus.
Neon_Osborne
25-08-2010, 23:22
beinheben mit ausgestreckten beinen oder nur knie hochziehen?
Mars
26-08-2010, 06:25
beinheben mit ausgestreckten beinen oder nur knie hochziehen?

"Beinheben" meint in der Regel gestreckte Beine.
"Knieheben" meint gewöhnlich Knie hoch ziehen.
Ersters ist intensiver als Knieheben.
Aber Knieheben ist immer noch intensiver als Crunches (ohne ZUsatzgewicht).
Butterbrot
29-08-2010, 19:12
Wenn beim Knieheben die Hüfte (an einer Seite) schmerzt... Sollte man es dann bleiben lassen (oder wahlweise einen Orthopäden konsultieren) oder hat das muskuläre Ursachen, denen man entgegenwirken kann? (und wenn ja: wie?)
Mars
30-08-2010, 07:45
Wenn beim Knieheben die Hüfte (an einer Seite) schmerzt... Sollte man es dann bleiben lassen (oder wahlweise einen Orthopäden konsultieren) oder hat das muskuläre Ursachen, denen man entgegenwirken kann? (und wenn ja: wie?)

Es kommt auf die Art und den Ort des Schmerzes an. Erst einmal Pause und Rat einholen ("live" beim Fachmann).