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Vollständige Version anzeigen : Bauchtraining , jeden tag?


Freshmaker
27-08-2010, 01:40
Guten Morgen ^^ .
Wollte fragen was ihr meint, bringt es was wenn man jeden tag so zB 15min bauchmuskeltraining macht?
Also 5-6 Übungen insg. mit je 2-3 sätze?
Bauchtraining mach ich schon di. - do. und sa.
Ist es kontraproduktiv es jeden tag zu machen oder ist es eher besser?
Viele sagen das es schlecht ist , da die erholung unterbrochen ist usw.
Aber andere sagen das man das machen kann da es der einzige muskel ist ( mitm rücken ) den man jeden tag trainieren kann.

Also was meint ihr? Was macht ihr und was würdet ihr mir empfehlen :D

Vielen Dank und danke im voraus.

LG
markus87
27-08-2010, 02:23
ich kenne auch leute die den bauch jeden tag trainieren, bin aber der meinung dass 2 bis 3 mal pro woche völlig ausreichend ist.
Schnueffler
27-08-2010, 06:32
Das sind Muskeln wie alle anderen auch!
Sprich die muß man auch nicht öfter trainieren als andere!
Freshmaker
27-08-2010, 12:11
Okay danke :) also 3x pro woche reichts aus ^^
Und wie lange dauerts bis man ein ergebnis sehen kann?
Nachm training und generell esse ich nicht eine große portion nudeln zB.
Immer etwas das wenig fett hat.

LG und danke für eure antwort =)
GoldenDempsey
27-08-2010, 12:13
Kommt drauf an wie viel Körperfett du hast
Schnueffler
27-08-2010, 12:17
Okay danke :) also 3x pro woche reichts aus ^^
Und wie lange dauerts bis man ein ergebnis sehen kann?
Nachm training und generell esse ich nicht eine große portion nudeln zB.
Immer etwas das wenig fett hat.

LG und danke für eure antwort =)

Das dauert so lange, bis dein KFA Anteil niedrig genug ist!
chillakilla
27-08-2010, 21:10
Nachm training und generell esse ich nicht eine große portion nudeln zB.
Immer etwas das wenig fett hat.

:confused: Macht 0 Sinn.

Aber grundsätzlich würde ich dir empfehlen dich ein bisschen in Trainings- und Ernährungslehre einzulesen. Themen dazu findest du u.a. in dem Forumsbereich, wo so Themen eigentlich hingehören. ;)

Ich bin auch für 2-3x/Woche.
Schnueffler
27-08-2010, 21:33
Beim KK-Training nutzt du den Bauch auch massiv!
Also 1x, max. 2x schwer dazu!
SifuSeifenzwerg
27-08-2010, 21:44
Lies mal das

Krafttraining für Kung Fu und Karate (2002) (http://www.scribd.com/doc/14111309/Krafttraining-fur-Kung-Fu-und-Karate-2002)
XISIX
28-08-2010, 02:30
Lies mal das

Krafttraining für Kung Fu und Karate (2002) (http://www.scribd.com/doc/14111309/Krafttraining-fur-Kung-Fu-und-Karate-2002)

Hab mir das Buch auch mal in meiner aktiven WT-Zeit gekauft, da gibt es besseres :p
XISIX
28-08-2010, 02:44
Hier auf der Seite gibt es ein nettes 6 Min Workout

Bauchmuskel Workout | Sixpack | Bauchmuskeltraining | Bauchmuskel (http://www.fitness4mma.de/fit-bauchmuskeln.php)

Rollouts sind auch eine gute Übung für Bauch und Rücken
http://www.youtube.com/watch?v=g3laF2XjZ0g&feature=related
http://www.youtube.com/watch?v=xhykXmetOf8&feature=related


Plank
http://www.youtube.com/watch?v=9Ar2iRusnnc

Wenns ums Sixpack geht dann bleibt Dir nichts anderes übrig etwas mehr auf Deine Ernährung zu achten und mehr Cardio zu machen, denn Bauchtraining alleine macht kein Sixpack.
SifuSeifenzwerg
28-08-2010, 06:35
Hab mir das Buch auch mal in meiner aktiven WT-Zeit gekauft, da gibt es besseres :p

aber nicht kostenlos