Schattenboxen

[Robb]

Hallo betreibt jemand von euch Schattenboxen od. kann etwas dazu beitragen?
In Bezug auf Trainingstips.

[GoldenDempsey]

Im Verein haben wir uns nach Dehnübungen mit Schattenboxen warm gemacht. Einmal nur beinarbeit dann führhand evtl auch eine combo

[Eigen91]

sollte man vor nem Spiegel machen, damit man die ausführung selber sieht

[Саша]

sollte man vor nem Spiegel machen, damit man die ausführung selber sieht

ja so kannst du sehen wohin du schlägst,viele schlagen zu tief,also nicht zum kopf sondern eher halz gegend :)
aber ist auch gut mal wo schattenboxen wo du platz hast und dich gut bewegen kannst

[C-MO]

das wichtigste am schattenboxen ist sich viel zu bewegen ......klar kannst du dich manchmal am spiegel checken aber die ganze zeit vorm spiegel zu stehen ist nicht der sinn vom schattenboxen

[GoldenDempsey]

Außer man hat einen großen Spiegel wie im verein^^

[C-MO]

Außer man hat einen großen Spiegel wie im verein^^

haha :D aber selbst dann sollte man nicht dauernd zum spiegel starren

[GoldenDempsey]

Stimmt.. Bei einer Wand tut es auch^^ Oder man stellt sich einfach ein gegner vor <.<

[Zürcher11]

Beim Schattenboxen kann ich mich extrem gut entspannen - Keine Ahnung warum, aber ich verarbeite so den Tag. Ab und zu natürlich auch checken ob alles reibungslos läuft aber sonst....:D

[Mrbaked]

Viele machen das Schattenboxen sehr statisch, versuche dich viel zu bewegen sidesteps machen und vorallem auf die Beinarbeit achten.

Einfach vorstellen man würde kämpfen und sich verschiedene Situationen vorstellen: Angriff dann rausgehen, Rückwärts boxen ,imaginären Gegner stoppen, stören was auch immer.
Oberste Prioritär sollte aber die saubere Technik haben und sachen wie Step-Faust-Fuß gleichzeitig usw..
Vorallem auch Sachen machen, die man beim Kämpfen gerne vergisst wie den Rythmus wechseln oder beim zurückgehen seitlich wegzugehen ect. .

Ausserdem ist es empfehlenswert, die Arme nicht ganz durchzustrecken, weil wenn keine Pratze als Ziel da ist geht die Energie sonst in dein Ellbogengelenk und das ist auch die Dauer nicht so gesund.

[XISIX]

Der spiegel ist nicht wirklich was fürs Schattenboxen.

Am Spiegel erlernt man Bewegungsabläufe und kann sich selber dabei kontrollieren, das Tempo ist eher locker.

Beim Schattenboxen sollte man sich einen Gegner vorstellen und man bewegt sich um ihn herum.

Man verhält sich wie im Kampf und variiert das Tempo(auch ein paar explosive Kombis), bewegt sich mal rechts rum, mal links rum, mal vor und zurück usw.

[paka]

Hallo betreibt jemand von euch Schattenboxen od. kann etwas dazu beitragen?
In Bezug auf Trainingstips.

was genau willst du wissen?

[thevillain]

Hey,ne echt coole Übung zusätzlich zum Schattenboxen:

also,ihr macht die Augen zu und dreht euch im Kreis,sehr schnell + lange damit euch schwindelig wird.
Dann plötzlich aufhören und direkt anfangen mit dem Schattenboxen.

Ich finde es cool,habe ich bei einem Trainingsvideo von Fedro Emelianenko beobachtet.Das simuliert einen verwirrten Zustand in dem man trotzdem den Überblick behält und weiter boxt.Ich habe mit einem Freund sogar noch etwas "improved" :D
einer steht um den drehenden rum mit einer Pratzte.Wenn der eine aufhört zu drehen,muss er sofort die Pratze sehn und treffen,so schnell + oft wie möglich.Und derjenige der die Pratze hlät,weicht halt ein bisschen aus.

Ist echt sehr sehr cool.Probierts mal aus ;)

[C-MO]

Hey,ne escht coole Übeung zusätzlich zum Schatten boxen:

also,ihr macht die Augen zu und dreht euch im Kreis,sehr schnell + lange damit euch schwindelig wird.
Dann plötzlich aufhören und direkt anfangen mit dem Schattenboxen.

Ich finde es cool,habe ich bei einem Trainingsvideo von Fedro Emelianenko beobachtet.Das simuliert einen verwirrten Zustand in dem man trotzdem den Überblick behält und weiter boxt.Ich habe mit einem Freund sogar noch etwas "improved" :D
einer steht um den drehenden rum mit einer Pratzte.Wenn der eine aufhört zu drehen,muss er sofort die Pratze sehn und treffen,so schnell + oft wie möglich.Und derjenige der die Pratze hlät,weicht halt ein bisschen aus.

Ist echt sehr sehr cool.Probierts mal aus ;)

das haben wir öfters im training gemacht aber ich hasse es :D

[thevillain]

das haben wir öfters im training gemacht aber ich hasse es :D

Echt?!? Ich finde es eigentlich ganz lustig.Vor allem wenn man sich richtig lange und schnell dreht,und dann versucht die Pratzen zu treffen ist es garnicht so einfach :)
Vom Verwirrungszustand her fast wie nach nem kleinen Wirkungstreffer :D

[BoobSapp]

das machen wir auch, um die eigene achse drehen, hände ausstrecken und dann immer schneller und schneller drehen. dann aufhören und dann sofort schattenboxen

spiegel finde ich ne gute idee fürs schattenboxen aber da wurde ja schon gesagt das man da dauernd nur in eine richtung boxt und das ist nicht ganz so optimal

[Eisenbeisser]

Schattenboxen schadet mal nicht :boxing:

Bewegen, tüchtig Schrittarbeit machen, Kombinationen und keine Einzelschläge machen, dynamisch bleiben und nicht am Stand rumhampeln :boxing:

Dabei sollte man vor allem die Kombis einüben, die man im Sparring gerne verwendet bzw. die man als nützlich entdeckt hat, zB bei mir eine Jab-Cross-Jab-rechter Haken Kombi im Diagonalgang, oder auch das gleichzeitige Parieren des gegnerischen Jabs kombiniert mit dem eigenen Jab in einem Diagonalgang-Step :cool:

[Danyo]

Hey,ne echt coole Übung zusätzlich zum Schattenboxen:

also,ihr macht die Augen zu und dreht euch im Kreis,sehr schnell + lange damit euch schwindelig wird.
Dann plötzlich aufhören und direkt anfangen mit dem Schattenboxen.

Ich finde es cool,habe ich bei einem Trainingsvideo von Fedro Emelianenko beobachtet.Das simuliert einen verwirrten Zustand in dem man trotzdem den Überblick behält und weiter boxt.Ich habe mit einem Freund sogar noch etwas "improved" :D
einer steht um den drehenden rum mit einer Pratzte.Wenn der eine aufhört zu drehen,muss er sofort die Pratze sehn und treffen,so schnell + oft wie möglich.Und derjenige der die Pratze hlät,weicht halt ein bisschen aus.

Ist echt sehr sehr cool.Probierts mal aus ;)

Ja ziemlich Strange die Übung.. Macht aber irgendwie Spass:vogel: