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Vollständige Version anzeigen : Bauchfett


ichbinboxer
05-09-2010, 20:11
Hey, also erstmal weiß ich nicht ob ich hier richtig bin aber poste trotzdem mal.

folgendes problem ich hab eigentlich nen richtig schönen körper gute arme und viele brustmuskeln und bauchmuskeln eigentlich auch nur sieht man sie nicht ._.
weil untenrum ne 1-2cm dicke fettrolle ist und weiter oben eben ein kleines bisschen, nun meine fragen. 1: wie werd ich das effektiv schnell und gesund los und 2. wielange dauert es wenn ich das intensiv mache?
GoldenDempsey
05-09-2010, 20:14
Hab gehört die unteste Speckrolle bleibt immer^^ Wenn du es gesund machen willst einfach nur Sport und gesund essen ;) wie hoch ist den dein KFA?
registered
05-09-2010, 20:40
Suchfunktion, FAQ und RHT.
ToSt
05-09-2010, 20:42
Man kann Fett immer nur global verbrennen.
Fange damit an deinen Bedarf auszurechen (Einfach mal "Kalorienbedarf" googlen). Danach kannst du dir einen Ernährungsplan mit leichtem Kaloriendefizit zusammenstellen, womöglich mit entsprechenden Tools, z.B. Caloma.
Das wäre in Verbindung mit Sport das effektivste.

Einfacher, aber nicht unbedingt so gesund auf Dauer:
Abends Cardio (ca. 60-90min zum aufzehren des Kohlehydratspeicher) anschließend Eiweißhaltig essen mit 0 Kohlehydraten. Sonst wird Insulin gebildet, was einer Fettverbrennung im Wege stünde...
im Schlaf regeneriert der Körper. Ist der Kohlehydratspeicher leer, muss er dafür auf Fettzellen zurückgreifen.

Gruß
Tobi
Butterbrot
05-09-2010, 21:55
Einfacher, aber nicht unbedingt so gesund auf Dauer:
Abends Cardio (ca. 60-90min zum aufzehren des Kohlehydratspeicher) anschließend Eiweißhaltig essen mit 0 Kohlehydraten. Sonst wird Insulin gebildet, was einer Fettverbrennung im Wege stünde...
im Schlaf regeneriert der Körper. Ist der Kohlehydratspeicher leer, muss er dafür auf Fettzellen zurückgreifen.

Dann werden also die Kohlehydratspeicher in den Muskeln mit Fett aufgefüllt? :cool:
ToSt
05-09-2010, 21:58
Nein, es geht hier um den Kohlehydratspeicher Blut...
Mars
06-09-2010, 05:53
Wie oft denn noch?
http://www.dr-moosburger.at/pub/pub031.pdf

http://www.dr-moosburger.at/pub/pub035.pdf


Zum Thema:
http://www.kampfkunst-board.info/forum/f26/faq-regeneration-ern-hrung-42991/

Ansonsten kann ich mich registered nur anschließen: Suchfunktion (das Thema war schon so oft hier "abnehmen", "Bauch wächst", "Sixpack", "Bauchmuskeln") und RichtigHartesTraining.