Vollständige Version anzeigen : Optimaler Puls zum Fettverbrennen
Moinsen!
Frage: Angeblich liegt bei mir der optimale Puls zum Abnehmen/Fettverbrennen bei 120 (Crosstrainer). Im Internet lese ich aber einige Gegenthesen, wonach höhere Anstrengung (welche einen höheren Puls bringt) mehr Kalorien verbrennt.
Was ist eure Meinug dazu? Den Puls niedrig halten? Dann komme ich beim Cardio aber nicht wirklich ins Schwitzen und ich bekomme auch nicht das "Gefühl", ordetnlich Kalorien zu verbrennen.
Oder ist alles blabla und lieber ordentlich ins Schwitzen kommen?
So oder so: Ich mache immer 30 Minuten, unabhängig von der Intensität.
Hinkelstein
09-09-2010, 08:58
fettverbrennungspuls gibts nicht.
alles weitere hat mars schon in den faq's erklärt. nur der kalorienumsatz zählt, den musst du dir aber selber ausrechnen
HAGAKUREx
09-09-2010, 09:37
Schwitzen klnigt shcon mal nach dem richtigen weg^^:D
wenn du 30 min bei niedrigem Puls trainierst verbrennst du anteilsmäßig mehr Fett...
powerst du 30 µin voll durch, erhöht sich der gesamtverbrauch, aber der Verbrauch der Fettcalorien wird anteilsmäßig geringer.
Absolut gesehen hast du aber trotzdem mehr verbrannt.
zumal es sowieso nicht auf das abgebaute Fett beim training ankommt... nen Intensives Training kurbelt den Kreislauf an und erhöht die Gesamtkalorienbilanz am Tag.
So ist es einfacher ein Kaloriendefizit zu halten, wenn man abnehmen möchte...
Was letzen Endes das EINZIGE ist was zum abnehmen führt.
Pustekuchen
09-09-2010, 12:42
das ist ja voellig wirr!
mehr Fett gesamt und absolut ??
Die Rechnung ist eher die, dass man annimmt, man trainiert bei ruhigem Puls laenger. D.h. dass das auspowern nach 30 Minuten "nur" kurz den Kreislauf hochjagt, wohingegen man bei 60 Min laenger einen erhoeten Puls hat.
Also wenn man z.B. 600 Kcal in der Std verbraucht bei mittelm Puls, hat man diese voll eingestrichen, bei einer hohen Belastung von 800 Kcal haette man in 30 min nur 400 Kcal verbraucht.
Im Endeffekt ist dies allerdings eine Milchmaedchenrechung, da viele Faktoren aussen vor gelassen werden, die unterschiedlichen Trainingsmethoden haben verschiedene Vorteile. Generell sollte man auch bei einer laengeren Belasteung von 60 Min so hart trainieren, wie man kann (je nach Leistungsstand) und nicht erwarten, dass ruhiger Sport einen optimalen Fettverbrennungspuls garantiert, a la Nordic Walking oder so.
Kreuzkuemmel
09-09-2010, 12:48
Was ist daran wirr? Was X-Eagle schreibt ist völlig richtig.
was ist daran wirr? Was x-eagle schreibt ist völlig richtig.
+1
max.warp67
09-09-2010, 14:36
das ist ja voellig wirr!
mehr Fett gesamt und absolut ??.....
Blabla.....
X-Eagle hat es kurz und knapp richtig erklärt, basta ;)
Pustekuchen
09-09-2010, 16:17
Blabla.....Na, wenn ich es offensichtlich nicht verstanden habe, dann erkläre es doch bitte noch einmal. :rolleyes:
Na, wenn ich es offensichtlich nicht verstanden habe, dann erkläre es doch bitte noch einmal. :rolleyes:
Das kann man getrost diesem Artikel überlassen: http://www.dr-moosburger.at/pub/pub031.pdf
Das kann man getrost diesem Artikel überlassen: http://www.dr-moosburger.at/pub/pub031.pdf
danke für den Link!
Schnueffler
21-09-2010, 21:36
Kurzfassung:
Fährst du Auto?
Wo verbrauchst du dann mehr Sprit?
Wenn du bei 90 im 6. Gang dahincruist oder im 6. Gang bei 250 km/h Vollgas gibst?
Wahrscheinlich bei den 250 km/h!
Die Zusammensetzung des Sprits wird sich verändern.
ALLE ZAHLEN SIND REIN FIKTIV!!!
90 km/h = ich verbrauche in deinen 30 min 100 kilokalorien, davon 30 % aus dem Fett, sprich 30 reine Fettkalorien, die ich gespeichert habe.
250 km/h = ich verbrauche in deinen 30 min = 1.000 kilokalorien, davon sind nur noch 15 % aus dem Fett, sind es schon 150 reine Fettkalorien!!! Der Rest aus Spechern, die auch erstmal wieder aufgefüllt werden müssen, wenn ich "nachtanke" = esse, die dann nicht als Reserve auf der Hüfte gelagert werden!
max.warp67
21-09-2010, 23:31
Hey Schnüffler,
was mache ich wenn ich ein Hybridauto habe? Bleib ich dann fett?:D
Schnueffler
22-09-2010, 05:50
Hey Schnüffler,
was mache ich wenn ich ein Hybridauto habe? Bleib ich dann fett?:D
Du ja!
Alle anderen nicht! ;)
Aber das Beispiel ist noch besser!
Denn da hast du den Strom und das Benzin!
scientist
22-09-2010, 12:33
hi,
ich glaube, eine wichtige frage ist auch der trainingsstand und die trainingshäufigkeit:
willst du - weil du abnehmen willst - wirklich über eine längere zeit jeden tag trainieren, solltest du im oberen aeroben bereich bleiben, um am nächsten tag wieder voll einsatzfähig zu sein (wobei sich 120er puls doch arg wenig anhört)
hast du nur zeit für zweimal die woche training, kannst du ruhig powern, da in drei tagen die milchsäure abgebaut und du somit dann wieder frisch trainieren kannst.
die zeitangaben variieren natürlich je nach leistungsstand und einigen anderen faktoren.
mit freundlichen grüßen
manuel
currupio
22-09-2010, 17:47
wenn du 30 - 45 min laufen gehst pendel dich bei einem Puls von 140 ein.
dann hast du nix falsch gemacht
gruß
Schnueffler
22-09-2010, 18:22
wenn du 30 - 45 min laufen gehst pendel dich bei einem Puls von 140 ein.
dann hast du nix falsch gemacht
gruß
Warum genau da?
Kusagras
22-09-2010, 20:06
...
90 km/h = ich verbrauche in deinen 30 min 100 kilokalorien, davon 30 % aus dem Fett, sprich 30 reine Fettkalorien, die ich gespeichert habe.
...
Setzt voraus , das sich nicht noch einiges an -durch vorangegangene Nahrungsaufnahme bedingt- "freie" Fette im Blut befinden, auf die der Organismus zunächst zugreifen würde.
Schnueffler
22-09-2010, 20:27
Setzt voraus , das sich nicht noch einiges an -durch vorangegangene Nahrungsaufnahme bedingt- "freie" Fette im Blut befinden, auf die der Organismus zunächst zugreifen würde.
Das ist aber dann egal, ob ich 90 oder 250 fahre!
Kusagras
22-09-2010, 21:09
Das ist aber dann egal, ob ich 90 oder 250 fahre!
Jo, das schon, bei 250 ist der Tank schneller alle und man muß dann den Nachbrenner einschlten. Das macht dann schlank;)
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