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Vollständige Version anzeigen : Konditionstraining


Grummler
13-09-2010, 10:06
Hallo,

ich bin zur Zeit leider Veinslos und möchte im Bereich TKD wieder Kondition aufbauen. Leider habe ich keinen Trainigs-/Sparringspartner sondern trainiere z.Zt. nur am Sandsack. Könnte mir jemand dazu ein paar Trainingshilfen (außer joggen) erläutern, wie ich wieder Kondition für Turniere aufbauen kann??
ilyo
13-09-2010, 10:53
Joggen wird dir eher weniger bringen. Such dir den Intensitätsbereich, den du auch vom Kämpfen kennst.
Anaerobe Kapazität und dazugehörige schnelle Regeneration.
Mrbaked
13-09-2010, 14:15
Einfach 2min powern eine minute locker dann wieder 2 minuten powern usw. ...
Am bestenso 30-45 minuten lang so trainieren alle 2 Tage und du bist fit!
pronto_salvatore
13-09-2010, 14:24
Einfach 2min powern eine minute locker dann wieder 2 minuten powern usw. ...
Am bestenso 30-45 minuten lang so trainieren alle 2 Tage und du bist fit!

Joar, Intervalltraining heißt die Devise. Schön ist auch im Wechsel

2 min Seilspringen
beliebige BWE
2 min Seilspringen
beliebige BWE
usw.
Grummler
13-09-2010, 22:27
Danke euch.
Epsilon
14-09-2010, 18:17
was sind denn BWE's ?
Tk Rich
14-09-2010, 18:23
Bodyweightexercises= also so sachen wie Liegestütze oder Klimmzüge
Epsilon
14-09-2010, 18:25
ahh cool d.h das könnte ich auch direkt machen um meine ausdauer zu erhöhen
Tk Rich
15-09-2010, 13:41
und halt auch beinübungen wie Sprungkniebeugen, Ausfallschritte und anderes
Epsilon
15-09-2010, 16:48
hm.. kniebeugen mit rechtem knie ist bei mir eheer etwas kompliziert weil ich es noch imemr nicht vollständig beugen kann, aber ich werds mal halbswegs versuchen, ohne schmerz kein preis ~_~ zumindest nach einer operation.