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Vollständige Version anzeigen : Flügelmuskulatur aufbauen?


TigerWarrior
13-09-2010, 19:26
Hi, Leute
Ich habe eine Frage an euch.
Wie kann man die Flügelmuskulatur aufbauen?Wisst ihr übungen und so?
Danke im voraus.;)
F3NR1R
13-09-2010, 19:45
Flügelmuskulatur:confused:
http://www.iatrum.de/Bilder/muskulatur/kaumuskeln-10067w.jpg
registered
13-09-2010, 19:47
Er meint den Latissimus dorsi...
Klimmzüge, Rudern, Latzug.
Moskito
13-09-2010, 20:01
Geh Klettern, am besten Bouldern. Da kommt das Flügelchen ganz von alleine und noch viele andere unbekannte Muskeln ;)

Gruß Moskito
F3NR1R
13-09-2010, 20:08
Er meint den Latissimus dorsi...
Klimmzüge, Rudern, Latzug.

achso,...haha
hab wohl zu viel erwartet:D
Schnueffler
13-09-2010, 21:39
Was meinst du nun?
Pauz
14-09-2010, 20:21
ich habe gar keine flügel :ups:
Schnueffler
15-09-2010, 22:54
ich habe gar keine flügel :ups:

Ich auch nicht!
Kraken
15-09-2010, 23:01
Geflogen wird stets mit den Brustmuskeln....

Diese machen bei Vögeln bis zu 1/3 des Körpergewichts aus.

Ich empfehle zur gescheiten ausbildung des Brustmuskulatur (m. Pectoralis major und m. Pectoralis minor) Ebenso sagt mir Wiki, dass m. Bizeps brachii und m. Triceps Brachii massgeblich an der Flügelbewegung beteiligt sind, ebenso m. Deltoideus

Dies wären die wichtigsten Musken, die du zum Fliegen benutzt.

Ich kann dir einerseits raten, so viel wie möglich in deiner Freizeit zu fliegen, auch kurze Strecken mal fliegen, anstatt das Auto nehmen.

Falls dir an Masseaufbau liegt, musst du bedenken, dass du dein Gewicht niedrig halten solltest, ausser du bist ein flugunfähiger Vogel, und möchtest die Muskeln nur der Show wegen aufbauen.

Jedenfalls... de Pectoralismuskulatur baust du am geschicktesten mit schwerem Bankdrücken auf, da ist auch der Triceps Brachii gleich mit beteiligt, ebenso m. Deltoideus in Stützfunktion.

Biceps Brachii am besten mit Klimmzügen, da werden auch die restlichen Rückenmuskeln mittrainiert, oder behelfmässig mit vorgebeugtem Rudern, mit Kurz oder Langhantel.

Ich hoffe, dir geholfen zu haben, und wünsce guten Flug :)
Schnueffler
15-09-2010, 23:04
Manche haben Flügel, andere Hörner! :teufling:
Kraken
15-09-2010, 23:08
Wenn sie einem aufgesetzt werden ........
Саша
15-09-2010, 23:54
seitheben vorgebeugt ist auch gut
Hu Quan
15-09-2010, 23:58
Kraken dein Beitrag ist Top! :D


Zum Thema: Was ist das Ziel? Sowas wie Bruce Lee? Klimmzüge haben mir sehr geholfen. Vor allem mit breiterem Griff.
registered
19-09-2010, 09:01
seitheben vorgebeugt ist auch gut

Geht primär auf die Schulter.
TigerWarrior
19-09-2010, 20:14
Ich meine die am Rücken. Wie Bruce Lee diese Flügel hatte.
Schnueffler
19-09-2010, 20:34
Ich meine die am Rücken. Wie Bruce Lee diese Flügel hatte.

Also den Lat?!
F3NR1R
19-09-2010, 20:41
Ich meine die am Rücken. Wie Bruce Lee diese Flügel hatte.

Ist "Bruce Lee" eine Vogelart?
bluemonkey
19-09-2010, 21:01
Ich meine die am Rücken. Wie Bruce Lee diese Flügel hatte.

Am Rücken?

http://www.chakrablog.de/wp-content/uploads/2009/02/engel.jpg

ach so:

http://www.shafatloss.com/wp-content/uploads/2009/07/bruce-lee-cobra-lats.jpg


Latissimus dorsi

Also Zug- und Ruderbewegungen

Ich würde zu Klimmzügen/Latziehen und Rudern in Vorbeuge (letzteres nur bei gesunder Wirbelsäule, trainiertem unteren Rücken und unter guter Anleitung!!) raten allerdings teilweise etwas kontrollierter in der Bewegungsausführung als der junge Mann:):

SEwTsHrjdVk

1SzMl9Q4kPI

X1OMx6axu-A

joi2M8olKn8
Vindur
19-09-2010, 23:01
Klimmzüge.
Kreuzheben.
Mars
20-09-2010, 18:27
Ich denke, jetzt sind die wesentlichen Übungen genannt worden.