Vollständige Version anzeigen : Liegestützen mit Gewichtsweste als Ersatz für Bankdrücken?
Da ich in 3,5 Wochen meinen Polizeieinstellungstest habe und bei der Sportprüfung Bankdrücken mit 60% des Körpergewichts geprüft wird, frage ich mich, da ich keine Bank zum testen habe und mich dafür nich im Studio anmelden will, ob Liegestützen mit 10 kg extra nicht in etwa der Belastung des Drückens mit 60% Köpergewicht entsprechen. Was meint ihr?
Also beim mir sind normale Liegestützen ungefähr 70% meines Körpergewichts
Aber würde dir empfehlen aufjedenfall mal Bankdrücken zu trainieren zwecks Koordination
meinst du wirklich. Von den Gewichtswesten Liegestützen schaffe ich 39. Beim Einstellungstest muss ich 21 Wh. fürn Einser hinlegen. Da müsste doch genügend Spielraum sein oder nich? Vl hilfts zu sagen, dass es Bankdrücken mit einer geführten Hantel ist.
Schnueffler
28-09-2010, 15:09
Mit einer geführten Hantel?
Ich kenne es nur frei bei den Tests!
bei der Homepage wird es so http://www.polizei.bayern.de/imperia/md/video/berufsinfo/bankdruecken.wmv
gezeigt, wahrscheinlich is des in Bayern anders.
geh in ein fitnessstudio und mach ein kostenloses probetraining ;) dann weißt du wo du dran bist und musst nicht während der prüfung bangen.
Geführtes Bankdrücken ist leichter als freies, da man die Hantel nich stabilisieren muss, oder? Zu dem Probetraining, hm mal schaun ob des hier geht. Getestet hab ich ja schon mal im Urlaub, da hab ich außer Form 15 Wh im Campingplatzstudio geschafft, allerdings nach nem Nachmittag am Strand, an welchem ich auch 2 Bier getrunken hab. Daher denk ich, dass ich des dann schon zumindest auf 17 Whs schaffe, was ne 2 wäre.
obs wirklich einfacher ist, kann ich nicht sagen. aber beim freien bewegst du die hantel nicht gerade hoch, sondern in einem leichten bogen. von daher schwer 1:1 zu vergleichen
ok dann muss Ich einfach irgendwie ne Möglichkeit finden, es zu testen
Schnueffler
28-09-2010, 15:46
Beim geführten Drücken mußt du dich nur aufs drücken konzentrieren und nix ausgleichen!
Dann ist es also leichter
TKD-Dragon
28-09-2010, 16:04
Dann ist es also leichter
Würde ich so nicht sagen, beim geführten gehts halt voll auf den Zielmuskel und du hast keine Möglichkeit durch Hilfsmuskeln auszugleichen, schummeln ist also nicht! (Macht man beim freien Bankdrücken zT unbewusst).
Schnueffler
28-09-2010, 16:47
Auch da "drücken" die Hilfsmuskeln einfach mit, one für einen Ausgleich oder so sorgen zu müssen. Geführt sind es immer ein paar Kilo mehr die ich drücke.
Es gibt keine Zielmuskeln. Außer man macht Bankdrücken nur um größere Brustmuskeln zu bekommen, was für mich unverständlich ist.
Schummeln beim Bankdrücken hieße nicht ganz runter zu gehen etc.
Man kann nicht durch andere Muskeln schummeln.
Die bayrische Polizei treibt ja lustige Späße...
Ziemlicher Unfug.
Liegestütz ist auf jeden Fall nicht mit BD zu vergleichen.
Außerdem ist geführtes BD auch erheblich leichter (bzw. man schafft mehr Gewicht). ürde dir auch empfehlen es einfach mal im Studio auszuprobieren.
so ne studio weltreise is auch net schlecht... alle fitnesstudios im umkreis von 30 km abchecken und meistens kann man so mindestens 2 oder 3 monate regelmäßig kostenlos trainieren indem man einfach überall probetrainings macht^^
hm bei uns gibts jetz nich wirklich viele Studios und das öffentliche Vekehrsnetz ist auch nicht wirklich gut, und das einzige Studio im Ort, welches ich zu Fuß erreichen kann, hat keine Probemonate im Angebot, bzw. kosten die auch, des weiß ich nicht mehr genau
es geht nicht um probemonate sondern einfach um 1-2 mal trainieren pro studio...
wo wohnst du denn ? ich wohn mitten im nichts und tortzdem hätte ich diese möglichkeit....
nur hab ich meine eigenen geräte =)
Berchtesgaden is so ziemlich am ***** der Welt
Schnueffler
05-10-2010, 13:14
Na so ein bißchen mußt du deinen ***** schon bewegen!
Also beim mir sind normale Liegestützen ungefähr 70% meines Körpergewichts
Aber würde dir empfehlen aufjedenfall mal Bankdrücken zu trainieren zwecks Koordination
Also bei mir dürfte das z.B. wohl kaum zutreffen.
Mein letztes Bankdrücken ist lange her aber.. naja.. hab gute 100kg und glaube nicht, dass ich 70kg 40-50x drücken kann.
Denke bei LS kann man mehr mit allgemeiner Körperspannung arbeiten.. aber ka
Also bei mir dürfte das z.B. wohl kaum zutreffen.
Mein letztes Bankdrücken ist lange her aber.. naja.. hab gute 100kg und glaube nicht, dass ich 70kg 40-50x drücken kann.
Denke bei LS kann man mehr mit allgemeiner Körperspannung arbeiten.. aber ka
Ist ja auch nicht die selbe Übung;)
Hey Leute,
ich wollte mal von euch wissen wie ich überhaupt mehr Liegestützen schaffe?! Denn im Moment bin ich ~1,80 groß 82 kg schwer und 15 Jahre und hab eig keine PRobleme mit BWEs aber verzweifle grad voll bei den Liegestützen --> schaffe nur maximal 5 bei nich mal 1 wdh/s :ups:
trainiere eig regelmäßig deshalb versteh' ich umso weniger, dass es nix wird?!
Hey Leute,
ich wollte mal von euch wissen wie ich überhaupt mehr Liegestützen schaffe?! Denn im Moment bin ich ~1,80 groß 82 kg schwer und 15 Jahre und hab eig keine PRobleme mit BWEs aber verzweifle grad voll bei den Liegestützen --> schaffe nur maximal 5 bei nich mal 1 wdh/s :ups:
trainiere eig regelmäßig deshalb versteh' ich umso weniger, dass es nix wird?!
Das ist ziemlicher Offtopic. Trotzdem willkommen im Board.
Benutze erst einmal die Suchfunktion. Da findest Du viele Anregungen. Zum Beispiel: http://www.kampfkunst-board.info/forum/f26/100-liegest-tze-nur-6-wochen-108879/
ok thx. Kann ich das iwie löschen/ löschen lassen?
also bin wieder da von der Prüfung, war kein Stress des Bankdrücken hab die 1 leicht geschaff.War eigentlich die einzige gute Sache an meiner Sportprüfung.
TKD-Dragon
23-10-2010, 12:24
Und wo waren die Probleme?
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