Trainingsplan, bitte um Verbesserungsvorschläge.

[flo9]

Hallo liebe Forum-User.

Ich trainiere Muay-Thai und gehe zusätzlich noch ins Fitnessstudio.

Hier mein Trainingsplan:

Montag: Fitnessstudio (Oberkörper, Bauch, Beine)
Dienstag: Muay Thai
Mittwoch: Pause
Donnerstag: Muay Thai
Freitag: Fitnessstudio (Oberkörper, Bauch, Beine)
Samstag: Muay Thai
Sonntag: Pause

Ich will mir nicht viel Masse aneignen sondern Kraft bekommen. (z.B. für Clinchen)

Was meint Ihr dazu?
Habt ihr mir Tipps, wie ich mein Fitnesstraining gestalten soll?

[GoldenDempsey]

Wie wärs noch mit Joggen?

[flo9]

Sorry das habe ich vergessen, das mache ich auf dem Laufband im Fitnessstudio.

[Schnueffler]

Wie sieht denn dein Trainingsplan im Studio aus?

[flo9]

Also mein Trainingsplan im Fitnessstudio sieht so aus:

Montag: Bankdrücken, Freihanteln für Bizeps,

- Bankdrücken
- Freihanteln für Bizeps
- Trizeps-Zug
- Bizeps-Zug
- Rücken-Zug
- Rudern-Zug
- Butterfly
- Beinpresse
- Wadenpresse
- Rumpfbeugen

Freitag: Das Gleiche wie Montag.

Alle Übungen mache ich 3 Sätze à 12 Wiederholungen.

Gruss Flo

[iYork]

zu viele übungen. zu viele isos für bizeps und trizeps, beine immer zuerst. google am besten nach dem wkm plan oder such hier im forum danach. ist für anfänger wohl das beste kraftraining