Wann dehnen?

[Icecube]

Hi,

Könnt ihr mir weiterhelfen? Habe gerade http://www.dr-moosburger.at/pub/pub046.pdf Artikel zu dehnen gelesen.
Darin steht das gedehnt werden sollte und dass msn vor dem training
allgemein und spezifisch aufgewärmt werden sollte und nur die "sportartspezifischen" Muskeln :-§ gedehnt werden soll. Will aber generell
dehnen weil ich auch ein bisschen Akrobatik mache. Heißt das also nicht
vor dem Krafttraining aber dafür an gesonderten Tagen?

[Björn Friedrich]

Einfach Yoga machen, das hat sich tausende Jahre bewährt......und wenn man sich manche Yogis anschaut, sieht man wie förderlich diese Kunst ist, egal was irgendwelche wissenschaftlichen Studien sagen....

Tschüß
Björn Friedrich

[Mars]

Hi,

dass msn vor dem training
allgemein und spezifisch aufgewärmt werden sollte und nur die "sportartspezifischen" Muskeln :-§ gedehnt werden soll. Will aber generell
dehnen weil ich auch ein bisschen Akrobatik mache. Heißt das also nicht
vor dem Krafttraining aber dafür an gesonderten Tagen?

Vor und nach dem Krafttraining höchstens dynamisch dehnen.
Statisch und intensiv Dehnen kannst Du an Nicht-Krafttraingstagen ohne Probleme durchführen.