Klimmzüge

[Patrick-G]

Kann momentan 5 im Ristgriff mit Aushängen.

Ziel sind min. 10

Wie oft trainieren und gibt es bestimmte Systeme?

[renard1304]

ja klimmzüge machen ;)

[marq]

traineren ;) aber du schaffst sowieso nicht 10 ;) :D

[Patrick-G]

Wie siehts denn mit diesem Pyramidensystem aus?

Jeden Tag ok und 1-2x pro Woche Pause oder jeden 2.Tag?

Bin momentan bei 2 Krafttrainingseinheiten, an denen ich 4 Sätze Klimmzüge einbaue und an den restliche Tagen in der Woche bin ich immer am Tag 2-3x an meiner Klimmzugstange und versuche was geht. Min. 1 kompletter Pausentage

[iYork]

wie bei jedem anderen krafttraining auch gilt 48h pause, egal ob du 3 sätze machst, pyramiden, clustern etc. sprich jeden zweiten tag kannste klimmzüge trainieren. also 10 ist für die meisten mit konstantem training relativ schnell machbar (gehe jetzt von sportlichen leuten aus)

[Schnueffler]

Du hast doch eh keine Klimmzugstange!

[Patrick-G]

Doch

[Schnueffler]

Wo denn auf ein mal?

[Patrick-G]

Kaserne Multipresse, zu Hause Eisenstange wo die Mum Blumen aufhängt

[Patihao]

Also ich würd dir empfehlen mehrmals täglich 5 stück zu machen und nach einer woche dann mehrmals täglich 6 stück (oder auch jeden 2.tag o.ä. hauptsahce recht häufig und so viele du schaffst am besten dann noch mehrmals am tag)
so gings bei mir
Uss Patihao

[Schnueffler]

Na dann jeden zeiten Tag den ***** bewegen!

[Patihao]

Anonsten kannst du auch dir einen hocker o.ä. drunter stellen und dich ACHTUNG!: nur ganz leicht mir einem bein hochdrücken , sodass du bei den klimmzügen etwas entlastet wirst. und später nimmst du dann halt den hocker weg
Uss Patihao

[Patrick-G]

bin gerade mal bei 6...hab heut 15 geclustert und hinterher ein satz negative gemacht