Sixpack mehr ausarbeiten [Archiv]

Freestyl

25-10-2010, 13:30

Hallo Leute,
Ich trainiere schon seit 1-2 Jahren intensivst meinen Bauch, Erfolg ist auch zu sehen, aber es kommt nicht so richtig das sixpack raus. :'( Fettschicht ist keine drüber, aber trotzdem ist es kein richtig pralles sixpack zu sehen. Das gleiche habe ich auch mit den Armen, ich bekomme immer mehr Kraft, aber wohlgeformt werden sie nicht. :'( Was mache ich falsch?
Kennt ihr vielleicht ein paar Übungen oder Trainingsmethoden...?
Zur Verfügung stehen 2 Kurzhanteln, Stretch Bänder und eine Klimmzugstange.

Vielen Dank im Voraus.

Kraken

25-10-2010, 13:32

Wahrscheinlich trotzdem Fett.

Oder halt trotzdem zu kleine Muskeln (Beim Bauch kaum vorzustellen)

Ansonsten:

FAQ lesen, dann wieder fragen :)

Big Bart II

25-10-2010, 15:00

Wenn du wirklich 14 bist, solltest du wohl einfach weiter Sport machen und abwarten, dass dein Körper sich verändert.

Im übrigen halte ich es für wesentlich sinnvoller, (vor allem in deinem Alter) irgendeine richtige Sportart zu machen, anstatt Heimtraining zu betreiben.

GoldenDempsey

25-10-2010, 15:02

Trinculo

25-10-2010, 15:09

Frag mal den hier, der scheint's irgendwie hingekriegt zu haben ;)

http://www.fighterfitness.de/files/Die_Kunst_des_High_Tension_Training.pdf

Big Bart II

25-10-2010, 15:41

Für was braucht man ein Sixpack wenn man ein ganzes Fass haben kann. :rolleyes:

Was genau willst du mir damit sagen?

Papatom

25-10-2010, 15:42

...weil Dein Körper vielleicht noch nicht "voll entwickelt" ist? Mein 11 jähriger Sohn hat übrigens auch ein Sixpack, ganz ohne Training und ja, er isst wie ein Scheunendrescher...

Gruß

GoldenDempsey

25-10-2010, 15:47

Was genau willst du mir damit sagen?

Ironie

Schnueffler

25-10-2010, 16:31

Zuviel Fett, zu wenig Muskeln, keine Sehnen die die Bauchmuskeln teilen, ...

Aber in deinem Alter solltest du dir da keine Gedanken drum machen!
Das kommt mit der Zeit!

Big Bart II

25-10-2010, 16:43

Ironie

Aha. Ich verstehe trotzdem den Bezug deines ersten Beitrages zu meinem oder dem des Threaderstellers nicht. Aber was soll's.

GoldenDempsey

25-10-2010, 16:45

Aha. Ich verstehe trotzdem den Bezug deines ersten Beitrages zu meinem oder dem des Threaderstellers nicht. Aber was soll's.

Was würdest du haben wollen. Sagen wir mal einen Sixpack-Bier oder ein ganzes Fass? :)

Big Bart II

25-10-2010, 16:55

Was würdest du haben wollen. Sagen wir mal einen Sixpack-Bier oder ein ganzes Fass? :)

Naja, ich hab's schon kapiert. Aber wegen dem Augenrollen-Smiley hab ich gedacht, du hättest irgendeine vorangegangene Aussage dämlich gefunden. War wohl ein Missverständnis.;)

Colin08

25-10-2010, 18:40

Hey

Ohne alles gelesen zu haben...

Wie oft Trainierst du?
Wie lange?
Wieviel WDH?

Wieviel isst du?

ich hoffe für dich und deinen Rücken das du noch etwas für ihn machst... nur Rumpfbeugen tun deiner haltung nicht gerade gut...

und sonst, abwarten die Frauen kannst dir auch noch mit 18 aufreissen...

Freestyl

25-10-2010, 19:24

ja, also, Essen k.a. das ist unterschiedlich, ich hatte als Baby und als Kleinkind Neurodermitis und von daher kann ich nicht allzu viel süßes und sowas essen, fett ist wirklich keins drauf, knall hart und ich kann da nur haut ganz unten runter ziehen( Man sieht das Sixpack aber nicht so prall raus). Ich mache eig. immer was zwichen 10 und 30 wdh und das ganze dann 2 mal wiederholen. Das für den Bauch. Für die Arme, Klimmzüge mit den 3 Grifftechniken, jeweils 10 und Liegestütze so 20-30 weit, mitte und eng. Das alles alle 2 Tage. Rücken ist auch immer dabei. Wenn euch was besseres einfällt, sagt doch bitte bescheid!!!

Freestyl

25-10-2010, 20:05

ok, ich habe mich nicht hundertprozentig ausgedrückt, man sieht die ersten 4 fast perfekt, aber dann die letzten 2, also die unteren, sieht man nicht so richtig.

Colin08

26-10-2010, 14:56

Essen:
Schau das du genug isst... vorallem in deinem Alter kannst ja noch gut reinschaufeln bewegst dich ja genügend.

Wenn man nur die oberen sieht dann haste unten zuwenig ;) Trainier halt die unteren n halbes Jahr weiter...

geetar

26-10-2010, 15:21

Mit 14 bist du sowieso schon zu alt für Krafttraining.

Big Bart II

26-10-2010, 15:39

Mit 14 bist du sowieso schon zu alt für Krafttraining.

Es sei denn, er ist Sylvester Stallone.

BillaP

26-10-2010, 16:51

Schau mal in einem kraftsportforum nach. Die können dir auch gute tipps geben. Ansonsten mal die SuFu benutzen. Es gibt ganz gute BWE´s womit du den ganzen körper trainieren kannst.
Vielleicht solltest du mal mehr wiederholungen machen, keine 2 odern mal 5 und verschiedene übungen anstatt immer nur die selbe.

TimKabim

26-10-2010, 17:00

Wenn im Mai die Schwimmbäda ufmache, dann muss des alles ausdefiniert sein. Des muss stehen wie ne 1.

Colin08

26-10-2010, 18:15

Wenn im Mai die Schwimmbäda ufmache, dann muss des alles ausdefiniert sein. Des muss stehen wie ne 1.

Klar muss das ;D

ab Februar wird definiert :P

Freestyl

26-10-2010, 20:17

quatsch, ich bin einfach nur ein Sport-Heini, ich kann nicht ruhig sitzen, dann fühle ich mich beschissen. Ich mache das nur für mich.

BillaP

26-10-2010, 20:22

quatsch, ich bin einfach nur ein Sport-Heini, ich kann nicht ruhig sitzen, dann fühle ich mich beschissen. Ich mache das nur für mich.

Mach doch kampfsport. Dort wird auch der körper trainiert, oder geh schwimmen oder klettern. Soll sehr gut für den körper sein.

Kraken

27-10-2010, 02:11

Mach doch kampfsport. Dort wird auch der körper trainiert, oder geh schwimmen oder klettern. Soll sehr gut für den körper sein.

+1

Also wenn du eine RICHTIG gute Figur haben willst, und RICHTIG Kraft, und so ein RICHTIGES Powerhouse werden willst.

Dann tu es diesem Monstern gleich:

http://wiki.urbandead.com/images/7/77/Karelin.gif

Und fang an zu RINGEN.

Oder diesem Modellathleten:

http://static.rp-online.de/layout/fotos/457x325/26907-fabian6-ddp.jpg

Und geh' ins Kunstturnen.......

Oder mach einfach einen Sport, der den ganzen Körper fordert und fördert, und der dir Spass macht :)