benno78
25-10-2010, 23:45
Hallo,
gleich vorab, ich habe nahezu alle Artikel hier im forum zum Dehnen gelesen und denke, daß ich von der Theorie her ganz gut Bescheid weiß. Nun habe ich aber immer wieder feststellen müssen, daß ich ein wiederkehrendes Problem beim Dehnen habe und ich hoffe, daß Ihr mir hier als letzte Hoffnung sozusagen ein paar Tipps geben könnt :)
Und zwar versuche ich, mit den von Pavel beschriebenen pnf-Techniken meine Spagat-Dehnung (die nicht allzu gut ist, aber es geht) zu verbessern. Nun ist es so, daß ich am ersten Tag einer neuen "Dehnperiode" damit ganz wunderbar Erfolge habe. Ich dehne über einige Zeit an dem Tag und komme merklich weiter bis es irgendwann nicht weitergeht. Am zweiten Tag ist es dann so, daß ich ähnlich wie am ersten Tag recht entspannte Fortschritte mache. Am dritten oder vierten Tag ist es dann aber plötzlich so, daß ich einen deutlichen Rückschritt habe. Meine Muskulatur ist einfach nicht so dehnbar und ich kann nur mit viel Mühe den Dehnungszustand von den Tagen davor erreichen. Wenn ich dann an so einem Tag einfach wie bekloppt weiterdehne, dann habe ich am nächsten Tag dermaßen Schmerzen, daß erstmal nicht mehr an Dehnung zu denken ist. Mache ich aber soft weiter, dann habe ich aber dennoch keinen fortschritt. Erst habe ich gedacht, es liegt am zu häufigen Dehnen, aber auch mti Pause dazwischen ändert sich an dem Schema nichts. Ich bin irgendwie frustriert. Ist das denn normal, kennt Ihr das auch? Und was kann man machen bzw. was mache ich falsch?
Eine These von mir ist, daß beim pnf ja immer auch Kraft trainiert wird. Und ich habe irgendwie die Vermutung, daß immer dann, wenn sich meine Muskeln gekräftigt haben, proportional dazu die Dehnungsfähgkeit zurückgeht. Kann denn das sein? Das wäre ja für meinen weiteren Erfolg eher schlecht, oder? Ich will nochmal sagen, ich bin absoluter Beginner, was das Dehnen angeht, hab enorm viel Theoriewissen angesammelt vielleicht, aber meine Dehnung ist noch nicht sonderlich weit gediehen :)
Hoffe, Ihr könnt mir helfen.
Gruß und danke,
Benno
gleich vorab, ich habe nahezu alle Artikel hier im forum zum Dehnen gelesen und denke, daß ich von der Theorie her ganz gut Bescheid weiß. Nun habe ich aber immer wieder feststellen müssen, daß ich ein wiederkehrendes Problem beim Dehnen habe und ich hoffe, daß Ihr mir hier als letzte Hoffnung sozusagen ein paar Tipps geben könnt :)
Und zwar versuche ich, mit den von Pavel beschriebenen pnf-Techniken meine Spagat-Dehnung (die nicht allzu gut ist, aber es geht) zu verbessern. Nun ist es so, daß ich am ersten Tag einer neuen "Dehnperiode" damit ganz wunderbar Erfolge habe. Ich dehne über einige Zeit an dem Tag und komme merklich weiter bis es irgendwann nicht weitergeht. Am zweiten Tag ist es dann so, daß ich ähnlich wie am ersten Tag recht entspannte Fortschritte mache. Am dritten oder vierten Tag ist es dann aber plötzlich so, daß ich einen deutlichen Rückschritt habe. Meine Muskulatur ist einfach nicht so dehnbar und ich kann nur mit viel Mühe den Dehnungszustand von den Tagen davor erreichen. Wenn ich dann an so einem Tag einfach wie bekloppt weiterdehne, dann habe ich am nächsten Tag dermaßen Schmerzen, daß erstmal nicht mehr an Dehnung zu denken ist. Mache ich aber soft weiter, dann habe ich aber dennoch keinen fortschritt. Erst habe ich gedacht, es liegt am zu häufigen Dehnen, aber auch mti Pause dazwischen ändert sich an dem Schema nichts. Ich bin irgendwie frustriert. Ist das denn normal, kennt Ihr das auch? Und was kann man machen bzw. was mache ich falsch?
Eine These von mir ist, daß beim pnf ja immer auch Kraft trainiert wird. Und ich habe irgendwie die Vermutung, daß immer dann, wenn sich meine Muskeln gekräftigt haben, proportional dazu die Dehnungsfähgkeit zurückgeht. Kann denn das sein? Das wäre ja für meinen weiteren Erfolg eher schlecht, oder? Ich will nochmal sagen, ich bin absoluter Beginner, was das Dehnen angeht, hab enorm viel Theoriewissen angesammelt vielleicht, aber meine Dehnung ist noch nicht sonderlich weit gediehen :)
Hoffe, Ihr könnt mir helfen.
Gruß und danke,
Benno