Peppermint
27-10-2010, 04:04
Hallo Leute!
Vorerst möchte ich mich einmal wirklich dafür entschuldigen, dass ich hier wahrscheinlich das gleiche frage wie viele andere vor mir. Ja - ich habe die FAQ zu diesem Thema gelesen, fand das aber sehr unübersichtlich.
Mein Hauptproblem ist, nachdem ich von "Hypertrophietraining" und "Maximalkraft" gehört habe:
Ich persönlich zeige überhaupt kein Interesse daran, grosse Muskeln zu haben und furchtbar stark auszusehen, mein persönliches Ziel ist es, einfach nur besser in meinem Kampfsport zu werden. Bisher habe ich jedoch immer nur meine Technikübungen trainiert und nur sehr wenig mit Kraft, mal abgesehen von einem kleinen Basisprogramm, das ich mir selbst zusammengestellt habe (Liegestützen im 10er Set und Sit-Ups, Rückenübungen und Kniebeugen). Ich würde gerne bei Wettbewerben antreten und eben deshalb meine Schnelligkeit und auch meine Kraft erhöhen.
Ich habe also keine Ahnung was dafür besser geeignet ist, entweder Hypertrophie oder Maximalkraft.
Würdet ihr mir für den Anfang eher Training ohne Geräte emfehlen (Körperübungen wie zb Pushups, Situps, Pullups etc.)? ich habe jedoch ziemlich viel Geräte zur Verfügung, falls die wirklich für etwas erforderlich sein sollten.
Das Andere ist: Ist es eine gute Idee, jeden Tag in der Früh zu laufen? Für Ausdauertraining etc. oder ob ich lieber zu etwas wie Sprinten oder sonstiges wechseln sollte? Auch bin ich mir nicht ganz sicher mit den ganzen Dehnübungen (Grätsche etc), welche wichtig sind und ob ich das mit Krafttraining kombinieren kann.
Ich würde mich wirklich freuen, wenn ich eine ordentliche Antwort bekommen würde, auch wenn es nur ein Link zu einem gleichen Thread ist, den ich nur bisher nicht gefunden habe :P
ps.: Ich betreibe Karate und möchte, sobald ich zur Uni gehe zu Wing Tsun Training wechseln (bisher Karate, da Wing Tsun zu weit entfernt ist).
Grüsse aus Amerika!
Michael
edit¹:
Ich habe mir ein paar andere Beiträge durchgelesen und wollte deshalb noch ein paar Zusatzinfos anbringen, die vielleicht wichtig sind:
Ich bin 17, 1.85m, 75kg - sehr schlank und sehr sportlich (Klettern, American Football, Laufen, Skateboard, Snowboard, Basketball), muskelaufbau: so weit ich das beurteilen kann: mittelmässig, mein Ziel ist, wie bereits erwähnt: Freie Kampfsportwettbewerbe,
meine Erfahrungen: 4 Jahre klassisches Tanzen, bin einigermassen dehnbar, Kampfsporttechnik ist weniger präzise, da ich erst letztes Jahr damit richtig im Unterricht angefangen habe.
Mehr zu meiner Situation: Ich bin gerade in einem Austauschjahr und habe hier leider keine Möglichkeit Kampfsport zu trainieren, ausser für mich selbst, deshalb möchte ich stattdessen ein wenig an meinem Körperaufbau arbeiten. Hier ans Forum wende ich mich, weil ich hier nicht wirklich gerade professionelle Hilfe zur Verfügung habe.
Vorerst möchte ich mich einmal wirklich dafür entschuldigen, dass ich hier wahrscheinlich das gleiche frage wie viele andere vor mir. Ja - ich habe die FAQ zu diesem Thema gelesen, fand das aber sehr unübersichtlich.
Mein Hauptproblem ist, nachdem ich von "Hypertrophietraining" und "Maximalkraft" gehört habe:
Ich persönlich zeige überhaupt kein Interesse daran, grosse Muskeln zu haben und furchtbar stark auszusehen, mein persönliches Ziel ist es, einfach nur besser in meinem Kampfsport zu werden. Bisher habe ich jedoch immer nur meine Technikübungen trainiert und nur sehr wenig mit Kraft, mal abgesehen von einem kleinen Basisprogramm, das ich mir selbst zusammengestellt habe (Liegestützen im 10er Set und Sit-Ups, Rückenübungen und Kniebeugen). Ich würde gerne bei Wettbewerben antreten und eben deshalb meine Schnelligkeit und auch meine Kraft erhöhen.
Ich habe also keine Ahnung was dafür besser geeignet ist, entweder Hypertrophie oder Maximalkraft.
Würdet ihr mir für den Anfang eher Training ohne Geräte emfehlen (Körperübungen wie zb Pushups, Situps, Pullups etc.)? ich habe jedoch ziemlich viel Geräte zur Verfügung, falls die wirklich für etwas erforderlich sein sollten.
Das Andere ist: Ist es eine gute Idee, jeden Tag in der Früh zu laufen? Für Ausdauertraining etc. oder ob ich lieber zu etwas wie Sprinten oder sonstiges wechseln sollte? Auch bin ich mir nicht ganz sicher mit den ganzen Dehnübungen (Grätsche etc), welche wichtig sind und ob ich das mit Krafttraining kombinieren kann.
Ich würde mich wirklich freuen, wenn ich eine ordentliche Antwort bekommen würde, auch wenn es nur ein Link zu einem gleichen Thread ist, den ich nur bisher nicht gefunden habe :P
ps.: Ich betreibe Karate und möchte, sobald ich zur Uni gehe zu Wing Tsun Training wechseln (bisher Karate, da Wing Tsun zu weit entfernt ist).
Grüsse aus Amerika!
Michael
edit¹:
Ich habe mir ein paar andere Beiträge durchgelesen und wollte deshalb noch ein paar Zusatzinfos anbringen, die vielleicht wichtig sind:
Ich bin 17, 1.85m, 75kg - sehr schlank und sehr sportlich (Klettern, American Football, Laufen, Skateboard, Snowboard, Basketball), muskelaufbau: so weit ich das beurteilen kann: mittelmässig, mein Ziel ist, wie bereits erwähnt: Freie Kampfsportwettbewerbe,
meine Erfahrungen: 4 Jahre klassisches Tanzen, bin einigermassen dehnbar, Kampfsporttechnik ist weniger präzise, da ich erst letztes Jahr damit richtig im Unterricht angefangen habe.
Mehr zu meiner Situation: Ich bin gerade in einem Austauschjahr und habe hier leider keine Möglichkeit Kampfsport zu trainieren, ausser für mich selbst, deshalb möchte ich stattdessen ein wenig an meinem Körperaufbau arbeiten. Hier ans Forum wende ich mich, weil ich hier nicht wirklich gerade professionelle Hilfe zur Verfügung habe.