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Vollständige Version anzeigen : Abnehmen ohne Muskel / Leistungsverlust


Tea-Kwon_Joe
27-10-2010, 22:04
N´abend Jungs und Mädels
Ich würde gerne in den nächsten Monaten n bischen Abnehmen ( Fett ). Muss mal wieder sein. Meine Frage wäre, muss ich mir Sorgen machen, dass wenn ich etwas härter rangehe ein Muskel / Leistungsverlust entsteht ? Es geht mir jetzt primär um den Leistungsverlust, wär schade, wenn die Stunden im FS umsonst gewesen wären. Und ich würde gerne auf Supps verzichten.
Ich bin 183 cm groß und wiege 83 Kilo wenns hilft
BikerCB
27-10-2010, 22:09
Frag doch einfach mal in deinem Studio nach einem Ernährungsplan für den Fettabbau, dann brauchst du auch keine Angst um deine Muskeln/Leistung haben.
F3NR1R
27-10-2010, 22:10
Wieviel willst du abnehmen ?
Tea-Kwon_Joe
27-10-2010, 22:12
Frag doch einfach mal in deinem Studio nach einem Ernährungsplan für den Fettabbau, dann brauchst du auch keine Angst um deine Muskeln/Leistung haben.

Stimmt eigentlich, danke. Ich glaub das wärs dann schon, wenn keiner ne bessere Idee hat :D
Tea-Kwon_Joe
27-10-2010, 22:13
Wieviel willst du abnehmen ?

3 - 5 Kilo so in etwa, bis der Nichtraucherbauch wieder weg ist
Schnueffler
27-10-2010, 23:28
Leicht negative Energiebilanz und eine positive Stickstoffbilanz!
Mars
28-10-2010, 08:51
Leicht negative Energiebilanz und eine positive Stickstoffbilanz!

Übersetzt: 300-500 kcal Defizit am Tag; genug Protein (siehe ErnährungsFAQ) und ausreichend intensives Krafttraining.
Lordmax
28-10-2010, 09:35
Stimmt eigentlich, danke. Ich glaub das wärs dann schon, wenn keiner ne bessere Idee hat :D

Habe leider die Erfahrung gemacht, dass das leider nicht immer stimmt, die haben oft keine Ahnung -.-

Am besten wie bereits erwähnt kein allzu krasses Kaloriendefizit fahren, weiter trainieren, auf Eiweißreiche ERnährung achten und wenn du ganz sicher gehen willst empfehle ich dir zu BCAA´s zu greifen ;-)
Vegeto
28-10-2010, 09:39
und wenn du ganz sicher gehen willst empfehle ich dir zu BCAA´s zu greifen ;-)
Warum?
Lordmax
28-10-2010, 10:56
Warum?

BCAA`s (http://www.sportfitness.ch/supplemente/wassindsupplements/bcaas/index.php)

Sehr guter Artikel, erklärt alles.
Franz
28-10-2010, 11:21
da die auch nur in den Aminosäurepool wandern, kann man auch günstigeres Eiweiss kaufen, wenn es schon Supp sein muss.
Lordmax
28-10-2010, 11:31
da die auch nur in den Aminosäurepool wandern, kann man auch günstigeres Eiweiss kaufen, wenn es schon Supp sein muss.

Öhhhm nö... Artikel gelesen?
Pyriander
28-10-2010, 12:16
Öhhhm nö... Artikel gelesen?

"Artikel" mit Verkaufslink kann man schon mal zumindest mit Vorsicht genießen...
Mars
28-10-2010, 12:18
Öhhhm nö... Artikel gelesen?

Ja. Aminosäuren aus der Nahrung (auch aus Supplementen) wandern erst einmal in den Aminosäurepool und werden dann erst weiterverwendet.
Wie man diesen Pool füllt, ist vollkommen egal. Solange man alle AS abdeckt, ist es vollkommen unerheblich, aus welchen Quellen man den Pool speist.

Und zur Unparteilichkeit eines Artikels eines Shops braucht man wohl nichts zu schreiben.
Franz
28-10-2010, 12:30
Öhhhm nö... Artikel gelesen?

@Lordmac: du musst lernen zwischen Werbung und Fakten zu unterscheiden ;)

für dich zum Lesen
http://www.dr-moosburger.at/pub/pub019.pdf
BikerCB
28-10-2010, 14:43
Ich find das nicht so super mit irgendwelchen Zusätzen, das klappt auch alles so.
Liegt alles nur an der Ernährung. Man kann auch ohne Sport abnehmen.