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Vollständige Version anzeigen : Suche Schnellkrafttraining Beine


Patrick-G
06-11-2010, 18:11
Wasfür Schnellkraftübungen kann ich alles machen außer Reisen und Umsetzen mit der Lh?
bluemonkey
06-11-2010, 20:14
Sprünge aller Art?
Primo
06-11-2010, 21:10
YouTube - PLyometrics That Work! (http://www.youtube.com/watch?v=aZsOmoNnGwo&feature=channel)

YouTube - How To Increase Your Vertical- The Basics (http://www.youtube.com/watch?v=FzyaOut_QxA&feature=related)

....und vorher gut aufwärmen !

Gruss
iYork
06-11-2010, 21:27
übungen mit der langhantel

gesprungen kniebeugen
MMwgjOtmoBM

gesprungene einbeinige kniebeugen
iLZ5hR5d4a4

knie sprünge
gcIwHSCFg74


übungen ohne langhantel sind im link von primo drin, aber auch boxjumps und gepsrunge lunges sind zu empfehlen.