bodyweight update

[maximus]

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...alte übungen, neue fotos.

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2 kleine Frage zu den Nackenübungen:
- Wie groß sollte der Bewegungsradius denn sein ?
- Trainiert man nach Wdh. oder Zeit ? Was ist ein gutes bei beiden Übungen ?

[maximus]

bei diesen übungen sollte man sehr vorsichtig sein und sich langsam an die steigerungen wagen.

als erstes sollte der nacken gut aufgewärmt sein. meistens mach ich vor- und rückwärtsbewegungen, kreisende bewegungen mach ich nur mit unterstützung der hände.

die rückwärtsbrücke mach ich meistens nach zeit, ca. 1minute bis 2, je nach training.